大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下含碘多的食物排行榜的问题，以及和含碘量高的食物和水果排行榜含碘量高的食物和水果的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、含碘量高的食物和水果排行榜含碘量高的食物和水果
关于含碘量高的食物和水果排行榜，含碘量高的食物和水果这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、海带海带含有大量的碘，它具有“碱 *** 食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。
2、其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
3、2、紫菜紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。
4、此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。
5、虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁 *** 贫血、骨质疏松症有一定效果。
6、3、虾不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。
7、根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。
8、4、苹果苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。
9、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶 *** 大，易被 *** 吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
10、苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。
11、5、柿子柿子为优良的降血压食品，适宜高血压患者食用；适宜痔疮出血、 *** 秘结者食用；因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用；还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。
12、参考资料：百度百科-海带参考资料：百度百科-紫菜参考资料：百度百科-虾参考资料：百度百科-苹果参考资料：百度百科-柿子。
二、什么食物含碘多(5类含碘量高的食物)
现在甲状腺疾病的患者比较多，特别是甲亢患者，是不能食用高碘食物的，今天我们就盘点一下哪些食物含碘量高。
海藻类，包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海鲜家族中含碘量更高的食物，例如每100克干海带中含碘量高达36240微克，稳居高在碘食物的排行榜之首。
碘盐鸡精，目前中国加碘盐的平均含碘量为每100克约2000~3000微克左右。你们不知道的 *** 精中的含碘量也很高，每100克约含碘766微克。
海贝虾皮类，每100克的贻贝含碘量约为346微克，还有虾皮其实含碘量也是相当高的，每100克约含碘2 *** .5微克。相比起来来说，虾米的含碘量则稍微低一点，为82.5微克。
腌制的食品，大家平常可以买到的加工食品或者是腌制食品，包括火腿、咸鱼、熏肉、腊肠、豆腐干或者是罐头食品这一类，一般都加入了大量的加碘盐，因此含碘量都不低。例如每100克的虾酱中约含点166.6微克，每100克的广式小香肠中含碘量约为91.6微克，豆腐干的含碘量也有46.2微克。
蛋类，这个大家没有想到吧，你们爱的蛋类中其实也有不少碘，其实主要是集中在蛋黄，其中含碘量相对更高的是鹌鹑蛋，每100克约含37.6微克，其次 *** 蛋，每100克约含27.2微克，鸭蛋其实含碘量要相对低一点，每100克约含5~6微克。
也许有人要问了，是不是漏掉了海鱼呢？其实海鱼在整个海鲜家族中含碘量是相对更低的，例如100克的小黄鱼中含碘量为5.8微克，100克的带鱼中含碘量为5.5微克，还有马哈鱼、鲅鱼这些海鱼的含碘量与淡水鱼其实相差无几的，甚至比肉类的含碘量都要低。
三、什么食物含碘量比较多
1、食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.
2、一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有
3、菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。
4、海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含
5、量每公斤就有10．0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内
6、的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产
7、品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
8、现在还有一些矿泉水里含碘，喝的时候也要注意，盐也千万别吃含碘的了
四、含碘多的食物有哪些(高碘食物一览表)
碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节 *** 热能代谢，促进 *** 生长发育。
以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助 *** 摄取碘元素。
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助 *** 摄取碘元素，促进生长发育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
海产品中的碘元素含量更高，合理补充则能满足 *** 对碘元素的正常需求。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素 *** 30微克。
(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2 *** 5微克。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
我国营养学会建议的十八岁以上 *** 每日摄入碘元素的质量为150微克。很多粮食中含有一定的碘元素，搭配蔬菜、水果、海产品一同食用，则碘元素的补充更丰富，营养也更为均衡。
(1)大豆：大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
(2)芸豆：芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
(3)紫糯米：紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
(4)小米：小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
(5)小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
(6)稻米：稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
蔬菜中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1. *** 毫克和1.60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。
通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
短期碘摄入超标不会对 *** 健康带来 *** 危害。碘是一个微量元素，它的过多也会引起 *** 影响，但仅是单次摄入量过多，并不会引起严重后果。因为碘的单次摄入量要达到6毫克以上，才能 *** 甲状腺激素的释放，对 *** 产生影响。这在生活中很少见，这种情况常常发生在临床上在治疗一些疾病需要用大剂量碘时。
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