其实孕8个月食谱大全及做法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解孕妇三餐食谱大全及做法9个月，因此呢，今天小编就来为大家分享孕8个月食谱大全及做法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、 *** 8个月食谱
*** 8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
*** 8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡
土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。
3、土豆去皮切1厘米见方的小块。
4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色
5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
*** 8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
*** 8月精选补维生素食谱：芦笋鸡蛋沙拉
芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。
2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。
4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
功效：对于备孕女 *** 和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
二、孕妇前三个月食谱大全及做法
孕期是伴随着孩子的发育和成长，妈 *** 身体需要更加丰富的营养才能支持胎儿的健康成长。其中，孕妇的前三个月尤为关键，这一时期非常容易出现早孕反应，如妊娠吐、乏力等症状，所以孕妇们需要特别重视饮食的调理。下面我们将为您提供一份孕妇前三个月的食谱大全及做法。
这是一款简单易学的汤品，它为孕妇提供了高质量蛋白质和其他必要的营养物质，非常适合早晨或晚间饮用。 *** *** 如下:
材料:鸡蛋两个、清水500mL、盐适量
将清水放在锅中烧开，然后将鸡蛋打入碗中，稍微搅拌。
将鸡蛋倒入锅中，加适量的盐，不要搅动，煮至水开后再转小火煮3-5分钟，便可关火。
注意事项:孕妇尽量不要吃生鸡蛋，以免感染沙门氏菌。
紫菜是一种特别适合孕妇食用的海藻，它含有丰富的优质蛋白质、钙、碘等营养成分，而蛋黄则含有大量卵磷脂和胆碱，对于胎儿的神经 *** 发育非常有好处。
材料:紫菜10克、鸡蛋1个、清水500mL、盐适量
将清水放在锅中烧开，然后将紫菜稍微撕成小块，鸡蛋打到碗中备用。
将紫菜放入锅中煮至变色，然后加入盐。
将打好的鸡蛋淋入锅中，轻轻搅拌，直到鸡蛋凝固即可关火。
注意事项:紫菜中含有一定的碘元素，孕妇食用不要过量。
这是一款味道比较清淡、但营养丰富的拌菜。豆腐中含有丰富的优质蛋白质和微量元素，如钙、铁等，而葱则具有温胃止呃、通经活血的作用，同时还能增加食欲。
材料:豆腐一块、油葱适量、盐适量、生抽适量。
将豆腐切成小块，放入汤锅中焯水，捞出后放凉。
将葱切成细碎末，放入锅中用油煸炒至变色。
将炒好的葱油淋在豆腐上，加盐和生抽搅拌均匀即可。
注意事项:油葱不能放太多，以免影响口感。
营养均衡的饮食对于孕妇及胎儿的健康成长至关重要，以上三款食谱适合孕妇在早期饮食中选择，但孕妇在食用前应该注意适量、分次摄入，并避免食用生冷及易吸收的油炸食品。
三、孕妇三餐食谱大全及做法9个月
食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。
起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。
准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。
热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。
把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。
翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。
营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
准备食材：蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
加少许鸡精、几滴香油调味即可。
营养贴士：蘑菇中含有 *** 难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。
1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶 *** 维生素中以硫胺素(维生素b)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时 *** 收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素k，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素k。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素a、维生素d、维生素c。
4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁 *** 贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在 *** 期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次 *** 地大量饮水，以免影响进食。
宜吃： *** 9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道 *** 。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶 *** 维生素。
1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
文章到此结束，如果本次分享的孕8个月食谱大全及做法和孕妇三餐食谱大全及做法9个月的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
