今天给各位分享春季养生食谱的知识，其中也会对5款春季养生食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一、5款春季养生食谱
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季， *** 阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的.情况都应避免。另外，我还给大家介绍春季养生不可错过食物，一起来看看吧。
1.奶制品：以低脂酸奶更佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
2.鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
3.坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用更佳。
蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。
菠菜拣洗净，入沸水锅（加油和盐）烫熟捞出，加姜汁（姜末加冷开水、盐、味精调成）、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。
核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。此菜补肾 *** ，适合春季。
二、春季养生适合吃什么食谱
春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是 *** 生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。那么春季如何养生呢?以下是小编为你整理有关于春季养生食谱有哪些，希望能帮到你。
养生食谱春季养生食谱：凉拌油菜
材料：油菜适量。盐、味精、花椒、食用油各适量。
1、嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，先用开水烫一下，取出，再用凉水过凉，控净水分，放在盘内;
2、炒锅烧热，色拉油、花椒放入锅内，待油热且花椒炸出香味时捞出花椒，把油浇在油菜上，加入精盐、味精，拌匀即成。
材料：小油菜、香菇各适量。盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。
1、小油菜择洗干净，控水备用;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成小丁备用。
2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出。
3、炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味。
4、放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
1、芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。
2、锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。
养生重点预防腹部：特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻;而下腹部受凉则对女 *** 的危害更大些，易诱发 *** 和 *** 不调，特别是在经期，腹部更要时时保暖。
脚部：俗话说，脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘”。另外，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射 *** 地引起相关部位的毛细血管收缩。
肩膀：春冬转季是肩周炎的高发季节。提醒患有肩周炎的人更要注意颈肩部的保暖。
注意事项防病先防住鼻黏膜之一关
呼吸道病菌入侵 *** ，首先要通过的之一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御 *** 细菌的入侵。
同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。
不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的 *** ，达到保护、增强自然免疫功能的作用。
养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能即时洗手的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。
专家介绍说，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要多注意手的卫生。
三、春季有什么好的养生食谱
春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说： *** 补不如食补，养肝也是如此。现介绍春季养生食谱之春季养肝的几种 *** 。 1、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。 2、以味补肝，春季养生食谱之中首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。 3、补肝血、食鸭血。鸭血 *** 平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗 *** 。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
四、春天养生食谱
1、春季养生，重在养肝。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”阳春三月，大地回暖、万物复苏的季节，处处弥漫着生机勃勃的气息。肝属木，春天草木丛生，肝脏也喜欢 *** 自在地生发，中医认为“天人相应”，此时 *** 内的阳气也有待生发，因此春天是养肝护肝的好季节。春季，人们面临“肝火旺盛”、“久视伤肝”等问题，金塔国 *** 提醒您春季养生宜多吃些养肝护肝的食物，保持心情舒畅、精神愉快，为一年的身体健康和好心情打下良好的基础！
2、一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
3、核桃和松仁都是女 *** 经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌 *** 激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
4、 *** *** 非常简单，取适量高汤，加入 *** 和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
5、更好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且更好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
6、花生与黑芝麻是30岁女 *** 抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女 *** 衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进 *** 的新陈代谢，还有利于雌 *** 激素和孕激素的合成，能起到*功效。
7、 *** 花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
8、自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
9、更好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
10、三、山 *** 青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
11、山 *** 是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
12、准备山 *** 、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山 *** 、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山 *** 、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
13、食用山 *** 青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
14、黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女 *** 更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
15、此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹 *** 、滋润皮肤十分有益。
16、 *** 材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
17、黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
关于春季养生食谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
