清热祛湿滋阴降火的食物，哪些食物可以起到滋阴降火的效果该注意什么

牵着乌龟去散步生活 2025-03-25 7 0

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本文目录

吃什么食物降火
哪些食物可以起到滋阴降火的效果该注意什么
饮食不注意容易上火,滋阴降火的食品有哪些
吃什么食物可以清热去火

一、吃什么食物降火

西瓜&# *** ;x0d&# *** ;x0a西瓜味甘甜、 *** 寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急 *** 热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。适量吃西瓜确实有滋阴、清火的效果，但吃多了会利尿反倒会伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化 *** 的 *** 不能够吃太多西瓜，容易导致腹泻、腹胀。&# *** ;x0d&# *** ;x0a2、芦荟&# *** ;x0d&# *** ;x0a芦荟味极苦， *** 大寒，功能泻下。芦荟能极好地清除肠道，肝 *** 素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。常服芦荟制品能使体液维持碱 *** ，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。&# *** ;x0d&# *** ;x0a3、蜂蜜&# *** ;x0d&# *** ;x0a营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女 *** 朋友食用。&# *** ;x0d&# *** ;x0a4、苦荞麦&# *** ;x0d&# *** ;x0a苦荞麦，别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦 *** 味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。&# *** ;x0d&# *** ;x0a5、鸭肉&# *** ;x0d&# *** ;x0a鸭肉味甘、咸、 *** 凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、 *** 干燥等病症。&# *** ;x0d&# *** ;x0a6、莲子&# *** ;x0d&# *** ;x0a夏天最适宜养心，由于夏天心脏最软弱，暑热逼人容易烦躁悲伤，易悲伤血。莲子芯的味道尽管对比苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。&# *** ;x0d&# *** ;x0a7、冬瓜&# *** ;x0d&# *** ;x0a冬瓜含有多种维生素及其 *** 所需的微量元素，能够调节 *** 的代谢平衡。而且，冬瓜具有清热解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。&# *** ;x0d&# *** ;x0a8、山竹&# *** ;x0d&# *** ;x0a“夏热”的原因是春天里的空气枯燥、湿度低，但是假如你身上出现了上火的痕迹，那就表示你的新鲜生果和蔬菜摄入量仍是缺乏哦!山竹是尽人皆知的降火生果，多吃山竹对熄灭你的“火气”可是很有作用的哦!&# *** ;x0d&# *** ;x0a9、苦瓜&# *** ;x0d&# *** ;x0a苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。&# *** ;x0d&# *** ;x0a10、荸荠&# *** ;x0d&# *** ;x0a荸荠洗净去皮蒂即可 *** 用。 *** 味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。&# *** ;x0d&# *** ;x0a11、苹果&# *** ;x0d&# *** ;x0a味甘 *** 凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。&# *** ;x0d&# *** ;x0a12、芹菜&# *** ;x0d&# *** ;x0a芹菜也是寒 *** 的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可 *** 肠胃 *** ，对通便排毒也很有好处。&# *** ;x0d&# *** ;x0a13、牛奶&# *** ;x0d&# *** ;x0a很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。中医认为，牛奶 *** 微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充 *** 因大量出汗而损失的水分。需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被 *** 。&# *** ;x0d&# *** ;x0a14、百合&# *** ;x0d&# *** ;x0a百合入心经， *** 微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

二、哪些食物可以起到滋阴降火的效果该注意什么

1、滋阴降火的食物有黄瓜、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、扁豆、茄子、鸭肉、白萝卜、莲藕、竹叶、菊花、番茄等食物。另外，薏仁，可以作为 *** 物也可以作为食物进行食用，具有补肺清热、去风祛湿效果；蜂蜜，有清热、解毒、润燥等作用；梨子，具有润肺止咳作用，也有很好的滋阴降火作用；

2、甲鱼和牛奶等对 *** 有一定的滋阴润燥降火的作用。银耳又称白木耳，银耳味甘淡、 *** 平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老 *** ”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补 *** 的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

3、大豆润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种 *** 必需的氨基酸，可提高 *** 免疫力，增强体质。

4、作为滋阴降火的食物，一般来讲都是 *** 偏寒凉，也不是人人适合，比如对于脾胃虚寒的人来讲，这些寒凉降火的食物就要合理使用，要不然降火不成还会加重本身症状，而对于使用一些苦寒 *** 物降火的，这类 *** 物对人的正气有一定得损伤，更好要先问过医生后才能服用，否则适得其反。中医说的火气一般分两类，即实火与虚火。那么实火患者应多吃寒凉的水果蔬菜，忌食大阳大热的食物，如狗 *** 肉、荔枝、龙眼等。虚火者一般以滋阴清热为主，适合滋阴补益的食物，生冷寒凉的食物就不适宜，对自己的体质或者症状要辨清，分明虚实之火，有选择 *** 的选择，这样才能达到满意的疗效

三、饮食不注意容易上火,滋阴降火的食品有哪些

1、引言：随着社会经济的快速发展，人们的生活质量不断提高，所以平时在生活当中可能饮食不注意，就会造成上火的现象。那怎样才能减少上火呢？上火的时候吃什么食物比较容易降火？大家都知道哪些呢，今天小编来跟大家说一说，小编知道的。

2、蜂蜜是比较棒的去火食品，而且它是健康长寿的妙 *** 。早上起来之后喝一大杯温蜂蜜水，他能够帮你消化，解掉春燥，而且还可以给一天带来甜蜜的好心情。蜂蜜它具有清热解毒润燥的功效。如果说平时因为上火导致嘴唇干裂或者是龟裂的时候，就可以通过蜂蜜来进行补救。在睡觉之前把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿之后再涂上护唇膏，几天之后嘴唇就可以恢复柔嫩光滑了。

清热祛湿滋阴降火的食物，哪些食物可以起到滋阴降火的效果该注意什么-第1张图片-

3、苦瓜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，而且它降火非常的快，平常的时候可以给它榨成汁，也可以切成薄片晒干，然后泡茶。因为苦瓜吃起来有点苦，很多人都不太喜欢，但是苦瓜里面含的营养以及效果都是非常好的。平时可以偶尔吃上一顿，也会对于我们的身体带来好的影响。在夏天吃了一些辛辣 *** 的食物之后，脸上也会冒痘，这些都是上火的症状。或者说经常熬夜加班，工作不规律也会容易生气。发火的症状也会接踵而来，这个时候就可以吃一些苦瓜来进行降火。

4、平时如果有已经要上火的症状的时候，就一定要开始控制你的饮食。上火之后可以吃一些鸭肉，它是最理想的清补食品。而且还可以来吃一些藕藕，能够健脾养神还能顺气。上火的时候也可以吃一些银耳，因为银耳它具有滋阴养胃生津润燥的作用。这些都不喜欢吃的话，那就吃水果梨。除此之外还有豆芽，西红柿，白萝卜，柚子等等，它们都可以滋阴降火。