今天给各位分享坐月子食谱大全的知识，其中也会对坐月子食谱大全及做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
一、月子食谱大全
1、女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天;专家说： *** 补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。现在，我为坐月子的女 *** 蒐集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体!
2、肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。
3、蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
4、大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。
5、鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。
6、小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
7、白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。
8、面包：10克标准粉、15克芝麻酱。
9、牛奶鸡蛋：100克鸡蛋、 *** 克牛奶、10克白糖。
10、虾皮炒瓢菜：15克虾皮、150克瓢。
11、鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。
12、早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
13、午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。
14、晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。
15、早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。
16、午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。
17、晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。
18、小S产后月子餐：之一和第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。
19、早餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
20、 10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
21、午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。
22、 3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。
23、晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
24、宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。
25、不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。
26、早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;
27、午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;
二、坐月子食谱大全及做法
1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
三、女人产后吃什么好 坐月子食谱大全健康养生
1、产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要，此时的饮食是要谨小慎微的，可根据产后的周数来安排食谱，因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。
2、产后之一周：补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能。
3、生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰。有化瘀生新，温经止痛的功效。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩 *** ，所以名为“生化汤”。
4、四物汤材料有当归、川芎、芍 *** 、熟地四味 *** ，四物汤被后世医家称为“妇科之一方”，“妇女之圣 *** ”等。
5、生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外，刚生产完， *** 因为受到 *** 的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成 *** 的负担。另外，饮食也更好避免太咸。
6、产后第二周：可陆续进补，以当归、八珍汤为主。
7、主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
8、当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠。用于血虚，面色萎黄，眩晕心悸，血虚等，产后妈妈在分娩后大量消耗气血，这时候需要当归来进行补气血。
9、八珍汤，古代中 *** 汤剂，使用当归、川芎、白芍 *** 、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成，四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合那可谓气血双补，多用于亚健康、病后体虚，气血皆虚等，产后体虚同样适用。
10、产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
11、这时候主要是补 *** ，因为生产过程中，妈妈流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨，因此，这些补肾壮筋骨的 *** 材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
12、产后第四周：产妇可以服用十全大补汤。
13、十全的意义，就是补血、补气、以及补 *** ，将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、川芎地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公 *** 、嫩鹿茸、炙甘草等，产后妈妈体虚适合饮用。
14、在坐月子期间，妈妈可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡即可，不需要长时间甚至天天吃，这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理，也会造成营养过剩而发胖。
15、除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，新妈妈要有足够的休息，可比平常休息时间稍多一、二小时，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
四、坐月子食谱大全及做法 坐月子食谱推荐
1、益母木耳。材料：益母草50克， *** 30克，白糖30克。做法：益母草用纱布包好，扎紧口； *** 水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、 *** 包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
2、黄焖勺鸡。主料：勺鸡2只。调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。做法：勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
3、肉末蒸蛋。原料：鸡蛋3个，猪肉50g。调味料：葱末、太 *** 各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g。做法：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，用太 *** 用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
五、月子食谱大全及做法
1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
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