大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于美容瘦身食谱有哪些，夏季美容食谱有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、夏季美容食谱有哪些
在夏季的时候，皮肤容易出汗出油，而且强烈的紫外线会让 *** 肤变黑，夏季可以通过一些饮食来调理肌肤，吃一些食物可以让皮肤状态更好，夏季美容的食物有很多选择，那么夏季美容食谱有哪些？夏季美容吃什么食物好？下面为大家介绍。
滋补美容汤之一： *** 红枣瘦肉汤
用料： *** 30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
制法：将 *** 、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。美容养颜。
*** 能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
特点：成菜色泽红亮，肉质酥嫩，味道鲜美。
原料：猪排骨500克，萝卜500克，酱油20克，料酒5克，盐4克，味精3克，白糖5克，葱8克，姜5克，淀粉5克，油50克。
制法：萝卜切绞成块，葱切段，姜切片。炒锅上火，放油，将葱、姜和萝卜放入，煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火烧开锅后，转用小火烧25分钟，待汁收浓且口味浓香时，加入水淀粉，把汁全部挂在原料表面即可。
主料：甲鱼1只（重约750克），火腿骨1根，火腿肉100克。
辅料：葱结、姜片、 *** 、熟猪油各10克，精盐1克、绍酒25克，白胡椒粉1克，鸡清汤750克。
*** ：将甲鱼宰杀，用开水烫泡后，剥去外层内膜，用刀沿甲壳四周剖开，掀起甲盖，去掉内脏（留下甲鱼盖），剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块（尾和脚爪不用）；放入开水锅中煮至水再开，捞出沥水；火腿切成4大块；将甲鱼块整齐地码在砂锅中，把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周，加入鸡清汤和绍酒，盖锅焖住；旺火烧开后，去除浮沫，放 *** ，转用微火炖1小时左右，拣出姜和火腿骨，放盐；再将火腿捞出切成片放入锅里，淋上熟猪油，撒入白胡椒粉即可。
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。
制法：清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入砂锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效：补 *** 、益气血，对男子 *** 、 *** 有辅助治疗作用。黄芪，是一味中 *** ，功能补脾益气。乌鸡，含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。
功能：养阴益血。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。黄芪， *** 味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡， *** 味甘、平，入 *** 经。
材料：黑芝麻30克，银耳和 *** 各20克，黑芝麻去杂质再炒香
1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片； *** 打碎成屑。
2、把 *** 、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸
3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！
材料：桂花、银耳 *** 各20克，10克的雪蛤，
1、把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎； *** 打碎成屑。
2、把桂花、雪蛤、 *** 、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
1、把白芷浸泡 *** ，要做的时候再拿出来切成薄片
2、把 *** 打碎，将白芷和 *** 同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，更好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山 *** 是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克
1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。
2、每日3～5次，适用于油 *** 皮肤。
美容功效：有预防长 *** 和青春疙瘩作用。
材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。
1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
2、每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。
美容功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生 *** 者。
在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室_蒸气未散，还带有些许热度，可以用医 *** 纱布，但是织布的密度越密越好，在有黑头和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈 *** ，就会有去黑头角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但是干 *** 和敏感肌肤慎用。
二、绿豆粉和砂糖做奢侈“护肤品”
提前将脸打湿，将洗面乳在手心里打出泡泡，放入砂糖(颗粒不要太大，不然会划伤皮肤)，或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头和角质地区，慢慢打圈 *** 。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。把毛巾蘸湿，把食盐放在毛巾上，轻轻 *** 脚后跟，达到去脚后跟角质的作用。用刷毛柔软的小牙刷轻轻洗黑头，但是只适用于油 *** 皮肤者。小牙刷的妙用，还可以用来刷脚趾，洗指甲缝。
排水 *** *** ：以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒；两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。
在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及 *** 。将手掌握拳在颊部滑动，藉由 *** 让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。
可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成 *** ，但切忌拉扯皮肤。晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。
眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。
可以用粗盐泡澡，达到去水肿的目的；可以用冬瓜带皮煮水喝，有利于排水；薏仁煮水可以去水，还会有美白和减肥的作用哦；薏仁粉+蛋白，调和均匀后敷脸，可以紧致肌肤，美白。玉米须煮水，可以利尿，去水，捞起来还可以用来洗澡时去角质哦。
用盐巴轻轻 *** 牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。
饭前喝水，帮助控制食量。躺平，顺时针再逆时针 *** 腹部，帮助排除宿便。早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便。将玻璃水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。
取普通的蜂蜜敷脸，可以起到保湿效果，或者里面加入半只蛋黄，搅拌均匀敷脸或者敷干裂的手脚。剩下的半只蛋黄可以用来调和黑芝麻粉，涂于发梢，保湿护发。用鸡脚+猪脚+黄豆+海带煮汤喝，可以补充胶原蛋白和植物 *** 雌激素，从而起到美容养颜的功效。
用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。
二、七天美容瘦身食谱
如想保持身材的朋友就参照一下我的七美容瘦身食谱，可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。
1.早餐：胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果
早餐营养价值：富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢，提高肠胃 *** ，利尿，并辅助治疗便秘的做用。
午餐：西芹百合、白菜鲫鱼汤主食：粗粮窝头
午餐营养价值：富含膳食纤维，蛋白质、钙、磷、铁，以及维生素B1、B2和Vc等营养素。主食为粗粮，在补充了矿物质及维生素的前提下，降低热量的摄入。
晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花主食：香橙豆渣饼
晚餐营养价值：本餐富含降低血脂和血胆固醇的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质。营养素含量丰富，能量相对较低。
2.早餐：紫米粥、水煎包、茶叶蛋
早餐营养价值：本餐具有滋阴补肾、明目补血。还含有丰富的蛋白质和热量。满足了早餐的高营养素摄入。
午餐：黄豆煲猪尾骨、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜主食：小豆饭饭后半小时可饮橙汁一杯
午餐营养价值：本餐含有丰富的高品质蛋白质，以及丰富的胶原蛋白和维生素C，保证了胶原蛋白的充分吸收，是爱 *** *** 的首选餐食。
晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆腐丝主食：二米饭
晚餐营养价值：本餐富含很高的优质蛋白质，和丰富的钾、碘、钙、镁，等矿物质。具有降低血胆固醇含量以及不该的功效，且热量低。
3.早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈
早餐营养价值：本餐含有极高的维生素E、膳食纤维，以及丰富的蛋白质。且热量低。具有防止肠癌、乌发、减肥等功效。
午餐：蒜香腐汁豆角、豆豉香辣酱炒鸭皮主食：青酱意面
午餐营养价值：俗话说“吃肉不吃蒜，营养减一半”。本餐富含丰富的蒜氨酸和蒜酶，结合形成的蒜素，对肉类食品营养素的吸收具有莫大的好处。
晚餐：海米扒菠菜、葱香魔芋结主食：燕麦饼
晚餐营养价值：本餐富含很高的膳食纤维，以及钙、钾、镁、碘、铁等矿物质。膳食纤维清理肠道，具有减肥的功效，且补充了丰富的矿物质。
4.早餐：牛奶、大拌菜、玫瑰花卷、香煎培根
早餐营养价值：本餐富含蛋白质，及多种维生素。而且经过合理的烹调热量较低，是顿不错的减肥早餐。
午餐：香煎多宝鱼、土豆五谷垒主食：炒乌冬面
午餐营养价值：本餐富含；Ω3-脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C及钙和铁。热量低，营养丰富。
晚餐：银耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靓汤主食：香米饭
晚餐营养价值：富含硒、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素D、维生素E和蛋白质。具有美容、养颜、抗衰老的功效。
5.早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒饼
早餐营养价值：本餐热量低，且富含维生素。是理想的减肥早餐。
午餐：山 *** 红枣老鸭汤、蒜蓉羽衣紫甘蓝主食：阳春面
午餐营养价值：本餐富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。具有补血、抗衰老、热量低等特点。
晚餐：虾酱肉末鸡蛋羹、爆炒花生芽主食：紫面杂粮饼
晚餐营养价值：本餐富含很高的钙、磷、铁，蛋白质等营养素。在配合紫米面杂粮饼的主食，非常适合正在减肥中的爱 *** *** 。
6.早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋
早餐营养价值：本餐富含维生素D和维生素E以及B族维生素和蛋白质。在保证不提高热量摄入的前提下，又具有美容养颜之功效。
午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排主食：粗粮八宝饭
午餐营养价值：本餐富含膳食纤维，以及维生素B族、维生素E和蛋白质。搭配热量较低的粗粮，既具有美容的`功效又不会是人造成热量堆积而发胖。
晚餐：芝士烤虾球、清炒广东油菜心主食：葱花卷
晚餐营养价值：丰富的矿物质和维生素满足了 *** 营养素的摄入，而且较低的热量摄入对于减肥的人们来说是不错的选择。
7.早餐：豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥
早餐营养价值：本餐丰富的优质蛋白质和维生素满足了一餐饭的营养素需求，由于热量低的特点故而成为一顿较为理想的减肥餐。
午餐：香芹辣子乌鸡块、清炒西葫芦主食：家常饼
午餐营养价值：丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸、和矿物质，而且胆固醇含量非常低。具有美容养颜、延缓衰老、提高生理机能以及贫血的女 *** 食用。
晚餐：苹果鲜鱼汤（鲈鱼）、青椒拌茄子主食葱花 ***
晚餐营养价值：本餐富含丰富的维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等营养素。既满足了 *** 的营养素摄入，又降低了热量的摄入。具有合理减肥的效果。
三、减肥养颜食谱
你想知道减肥养颜食谱有哪些吗？很多人都想把自己的肥胖问题解决掉，那就只能减肥了，对于减肥很重要的一点就是饮食问题，肥胖也是饮食导致的，那么有什么有助于减肥的食谱呢？一起来看看减肥养颜的食谱吧。
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被 *** 吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出 *** 、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。
2、 *** 腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上 *** 腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行 *** 。
柠檬中富含维生c和各种酸 *** 物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥 *** 如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
土豆和苹果都含有丰富的`膳食纤维，能促进肠胃 *** 。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
*** ：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
红豆能通小肠利 *** 去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女 *** *** 不调、哺乳期女 *** 乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化 *** 有很好的治疗效果。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
先转白好蒜黄和鸡蛋，将蒜黄切成段状，鸡蛋放到碗里打散开，然后就开火倒点油进去烧热，紧接着放入鸡蛋炒熟，装到碗里，接着就把蒜黄放锅里翻炒，等有点软了就继续放鸡蛋进去，加点五香粉和盐来调味，这道菜含有蛋白质和维生素的成分，热量是前所未有的低，在减肥期间多吃这道菜会起到不错的瘦身效果。
将杏鲍菇切成很细的丝状，就放到微波炉里去加热开高火煮上15分钟左右，芹菜先放开水里，然后就沥干水分，切成碎末状，接着就把胡萝卜、土豆、鸡蛋以及芹菜杏鲍菇混合在一起做馅料，最后就用饺子皮来包水饺，煮水饺的步骤相信就不用我多说了，蜂蜜水放在旁边备用，等饺子吃着有点腻了可以临时喝点，更好是吃完水饺用蜂蜜水来漱口，不会给身体造成负担。
先在锅里放点冷水，加入大葱段和姜片以及料酒，鸡胸肉也放锅里，开大火煮到水沸腾，等水开了就变小火焖10分钟，熟了之后先装到盘里，再用保鲜膜包起来放凉，接着就把胡萝卜刨成丝状，木耳泡发后洗干净，也切成丝，鸡胸肉用手撕成丝状，然后把蒜泥放到三丝里，加点酱油、白糖和醋调匀，淋点麻油和香菜末，色香味俱全，如果你喜欢香辣的味道，就再淋一点辣子酱，这样不仅吃了不发胖，还能享受美食的 *** 。
吃辛辣的韩国泡菜身体会出现发热的状态，这时候泡菜里的辣椒可以加快代谢的速度，同时辣椒也有控制食欲的作用，在吃主食前可以吃泡菜，分量就根据自己的喜爱程度来定，多吃也不会造成肥胖，大家在后面吃饭的时候基本就会已经有饱腹的感觉了。
把栗子的壳给剥掉，外皮和内皮都要剥干净，然后用盐水泡上半个小时，接着就把料酒、栗子以及水倒进电饭煲 *** 成米饭，等到米饭煮熟了就可以搭配营养的主食一起吃了，因为板栗是热量很低的食物，与米饭搭配就可以帮助排出多余的 *** ，改善便秘的症状，让储存在腹部的赘肉慢慢消失，热量一般都会堆积在明显的腹部，肠胃 *** 也会遭到 *** ，所以在减肥时吃是很有好处的。
OK，关于美容瘦身食谱有哪些和夏季美容食谱有哪些的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
