大家好，关于四红补血粥的配料是什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于四红补血粥的做法的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、四红补血粥做法
1、导语:女人是最容易出现贫血的人群，那么怎么通过喝四红补血粥的方式来补血呢，接下来我来教大家它的做法吧。
2、四红补血粥做法大全：紫米补血粥
3、紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山 *** ，益气养血的.功效更显著，每个月记得喝哈。
4、原料：紫米、红枣、桂圆、山 *** 、红糖。
5、做法：紫米用冷水先浸泡1小时。紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖调味即可。
6、四红补血粥做法大全：四红补血粥
7、花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
8、原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量
9、做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
10、四红补血粥做法大全：山 *** 益气粥
11、山 *** 益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。
12、原料：白米、白糖、山 *** 各100克，清水1公斤。
13、做法：将山 *** 去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
二、四红补血粥什么时候吃 四红补血粥什么时候吃效果才能更好呢
1、经期女 *** ：女 *** 在经期的时候会流失一些血液，而这个时候若食用一些补气补血的食物能温补女 *** 身体，而四红补血粥刚好具有此类功效，非常适合女 *** 在经期食用，其次四红补血粥还能起到调经止痛的作用。
2、气色不足：气色不足的临床表现为面色发黄、憔悴等，而四红补血粥能养气补血，促使运行。血液运行充足后就自然不会出现面色晦暗的情况，让气色变得红润，从而还起到了美容养颜的功效。
3、贫血：身体在缺血的情况下，若不及时补血，你会发现自己的体质会越来越弱，所以在这个时候我们可以多喝一些补血养血的四红补血粥，不仅能补充气血，还能促使身体内部的血液运转。
4、产后坐月子：产妇在坐月子的时候，由于刚生产完，身体不仅虚弱，而且是极度缺血的，而四红补血粥就刚好能帮助这类人群补血养虚，且还能帮助产妇下奶。
5、 *** 期间：女 *** 在 *** 的时候，是需要补充额外营养的，四红补血粥中含有丰富的营养成份，如维生素、蛋白质、有机酸、氨基酸以及多种微量元素，孕妇食用后不但能补充体内缺少的这些元素，还能促进胎儿的生长发育。
6、四红补血粥中富含为他们B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，除了上述几类人群，其他 *** 是可以食用的。
三、四红补血粥的做法步骤图,四红补血粥怎么做
四红是指：红豆、红皮花生、红枣和红糖，这四样都是补血又美容的好东西，再加上具有滋阴补肾、健脾开胃之功效的黑米加持，让这碗看似普通的粥营养满满!
1、除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次。
2、材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜。
3、第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖(留条缝)煮50-60分钟。
4、红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去，红糖在最后加进去，搅拌至融化后关火即可。
四、四红补血粥的功效与作用
1、1补血养血
四红补血粥中含有红枣、红豆、紫米和花生皮都具有补血的功效，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁 *** 贫血、增强造血功能，病后体虚、产后血虚者也适合食用。
2、四红补血粥中含有红枣、红豆、紫米和花生皮都具有补血的功效，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁 *** 贫血、增强造血功能，病后体虚、产后血虚者也适合食用。
3、红枣 *** 温，味甘，入脾、胃经，有补益脾胃的功效；紫米 *** 平，味甘，入脾、胃经有开胃益中、健脾活血的功效；花生 *** 平，味甘，入脾、肺经，有和胃、补脾的功效。将这几种食材一同熬煮而成的四红补血粥，有很好的补益脾胃的功效，适合营养 *** 、食欲不振、病后体虚者食用。
4、四红补血粥中含有红豆，而红豆具有健脾利水、消利湿热的功效，而且红豆中含有较多的皂角甙，可 *** 肠道，有良好的利尿作用，因此食用四红补血粥还能够起到利尿消肿的功效，适合水肿、肾病、营养 *** *** 水肿、肥胖人群食用。
5、四红补血粥中含有红枣，有养心安神的功效，而且粥中含有钙、铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁、养血安神，有明显的镇静 *** 和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。
五、四红补血粥
对于很多女 *** 来说，日常的补血养生都是比较热门的一种生活方式了，常常会在家中 *** 一些补血益气的食物进行自我调理，女 *** 的自我调理是非常重要的，对于女 *** 朋友来说，日常的调理是会显示在我们的脸部的，并且能够起到美容养颜的作用的哦。那么在我们平时生活中有哪些是能够起到很好的补血作用的，四红补血粥就是其中一种 *** ，那么我们在接下来的文章中简单了解一下四红补血粥吧。
1、四红补血粥是一种营养价值非常高的粥类，其中含有红枣、红豆、紫米以及花生皮，这四种就是四红补血粥的“四红”，她们都是有很好的补血作用的，这四种食材当中含有大量铁元素，这些铁元素是能够组成我们的血液的一种成分，并且吃了是能够起到很好的补血益气的作用的，并且能够起到预防贫血的作用的。
2、四红补血汤是能够起到养胃的功能的，通常我们会用四红补血粥来补充气血的，气血补充了，那么我们的肠胃也是会变得很好的，所以对于一些营养 *** 或者是没有食欲的人都是有很好的帮助的。
3、四红补血粥其中含有的物质有红豆，红豆的功能是有很多的，能够起到很好的利尿功能，促进我们对缓解 *** 水肿的情况。
4、四红补血汤是能够起到很好的镇静作用的，对于一些最近压力过大或者是精神受到一系列的 *** 的人是有很好的镇静作用的，因为四红补血粥当中含有一些黄酮类的化合物以及微量元素，这些是能够起到很好的镇静作用的，并且还有降压降血脂的作用，缓解心神上的不安静的功效。
以上是对四红补血粥的介绍，希望上述文章是能够帮助大家。
六、四红补血粥什么时候喝
摘要：四红补血粥即用红枣、红豆、花生、红糖熬成的粥，这道粥具有补气养血的作用，食材简单， *** 也非常方便。四红补血粥可以补气补血、美容养颜、养心安神。最适合喝四红补血粥的时间是女 *** 经期、面色发黄灰暗以及身体缺血寒凉的时候，可以有效的补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足，下面一起来了解一下四红补血粥的相关知识吧。四红补血粥什么时候喝
女 *** 经期这时候这属于敏感状态，如果这个时候选择一些补气补血的食物效果来得非常好，而是四红补血粥更大的功效就是可以补血益气，还能温补身体，非常适合女 *** 在经期的时候服用，能够起到一个非常不错的温补作用，调经止痛效果来的非常不错。
面色灰暗是很多朋友都会面临的，像面色发黄之类的，这都是气血运行不足的更佳表现。如果气血运行的充足，根本就不会发现面色晦暗的情况。四红补血粥能调整我们的气色，对于女生来讲还能美容养颜，能让我们的气色红润，整个人都会神采奕奕。
有时候我们身体缺血，体内的寒气非常多，如果这个时候你放任不管的话，你会发现自己的体质会越来越弱。所以我们在这个时候可以选择多喝一些四红补血粥，不仅能够补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足，还能够让我们身体内的寒凉逐渐的消失，可谓一举两得。
四红补血粥可以坚持服用的。红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单， *** 也非常简单。尤其女 *** 在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
红豆：红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女 *** 经期时，更应该多吃些红豆来补血。
红枣：常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用；其中红枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹 *** ，抗动脉硬化有很大的益处。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，青春永不老”之说。
花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着重要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等，都有明显的功效。
红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞提供能量，对动脉硬化起到一定的缓解作用，对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分， *** 机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹 *** ，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。
四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材， *** 而成的营养食品，四红补血粥的营养价值不仅丰富，而且食用价值高，补血养心还具有美容的作用，受到很多女 *** 的喜欢，但是有人有这种疑问四红补血粥可以长期食用吗？您是不是也有这种疑问，看看下文是怎么介绍的。
四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的作用，食材都是比较常见的，而且 *** 也非常简单，尤其是女 *** 特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用，调经养血。但是经期的时候更好不要食用太多，食用太多可能会造成 *** 量增加或者经期延长。
材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后，调入红糖或者 *** 食用。如果是女 *** 食用，调入红糖为更佳。
材料：红豆、红皮花生皮、红枣、黑米、红糖（具体用量可自行搭配，食材总量不要超过200g）
1、把准备好的红豆和红枣以及黑米，还有花生米，分别用清水洗净，取出，红豆和花生米，放在准备好的清水中浸泡一小时，让它们吸水膨胀。
2、把红枣洗净以后，从中间切开，去掉枣核，再把红枣的果肉切成块状，与泡好的红豆，黑米以及花生米一起放到粥锅中加入足量的清水，开火煮制，煮开以后调小火力慢慢熬制，在粥 *** 熟以后加红糖调味，调匀以后再煮一会直接出锅就可以。
材料：桃胶20克，皂角米20克， *** 20克，百合20克红枣3到5个，红糖30克，红豆30克。
1、把准备好的桃胶和 *** 提前用温水泡发，再用清水把它们洗干净，然后分成小块，把红枣洗净以后，去掉枣核，切成块状，再把百合清洗干净，掰成小块。
2、把处理好的红枣和洗净以后的红豆一起放入锅中，再加入泡好的 *** ，桃胶以及皂角米，然后加入清水煮开，再把准备好的红糖放到锅中调匀，用中火煮至一小时左右，锅中的四红补血汤就能做好，取出以后降温就能直接食用。
七、四红补血粥的做法
导语：四红是指红枣，红豆，花生和红糖，都具有补气养血的作用，食材简单， *** 也简单。女 *** 在特殊时期易寒凉，这几样食材真好起到温补，调经养血的作用。一起来看看四红补血粥的做法吧!
6.煮沸后，关火，等高压锅散气后打开锅盖，倒入花生
8.放入红枣，盖上锅盖，继续煮至熟
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
