大家好，今天给各位分享莲子粥热量高 *** 一些知识，其中也会对莲子的副作用进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、莲子的副作用***莲子的热量
莲子是我们大家都很熟悉的一种食物，很多人都吃过莲子，而食用莲子对我们的身体也是非常有利的，实际上莲子还有着很好的 *** 用价值，但是莲子也是有一定副作用的，那么莲子的副作用？莲子的热量？
莲子 *** 寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状， *** 干燥，腹满者应避免食用莲子，否则会加重身体不适，尤其脾胃虚寒体质的人群慎用莲子。莲子是一个中草 *** ，既可以作为 *** 材使用也可以作为食材使用，莲子具有清热降火，降血压，助眠，抗癌的功效。可以用于脾虚食少久泻以及脾肾亏虚所导致的带下疾病，平时经常地食用莲子能够帮助睡眠，起到调节心脾肾的作用。另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。
莲子的热量很高，每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分，可以促进 *** 的新陈代谢，扩张血管，降血压，可以放松神经，促进睡眠，缓解失眠和神经衰弱，还可以补精，提高男 *** 生育能力。
适当的吃莲子是不会长胖的。上面我们也说到了，一般我们煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。特别是对于减肥的人群来说，其实是不建议大家去食用莲子的。因为很多人都是喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些 *** ，这样 *** 出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也更好是只吃一碗就足够了。
1、莲子生吃，莲子这种食材可以直接生吃，特别是刚刚收起的新鲜莲子，肉质比较细嫩，绿色的莲蓬中取出以后，去掉中间的莲心，直接放在嘴里食用就行，这时它有淡淡的自然香气，而且能清心除烦镇静安神。
2、莲子煮粥吃，莲子煮粥也是它的常见吃法之一，它可以与不同的食材一起搭配煮粥，莲子跟米一起洗净加清水煮至成粥是最简单的莲子粥。除此以外，它还可以与桂圆红枣以及枸杞等滋补 *** 食材一起与粳米煮至成粥，那样会让莲子的滋补功效更加出色，会让莲子粥的味道更加 *** 。
3、莲子做汤喝，莲子除了可以生吃或煮粥以外，还可以做汤喝，在夏天的时候可以把适量的莲子与绿豆放在一起加清水煮制，再加入适量的 *** ，煮好以后降温，也可以入冰箱冷藏，几个小时以后取出再喝，就能起到清热解暑解毒散热的重要功效，能有效预防人们夏季中暑症状的发生。
二、新鲜莲子吃了会胖吗 新鲜莲子的热量
1、新鲜莲子一般都是直接吃的，要是放到冰箱里面冰一下话更加让人爱不释手，这个莲子吃多了会不会出现发胖的现象？新鲜莲子的热量大概是多少呢？
2、莲子具有健脾养心的作用，含有丰富的蛋白质和多种维生素。可用于补血养心治疗失眠健忘等症。其热量并不是特别高，所以不会导致发胖的。如果有心脾两虚健忘失眠等症，可以吃莲子进行调养。健康的减肥方式还是要注意控制饮食，少吃高脂肪高热量食物。同时多锻炼身体，消耗体内多余的热量。
3、每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分，可以促进 *** 的新陈代谢，扩张血管，降血压，可以放松神经，促进睡眠，缓解失眠和神经衰弱，还可以补精，提高男 *** 生育能力。
4、在孕期孕妇可以吃新鲜莲子的,新鲜的莲子能够适当的补充母体、胎儿所需要的各种营养元素,也能够调节胃肠道功能,改善女 *** 的早孕反应,增加孕妇的进食量。所以在孕期鼓励孕妇适当的偶尔吃新鲜莲子,特别是在莲子生产的季节,一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,这样既能够满足 *** 对新鲜莲子的需求,也不会引起过多的摄入造成身体的不适。所以孕妇可以适当的吃新鲜的莲子,不会对胎儿和母体造成伤害。
5、新鲜莲子是可以煲汤的，可以和银耳红枣一起煲红枣银耳莲子羹，有很好的补气养血、美容养颜效果，也可以和排骨一起炖汤，或者和花生一起煮汤，具有很好的调理气血提高身体免疫力的作用，而且莲子还有很好的 *** 用价值，可以预防一些心脑血管疾病的出现，注意不要吃的过多。
三、白粥有营养吗
问题一：白粥有什么营养？白粥：白粥不会使人失眠，亦不会***大脑的兴奋。中医还认为它能补中益气、健脾养胃、通血脉，止烦、止渴、止泻，特别是白粥上面一层浓滑如膏的稀黏之物，称之为米油，又叫粥油，是补益填精的上品。
宋代张耒写过《粥记》：“张 *** 每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠腑相得，最为饮食之良。”妙齐和尚说：“山中僧每将旦一粥，甚系利害。如或不食，则终日觉脏腑燥涸。盖粥能畅胃气，生津液也。大抵养生命，求安乐，亦无深远难知之事，不过正在寝食之间耳。”我看到这里，不免疑心这个张耒和妙齐和尚是潮州人。因为只有潮州人会赋予白粥这么重大的意义。
各地都有稀饭，但在潮州，白粥可以当作一日三餐甚至四五餐的主食。早上煮的那一锅，上面浮着一层米汤，早餐先喝一碗米汤意在“洗胃”，或称“开胃”，约等于营养 *** 上所提倡的“早晨空腹喝一大杯白开水”。家中窄窄的厨房，木头做的餐桌上摆着几碟潮州咸菜或萝卜干，盛一碗白粥热腾腾地喝下，便是很美味的早餐了。午餐和晚餐的白粥可以是极粘稠的，用外地人的眼光看，那应该介于干饭和稀饭之间的一种饭，是谓“极软的干饭”。晚餐之后，街上还有鱼片粥做消夜，这潮州的鱼片粥是用干饭直接加开水煮成的，因为不是用生米熬，所以煮出的鱼片粥没有广州鱼片粥的那份粘软，从潮州的饮食美学看，这种鱼片粥取的就是类似于米汤的那份清爽。
白粥之于潮州人，正类似于“老火靓汤”之于广州人，是大基调，是背景色。再怎么大鱼大肉山珍海味都好，也要喝碗白粥，不然就好像所有的鱼肉珍馔没了依托没了前提没了下落，这碗白粥是一锤定音的，决定了这一天的饮食是否养生安乐。
清代美食家袁枚说过一句话，叫做“见米不见水，非粥也；见水不见米，非粥也，必使水米柔腻为一，然后方为粥。”这句话其实只是从技术层面上教了你一招辨别好粥的 *** ，而一碗白粥之真义，他老人家可并没有说明白。
黄帝内经曰：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之以补精益气。”所谓粥者，乃是世间最为养人之物也。但要想把一碗白粥熬到可以养人，甚至足以 *** 的那一步，那可就得费点心思了。
粥是米做的，这可不是废话，这米得看你怎么选。中国的大米一般分为一季稻、双季稻。这其中当然以一年只产一季的大米为好。道理很简单，这一年一季的稻米其中包孕的天地精华显然比 *** 浮躁的双季稻要纯粹得多。而这种米更好也是得选新米，因为其更有米味也。
此外，米不淘是不行的。市面上卖的免淘洗米，多半是抛过光的，那是只有懒人才会去买的。米中精华尽在表皮，这一抛光后，精华还能剩多少呢？但你要是太使劲淘呢，那又错了，流走的那些白花花的浊液中可尽是米中精华。所以淘米时，只要做到无浮尘、无杂质也就可以了。
问题二：大米粥有营养还是小米粥有营养小米粥，因为小米 *** 温而大米 *** 寒,而且小米的营养更丰富!
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。
北京中医 *** 大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种 *** 物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化 *** 及口角生疮的功能。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
问题三：都说喝菜粥比喝白粥更有营养，对吗？菜粥的营养元素应该还是比白米粥多一些吧，就像吃饭一样，光吃米饭肯定不如又吃菜又吃肉来的营养多。
向你推荐个我的菜粥做法，建议用油菜，而且是油菜叶，其它的菜放多了，粥不易粘糊，会比较泄。
2、肉馅凉水下锅，分量看你自己的喜好，一般五块钱的肉馅就差不多了，记住一定也要凉水下锅，然后用筷子快速把肉馅打散。如果热水下锅的话，肉馅不容易打散，很可能就成大丸子了。
3、待开锅后，放入事先淘好的大米亥开水下米，米更容易烂，粥也更粘糊
4、把油菜的绿叶部分择下来洗净切丝，不用切的太细，菜帮儿可以留着炒菜用。
5、粥熬好后，放入油菜叶和盐，盐的用量因人而异，口重的可多一点，但也别太多，以空口喝粥咸淡适度为宜。
6、等菜叶微烂的时候关火，放入白胡椒粉，即可食用。根据个人口味可加香油，也可不加。
油菜肉末粥，荤素搭配，葱姜末去除肉馅的腥味，肉馅和菜叶软烂，便于消化，白胡椒粉还能祛寒发汗。
问题四：粥煮的时间长了还有营养吗粥煮久了没有害处的,因为煮粥时间一般都很长,这样煮出来比较稠,口感清香甜美,营养价值也高,食用容易消化吸收,特别适合老人孩子食用
1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让 *** 膨胀开。这样做的好处：a、熬起粥来节省时间；b、搅动时会顺着一个方向转；c、熬出的粥酥、口感好。
2、开水下锅：大家的普遍 *** 都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。
3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！
4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢？为了“出稠”，也就是让 *** 颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
5、点油：煮粥还要放油？是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
问题五：我每天早上只喝白粥，喝白粥有营养吗每天早上喝白粥的话营养太单一了呢，建议更好是可以添加一点豆浆，牛奶鸡蛋之类的，另外可以加点水果，这样才能营养均衡哦。
问题六：粥水有什么营养价值吗明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山 *** 、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国 *** 燕麦含粗蛋白质达15.6％，脂肪8.5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶 *** 膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人生的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面， *** 必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
问题七：煮粥的粥皮有营养吗如何煮粥更有营养
不用纯白米，而是用玉米，小米或豆米混合等煮粥
玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一种尼克酸对健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被 *** 吸收利用。在做玉米的时候有个小窍门――加点小苏打就能使尼克酸释放出来，被 *** 充分利用。
问题八：早餐只吃白粥有营养吗喝粥养胃，早餐吃粥对肠道吸收消化很好。如果早餐有点小配菜一起吃的话就更好了
问题九：早餐吃白粥加盐有营养吗？反正对肠胃特别有好处。我上大学那会每天早晨到食堂打一份大米粥和一份菜，吃的饱饱的还能马上清理肠道，一整天都神清气爽的。
四、娃哈哈八宝粥热量高吗
1、差不多，银鹭八宝粥自推出以来，就深受人们的喜爱，精选各种优质、健康的食材，运用独门自有工艺，加以精湛的工艺，给广大朋友们带来美味的八宝粥，增加很多热量，足以能够开启每天的工作，赢得不少消费者的高度评价。
2、而哇哈哈粥加入桂圆莲子等这样营养、低热量的食物，使得八宝粥不仅营养价值很高，热量也很低，非常适合塑身人群，至于口味，要因人而异，每个人喜爱不同，对粥的品牌选择也就不同。
3、娃哈哈腊八粥：精选民间、寺庙的腊八粥传统用料（糯米、黑米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆、银耳），采用现代罐藏技术，保留传统色、香、味，加工成携带方便、易于食用、营养丰富的方便食品。
4、娃哈哈桂圆莲子营养八宝粥：精选桂圆、莲子、糯米、米仁等八种上等地产原料，根据传统食补原理，科学配伍，经现代工艺精制而成。产品色、香、味俱佳，营养丰富，深受消费者青睐。
5、娃哈哈木糖醇营养八宝粥：适应“高纤、低脂、无糖”的健康饮食趋势，以天然木糖醇代替蔗糖，口感香甜，是老人和时尚减肥人士的首选。
6、娃哈哈杏仁紫八宝粥：选用营养丰富的黑米、黑豆、黑芝麻、 *** 等黑色食品为主要原料，其中黑米富含多种微量元素和维生素， *** 、黑豆、黑芝麻含丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、卵磷脂及不饱和脂肪酸，再配以糯米、杏仁、米仁等原料，让您尽享美味、营养。
7、以上内容参考：人民网-传承养身“粥文化”娃哈哈下功夫熬好粥
莲子粥热量高 *** 介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于莲子的副作用、莲子粥热量高 *** 信息别忘了在本站进行查找哦。
