大家好，关于营养早餐菜谱推荐很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于儿童简单早餐食谱的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、我要一份健康营养的一周食谱
1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
2、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
3、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋
4、个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、
5、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
6、早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、
7、晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
8、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
9、晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
10、早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜
11、晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
12、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋
13、个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡
14、晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
15、 *** 炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
16、肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
17、中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
18、中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米
19、饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
20、早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，
21、土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
22、馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米
23、中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
24、早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南
25、周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
26、餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
27、周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
28、午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐：
29、午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
30、米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
31、餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
32、馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
33、米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
34、馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
35、碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子
36、＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子
37、碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄
38、皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄
39、碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃
40、个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃
41、碗＋洋葱炒牛肉丝＋山 *** 蒸肉＋青菜＋猕猴桃
42、碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜
43、＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜
44、碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤
45、蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子
46、周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。
47、晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤
48、点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。
49、周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶
50、幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤
51、点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。
52、的同时还增添了新意。炖牛肉要讲究技法，除了洗净热水炖外，还要加上葱、姜、花椒、淮
53、杞 *** 包，然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂），直到肉熟。然后再做几道如素什锦、菠
54、点评：淮杞炖牛肉是 *** 膳，牛肉 *** 平，补脾胃，益气血、强筋骨；淮山 *** 健脾益气；枸
55、杞子滋补 *** ；桂圆养心益脾。工作了三天，应补一补，以便更好地完成下半周的工作。
56、周四早餐：冲核桃粉，三明治（可买现成的，也可自己做）
57、晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算，蒜黄腊肉宝宝营养食谱，泡菜，白菜豆腐汤
58、蒜黄腊肉，做起来很简单但很提味幼儿营养食谱，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。
59、腊肉可在超市里买好，放点葱、姜、蒜一炒即成。
60、冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算，
61、而且怎么吃都行，再配些红烧排骨宝宝营养食谱，符合荤素搭配。
62、周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋
63、用香油调料可以减少上火的几率。
*** 、不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟
65、量）或青椒炒牛肉一小盘，米饭一份（
二、儿童简单早餐食谱
之前为了过六一儿童节，研究了两三个儿童营养餐的菜谱，不仅注意了各种膳食的营养搭配，也考虑到了成品的美味和颜值。发到朋友圈里以后，还挺受妈妈们欢迎的，不过可能不太适合早餐，准备时间略有些长。不过后来，我发现了“海苔压花器”，两个菜都是20分钟左右就完成了，也算是快捷了。所以推荐给楼主，可以试一试，希望小朋友喜欢。
我做这些儿童餐的时候，蔬菜一般用西蓝花、胡萝卜、洋葱、黄瓜等等，都是适合儿童吃的蔬菜类，营养比较均衡；肉类的话，用了肥牛、鸡蛋、大虾和鸡翅，不会做的太油腻，小孩子吃也符合要求；口味一般是鲜甜、咸鲜或者略微有些海鲜的味道，尽量避免出现辣和麻会比较好。
好了，赶紧给楼主附上菜谱吧，调味用的都是黄记煌一汁成菜的海鲜汁和照烧汁，因为手工需要花很多时间，所以在调味上就尽量选择复合型调味料，保证健康和方便都可以做到。
鸡翅是大人小孩都爱的食材，如果再配上海鲜的味道，那就真的会爱不释口了。这道菜里的小丑，是很多国内外小朋友都喜欢的马戏团形象，圆墩墩的很可爱；配菜的西蓝花、胡萝卜和番茄也都是符合健康营养的日常需要。非常适合小朋友和大朋友们。
食材：米饭 1小碗、鸡翅 6个、胡萝卜 1/2根、西红柿 1个、西蓝花 1/2个、鸡蛋2个
配料：海苔 2-3片、小番茄 2个、生菜 1叶
调味品：海鲜汁 1汤匙（15g）、酱汁 1汤匙（15g）、沙拉酱一点
1、准备食材：西红柿和小番茄洗净，米饭打散，鸡翅洗净双面划刀，鸡蛋打散；胡萝卜切小花花片，西蓝花掰小块，都焯水控干，备用；
2、调汁儿：海鲜汁1勺+酱汁1勺+2勺水，调匀备用。
3、腌制鸡翅：将调好的酱汁倒出一半，把鸡翅提前腌制15分钟。
4、摊鸡蛋饼：锅底抹一层薄油，微微加热之后，倒入蛋液，调到最小火，等待蛋饼慢慢形成，之后取出晾凉，备用。
5、煎鸡翅：热锅少油，放入腌制好的鸡翅，小火双面煎到焦黄，再烹入剩下的酱汁，保持小火烹制8分钟，即可关火。
6、 *** 小丑（上）：取一片生菜叶垫底，用饭团做一个扁扁的圆形，当做小丑的头放在生菜上，切一片西红柿当做小丑的身子，放在头下面。
7、 *** 小丑（下）：用蛋饼剪出一个大三角、一个小梯形和一个小圆点，分别当做帽子、围嘴和领结；用海苔剪出两个长圆形、一个U型、两个三角形和六条细线，分别当做眼睛、嘴、领结和脸上的装饰，如图放在小丑上。切小番茄的一头，作为鼻子，放在脸 *** 。
8、摆盘：用酱汁在小丑脸上点两个红点，再用沙拉酱在西红柿上点两个扣子；把煎好的鸡翅放在小丑旁边，用西蓝花做衬底，四周在摆放一些胡萝卜花片，这样可爱的小丑鸡翅餐就完成了。
让宝宝们在吃饭的时候多一些惊喜，一直是妈妈们的愿望，那么这道猫头鹰肥牛饭应该可以满足妈妈们的要求。可爱的猫头鹰造型，多彩的食材搭配，完全可以吸引宝宝们的注意力。同时香甜可口的肥牛搭配软糯的白米饭，绝对会让宝宝们爱上吃饭的，妈妈再也不用担心我不吃饭啦。
食材：米饭……1小碗肥牛……1/2斤胡萝卜……1/2根黄瓜……1/2根西蓝花……1/4个
配料：海苔……2-3片洋葱……1/4个
调味品：黄记煌照烧汁……1汤匙(15g)黄记煌酱汁……1汤匙(15g)蜂蜜……10g
1、准备肥牛饭：肥牛自然化冻，洋葱去皮切丝，西蓝花切小朵，胡萝卜切花花片，备用。
2、焯水：锅里加水烧开，放入西蓝花和胡萝卜，烫15秒变色以后，捞出控干；肥牛也入热水焯至刚刚发白之后，捞出控干，备用。
3、调味：照烧汁1勺+酱汁1勺+蜂蜜半勺+2勺水，调匀做出酱汁，备用。
4、炒制：热锅热油，洋葱丝下锅炒香，之后加入肥牛片，略微翻炒以后，加入酱汁，中火煮5分钟，即可。
5、准备猫头鹰：黄瓜切出两个圆片，削两片黄瓜皮；胡萝卜切三个圆片，一个三角，米饭打散，备用。
6、 *** 猫头鹰（上）：先用米饭捏出猫头鹰脸的样子，把黄瓜和胡萝卜圆片叠层放在上面，当做眼睛；把胡萝卜三角放在眼睛中间，当做鼻子。
7、 *** 猫头鹰（下）：用海苔分别剪出猫头鹰的弯弯的眼睛、三角和长条的羽毛以及两个翅膀，依次放在饭团上相应的位置；用黄瓜皮做出树枝，用胡萝卜原片剪出两个爪子，连接黄瓜皮和身体，猫头鹰完成了。
8、摆盘：将焯好的西蓝花和胡萝卜放在猫头鹰下面，将肥牛放在旁边，摆出猫头鹰在树上的样子，一盘好吃又好看的儿童版猫头鹰肥牛饭，就做好了。
三、 *** 早餐食谱家常做法
多多的早餐】2018.3.19，周一：牛奶燕麦粥、摊鸡蛋、水煮荷兰豆、自制馒头、煎培根。牛奶是奶粉用温水冲开，再倒进燕麦片，拌均匀就可以了。我家女儿从小母乳不喝奶粉，正好商家给了一包试用装，她觉得很好奇，就让我给她放在早餐里吃，奶粉冲出来甜甜的，虽然她说很好喝，但也表示喝太多甜的食物会伤害牙齿，偶尔喝一次是可以接受的。两个鸡蛋打散，加少许盐拌均匀，在锅里摊成鸡蛋皮，切成细条，摆了一个爱心的形状，小姑娘表示很喜欢。培根煎熟切成细条，荷兰豆水煮后直接食用，馒头是以前蒸的，加了小麦胚芽，加热后切了两小片给她。
【多多的早餐】2018.3.20，周二：米粥拌燕麦、凉拌豆腐丝、煎鸡蛋、烤红薯、番茄；白米粥加点速燕麦片拌均匀，凉拌豆腐丝是因为孩子不爱吃豆腐，被我强制要求吃掉的。煎鸡蛋倒是很喜欢，红薯是用空气炸锅做的，个头小也比较容易熟。
【多妈家的早餐】2018.3.21，周三：雪梨银耳羹、馒头披萨、水煮芦笋、甜玉米。馒头披萨的做法很简单。先把豌豆和玉 *** 煮熟，再把熟腊肠切成丁，炒锅用少许油，把馒头丁和豌豆、玉米、腊肠先炒一下，更好把馒头能煎的发黄一些，鸡蛋打散加一点点盐调味，平底锅放油，把鸡蛋液倒进去，趁蛋淮未凝固的时候把之前炒好的馒头等食材倒进去，铺平，表面放点芝士碎片，小火煎至蛋液凝固，芝士软化即可；银耳润肺，泡开后撕成小朵，在锅里煮至粘稠，再加入雪梨块和 *** 煮至梨软即可。帝都空气不好，所以经常要煮点雪梨银耳羹喝喝。
【多多的早餐】2018.3.22，周四：芒果奶昔、番茄肉酱意面、鸡蛋、玉米。大部分的孩子都爱吃意面，所以我家里也准备了好几种意面，自己用番茄、洋葱、猪肉馅炒成番茄肉酱，再把意面煮熟，拌一拌就可以了，孩子每次都能吃的很好。意面的形状也很多，多买几种，换着煮，就会吸引孩子了。芒果奶昔很好做，芒果去皮切小块，和牛奶一起放进料理机，很快就做好了。
【多多的早餐】2018.3.23，周五：枸杞雪梨银耳羹、香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子。早上很少炒菜，大部分都是凉拌，但偶尔也会炒一点，比如这个番茄鸡蛋炒菜花，孩子喜欢吃菜花，用番茄一起炒使菜花有了茄汁味儿，又加入了炒鸡蛋，营养也更丰富些，孩子中午在学校吃的伙食都是配餐公司配的，肯定没有家里做的好吃，所以偶尔早上做点炒菜也不错。
【多多的早餐】2018.3.26，周一：牛奶、南瓜吐司面包、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包。周末的时候做了蘑菇造型的豆沙包，多多特别喜欢，特意留了一个给她当周一的早餐，蘑菇豆沙包的食谱已分享，可到我的主页自行查看。表面的颜色是用可可粉装饰的，造型很可爱，做起来也不复杂，推荐给妈妈们。吐司面包是我用南瓜汁揉面做的，所以颜色比较黄。又裹了蛋液在平底锅里煎了一下，香软可口，当早餐又很是方便。
【多多的早餐】2018.3.27，周二：三米粥、花卷、蒸贝贝南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。米粥是用了三种米熬煮的，黑米、大米、小米。最后我还加了点 *** ，让粥微甜，孩子很喜欢喝这种粥，不过早上现熬有点费时间，黑米也不太好煮，可以用电饭煲的预约功能，就省事多了。贝贝南瓜蒸出来甜糯香，我们全家都爱吃，而且南瓜也能帮助身体排出 *** ，很好的一种食材，当早餐也很棒。
【多多的早餐】2018.3.28，周三：南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾蒸鸡蛋羹。鸡蛋羹是我家多多特别爱吃的一种食物，这次还在里面加了南极磷虾肉，营养更丰富一些，同时搭配了她爱喝的南瓜汁和她不爱吃的莴笋叶和莴笋丝，因为要求必须吃，虽然有些不情愿，但因为有爱吃的食物搭配着，不爱吃的也能吃了。很多妈妈说自己蛋羹蒸不好，我自己是反复试验过的，现在是固定两个炖盅来蒸鸡蛋羹，两个鸡蛋加等量凉白开水拌均匀，开水上锅，蒸12分钟，焖5分钟，刚好，取出来以后再淋上生抽酱油和香油，嫩嫩的滑滑的。如果往里加虾肉，就在蒸了10分钟的时候把虾肉放进去，再继续蒸2分钟，焖5分钟就可以了。
【多多的早餐】2018.3.29，周四：红枣红豆薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸贝贝南瓜、果仁菠菜。翅根是前一天晚上用生抽酱油、白糖、蚝油腌制的，第二天早上摆在空气炸锅的炸篮里，200度23分钟，中途取出来两次，用调好的蜜汁刷在表面，颜色就漂亮了。蜜汁调料是用腌鸡翅剩的料汁又加了一些蜂蜜调配的。
【多多的早餐】2018.3.30，周五：牛奶燕麦粥、北海道吐司面包、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓酱。热牛奶和速溶燕麦片混合，当早餐很方便。鸡蛋想煎成太阳蛋，但蛋黄部分还是被蛋清蒙住了。面包是前一天晚上用面包机预约的，预约时间定在早上六点出炉，正好我起床面包也好了，厨房里香喷喷的。西葫芦和胡萝卜切成细丝，用开水焯一下过凉，加入生抽酱油、盐、醋调拌的料汁，热油炸香花椒，挑去花椒粒，浇在上面，挺好吃的一道凉拌菜。
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