日常含碘的食物，含碘的食物和水果蔬菜

牵着乌龟去散步学知识 2025-03-25 4 0

本篇文章给大家谈谈日常含碘的食物，以及含碘的食物和水果蔬菜对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

含碘量高的食物
少吃含碘的食物有哪些
含碘的食物和水果蔬菜

一、含碘量高的食物

食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1. *** 毫克和1.60毫克。

海鱼和紫菜是日常生活中补碘的较好食品。经常吃紫菜不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

1、损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力 *** 、学习能力低下。

2、地方 *** 甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方 *** 克汀病。表现为聋、哑、呆、傻。

3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。

4、 *** 体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。

参考资料来源：人民网-正常人每天需要多少碘含碘的食物有哪些

二、少吃含碘的食物有哪些

问题一：哪些食物含碘最少一般水果和蔬菜含碘量较少，多吃蔬果。植物 *** 食物含碘量低，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝、卷心菜、大头菜等。

问题二：哪些食物含碘少含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾.果仁、酵母、牛肉。含维生素A最多是肝、螃蟹.蛋类.牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。含维生素B1最多是花生.酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。含维生素B2最多的是蛋黄，其次是肝.肾、心，全麦及豆类。含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等）、肉、鱼。含维生素E最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 6倍。含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉.牛肉.羊肉、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋

问题三：哪些食物含有碘海洋生物的含碘量很高。含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量更高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。

菠菜、大白菜、玉米、芹菜等的碘含伐较高。

服用碘的确可封闭甲状腺，让放射 *** 碘无法“入侵”，有预防辐射的效果。

*** 发布核事故防护要点，不应擅自服用碘，应根据国家或 *** 的要求，需要时才服用。

而盲目服用碘片反倒会适得其反，因为碘摄入过多会导致碘 *** 甲状腺肿大，导致 *** 后果。

问题四：含碘低的食物有哪些碘是 *** 营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果。日常生活中，我们吸取碘元素主要靠食用碘盐，此外也从食物中吸取。那么，含碘的食物有哪些呢?

海洋生物的含碘量很高。含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量更高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

陆地食品则以蛋、奶含碘量更高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是更低的，特别是水果和蔬菜。

*** 碘的80%―90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是 *** 碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

问题五：不含碘的食物有哪些食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.

中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食.

一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有

菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。

海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含

海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内

的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产

品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。

现在还有一些矿泉水里含碘，喝的时候也要注意，盐也千万别吃含碘的了

问题六：含碘的食物和水果常见的有哪些？ 30分食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.

中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食.

一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有

菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。

海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含

海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内

的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产

品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。

问题七：不含碘的食物有哪些食品中富含碘的就是海产品，海带、紫菜等等，少吃这些就行了，另外我们体内的碘绝大多数都是从碘盐中摄入，因此，你可以食用粗盐，就是酱菜市场腌咸菜的那种，买非碘盐。

三、含碘的食物和水果蔬菜

1、碘元素对于我们身体来说非常重要，是不可或缺的一种微量元素，它可以让我们身体的新陈代谢速度变得更快，而且也可以治疗甲状腺肿疾病，对神经 *** 也会造成一定的影响，大家在日常生活里面，就应该适当的多吃一些含有碘元素的食物，这样才能保证身体健康，下面我就来给大家详细的介绍一下含碘高的蔬菜食物有哪些，想要了解这方面知识的人就跟着我一起来看看吧。

2、芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充 *** 需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠萝，香蕉，这些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃这些水果，让我们的身体获取足够的碘元素，能够改善因为缺碘而出现一些 *** 症状。

3、海鲜产品里面含碘元素是更高的，像扇贝，新鲜的鱼类，紫菜，海带，海蜇，龙虾等等，这些食物里面都含有非常高的碘元素，鸡蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水鱼里面也有一定的碘元素，淡水鱼的含碘量会比肉类高一些。上面给大家介绍的就是含碘高的蔬菜食物有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些食物里面都含有非常丰富的碘，身体缺乏碘就会出现各种 *** 症状，所以大家一定要适当的补充碘元素，如果碘元素缺乏非常厉害，要及时到医院就诊，今天我就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

4、含碘食物和水果蔬菜含碘食物有哪些

5、(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

6、(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

7、(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

8、(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

9、(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

10、(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

11、(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

12、(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

13、(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

14、含碘海产品，海产品中的碘元素含量更高，合理补充则能满足 *** 对碘元素的正常需求：

15、(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。