大家好，今天来为大家解答营养早餐简单又好吃这个问题的一些问题点，包括美味又简单有营养的早餐做法有哪些也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
一、如何做营养早餐简单好吃
1、准备食材：1个鸡蛋、1勺面粉、适量水、小半勺盐。
2、开始 *** ：首先，将鸡蛋打散，加入面粉，再加入适量的水，搅拌成稀糊糊状的液体。在搅拌过程中，要确保所有的小面粉疙瘩都被压碎并溶解在液体中。接着，加入小半勺盐，继续搅拌均匀。
3、接下来，将平底锅加热并倒入适量的油。油热后，调至中火，将调好的鸡蛋面糊糊倒入锅中。面糊糊会自然流动并形成一个圆饼。倒入面糊后，不要立即翻动它，让它自然与锅底脱离。
4、当面糊糊稍微干燥一些时，拿起平底锅轻轻摇晃几下，这样饼就会与锅底分离。一面煎至金 *** 后，翻面继续煎。同样地，当另一面也煎至金 *** 时，就可以关火起锅了。
5、最后，将煎好的鸡蛋饼装盘，搭配牛奶和水果等食材，就能享受到快捷、营养又美味的早餐了。这款早餐不仅简单易做，而且口感丰富，是忙碌早晨的绝佳选择。
二、早餐怎么做简单好吃有营养
1、早餐，是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养。今天，我将为大家分享三款简单又美味的早餐食谱，让你轻松 *** 美味早餐。
2、首先，是芝士厚片。这是一道简单易做的早餐，只需准备芝士1-2片、牛油适量、土司和火腿适量。先在面包上涂抹牛油，然后撒上切片的火腿和芝士，放入烤箱烤至金黄即可。搭配一杯牛奶，既简单又好吃，营养丰富又方便。
3、接下来是杂蔬墨鱼丝蛋饼。这款蛋饼将鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜和墨鱼丝等食材混合均匀，煎至两面金黄即可。这道蛋饼口感丰富，蔬菜的清新与墨鱼丝的鲜美相结合，让你回味无穷。
4、最后是火腿西多士。这款西式早餐以全麦面包片、火腿片、芝士片为主要材料，将食材层层叠加后沾上蛋液煎至金黄。最后，将煎好的面包沿对角线切开，搭配一杯牛奶，美味又健康。
5、这三款早餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合忙碌的早晨。无论是芝士厚片的浓郁、杂蔬墨鱼丝蛋饼的清新还是火腿西多士的丰富口感，都能为你的一天注入满满的能量。不妨尝试一下，让早餐变得更加美味和健康吧！
三、早餐食谱简单快速做法减肥早餐
瘦身早餐吃一些饱腹热量低的食物是更好的，而且早上更好吃一些流食和全麦面部可以促进消化。
1.早餐更好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。
2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。
做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。
各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。
做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。
早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，但我们可以在前一天的晚上就 *** 完成，这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。
做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行 *** 了。
这样的减肥早餐不需要有复杂的 *** 过程，西红柿洗干净后就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。
知道吗，地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能帮助我们的肠胃加速 *** ，也能清理肠道垃圾。
做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
7、紫薯+玉米+鸡蛋+西蓝花+小米绿豆粥+黑米蒸糕
要想早餐在3分钟之内做好，必须提前一晚准备好你要吃的食材，以便第二天起床后直接做准备好的食材；黑米蒸糕是非常不错的早餐伴侣，本身黑米营养价值高，又是减肥妹子不可少的食材，而且真的很好吃；黑米蒸糕必须提前做好，放冰箱储存，方便第二天蒸几分钟就可以吃。
起床的之一件事情就是开火了，小米绿豆提前一晚浸泡备好，早晨开火直接煮就可以了，然后蒸锅蒸玉米、黑米糕、鸡蛋、紫薯，这些基本蒸10分钟就可以好的。
家里可以备些即使燕麦，如果时间确实比较赶，可以开水冲一杯，既非常的快手方便，又有饱腹感、还能保证营养；如果纯燕麦没有味道，可以搭配玉米片都是不错的选择；燕麦是一种是一种低糖、高营养、高能食品；有很好的食疗作用。
鸡蛋饼的做法很简单，2个鸡蛋打碎，加入20g的面粉，加入半个土豆丝煎成小饼就好了。
9、全麦低糖吐司夹煎鸡蛋黄瓜+无糖银耳莲子羹
吐司是自制的低糖全麦吐司，全麦也是减肥妹子非常受欢迎的食材，全麦欧包、全麦吐司、全麦面包都是可以的；当做早餐真的很方便快手；银耳莲子羹提前一晚泡发后，放锅里，起床开火煮煮既可以吃了。
10、黄瓜+胡萝卜+鸡蛋+玉米+燕麦米
黄瓜、胡萝卜洗洗就可以吃了，玉米、鸡蛋蒸锅里10来分钟就好了；燕麦米提前泡好，清水煮煮就可以吃了，喜欢吃甜的可以适当放些糖；超市一般都有燕麦米卖。
11、花生红枣粥+包子+鸡蛋配餐：西蓝花+紫薯+牛油果
晚上睡之前把煮粥的米放在锅具里，早上起床开火煮就好了；或是家里有定时的锅具那就更方便了；蒸锅里蒸包子、紫薯、鸡蛋，西蓝花焯水不到一分钟；最后再配些水果，一顿早餐丰富又营养，10来分钟就搞定了！
12、燕麦片+胡萝卜香菇老面包子+鸡蛋
燕麦是作为早餐非常的营养又快手，家里可以经常备些，哪天一不小心睡过头了，起来泡一杯也是非常的方便，再蒸个包子、鸡蛋无可挑剔的早餐就好了。
松饼也是超级快手的早餐不二选择；在欧美国家松饼是早餐出现频率很高的美食，他们叫PANCAKE，既平底锅蛋糕；2个鸡蛋+90g面粉+15g左右的糖+15g色拉油+1.5g泡打粉，混合后放入平底锅煎就好了；杂粮米糊也可以自己豆浆机打，也可以买现成的袋装。
这个早餐可以提前买回来。超市里有冰冻的成品 *** ，早上起来热一热就可以了。你家附近的小吃店里，他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾。这款早餐能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。
豆奶一杯，加入一勺蛋 *** 即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋 *** 能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
这个食谱搭配了主食、蛋白质、水果和少量脂肪。我们都知道，早餐对于 *** 来说是十分重要的，早餐如果吃不好或者是不吃首先会使人一上午都没有精神，其次会使得中午多吃，对消化 *** 造成伤害，所以要保证早餐的营养。同时也要避免热量的过剩，所以要控制进食的数量。
19、杯低脂牛奶＋少量杏仁＋水果
牛奶也是早餐的好伴侣，但是我们减肥中的人一般都是要选择低脂的，虽然口感可能会差一些，但是为了美丽是要付出一点代价的。牛奶可以在保证我们身体所需营养的同时增加饱腹感，同时可以促进肠道的吸收；杏仁则可以为我们提供少量释放，同时也提供一定营养。
20、水煮玉米＋牛奶或者豆浆＋水果（可以选择苹果、葡萄或者香蕉）
玉米是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进 *** 消化颇为有利。
四、美味又简单有营养的早餐做法有哪些
1、很多上班族因为工作时间紧张总是不能好好的吃早餐，不是豆浆油条，就是饼干面包之类的凑合过去，有的甚至选择不吃。这样非常有害我们的身体健康，那么我们平时早起十几分钟，就做一些美味又简单又营养的早餐呢。下面我给大家分享几种早餐的做法。
2、无论你是搭配西兰花，芹菜，青菜，小白菜这样的菜类还是香蕉，苹果这样的水果类都是可以的。只要把它们剁碎，弄烂，然后打入一个鸡蛋，加入适量的面粉，倒入少量的盐和胡椒粉。炒锅里面放少量的油，直接把面糊倒进去，两面煎熟就ok了，再配上一杯牛奶，这样的早餐在营养健康不过了。
3、炒锅放油先把鸡蛋炒熟盛出来。然后用炒鸡蛋的余油放入葱姜，把西红柿切成小块儿，翻炒出汁，再倒入炒好的鸡蛋，搅拌均匀，放入，适当的开水，然后放入挂面和你喜欢吃的蔬菜类，最后加上盐香油出锅搞定。按照我的做法来，先炒再煮一下，比单纯的清汤挂面要好吃很多。
4、不需要特别复杂的食材，只要馒头鸡蛋就搞定了。把剩馒头切成小块儿，鸡蛋打散放盐，然后把鸡蛋液倒入馒头里面搅拌均匀，热锅放油，把葱花炒香，然后把馒头丁和孜然粉放入锅里面翻炒，只要馒头表面的鸡蛋微微变色，撒一些白芝麻出锅，就可以盛出来开吃啦，鸡蛋的香味儿加上孜然的味道，简直美味极了。（可以切些火腿和白菜青菜类的蔬菜）
5、这是最快手的一类早餐了，把面条或者挂面下热锅煮好过水。炒锅里面放少数的油，倒入切好的葱花（多切一些），加入两勺酱油，两勺白糖，翻炒半分钟，然后把煮好的面倒进去，搅拌均匀就可以开动了，喜欢吃甜的要多放一些糖哦。
五、营养早餐做法,简单好做,超级好吃!
营养早餐做法，简单好做，超级好吃！
准备好肉馅，两个皮蛋弄碎， *** 皮铺上馅料，包好 *** 放盘子，葱花、香菜、小虾米、香菜，一勺生抽，一勺香醋，半勺香油，适量胡椒粉，水开下 *** 煮，煮至飘起，再煮2分钟，倒入适量 *** 汤放入 *** 拌匀。
一勺生抽，半勺蚝油，半勺老抽，胡椒粉，五香粉，少许盐，糖，一颗鸡蛋，多多葱花，半勺香油，分多次入晾好的浓汤宝，沿同一方向搅上劲， *** 皮四周沾水加一勺肉馅，用包子手法包起来，包子放锅中淋一圈油，小火煎3分钟，淋淀粉水盖盖子焖3分钟，出锅前撒葱花芝麻。
肉沫加生抽、老抽、蚝油、十三香、辣椒面淋上热油，加入盐，鸡精，糖搅拌均匀，油泼辣子（见文案），面粉，酵母粉温水揉成团，醒发至两倍大排气，擀成长方形，刷一层又破汁，铺上肉馅、葱花，卷起来，卷成长条，切成小块，筷子中间压一下，对折再压一下，压成如图状，上锅蒸熟，开吃儿~
150克面粉打入三个鸡蛋，顺时针搅拌至上劲，大约搅两分钟左右，放入葱花、倒入 *** 克清水搅至无颗粒，再放入少许盐搅匀、平底锅刷一层油，舀一勺面糊放入锅里晃匀、烙至变色表层在刷一点点油，翻面在烙一下即可。
肉馅放在饺子皮中间，把中间捏紧不用收口，锅中刷一层油锅贴放上去，中小火煎至底部金黄，调一碗淀粉水放盐，食用油， 1勺淀粉， 1勺面粉，倒入锅中，盖上锅盖中小火焖10分钟，底部酥脆吃起来巨香。
蔬菜粒、火腿粒少许沙拉、胡椒粉搅拌均匀，吐司切去四边抹上一层沙拉酱，铺上一层肉松，再加上一片吐司，铺上蔬菜火腿粒，吐司四周刷上蛋液，表面撒上芝士碎，烤箱预热后，将三明治放至烤箱中层，烘焙模式上下火180度15分钟。
食材准备：鸡蛋两颗，适量火腿，葱花。
油热倒入打散的鸡蛋，煎至定型，放入火腿，撒上葱花，鸡蛋饼卷起来切开就可以吃啦！
一杯米洗干净泡20分钟加入，一锅水煮到浓稠然后下入皮蛋丁煮五分钟后加入玉 *** ，火腿粒，胡萝卜粒再煮两分钟，加2匙盐调味然后关火淋入一勺香油和一把青菜碎。
六、早餐吃什么最有营养又简单好吃
早餐吃鸡蛋搭配全麦面包，辅以新鲜水果和一杯低脂牛奶，是既有营养又简单好吃的选择。
首先，鸡蛋是优质蛋白质的来源，对于身体的成长和维修至关重要。蛋白质有助于增强肌肉，维持免疫 *** 健康，并提供持久的能量。同时，鸡蛋中的维生素和矿物质如维生素D、维生素B12、铁和硒等，也是 *** 必需的营养素。全麦面包则提供了复杂的碳水化合物，能够缓慢释放能量，保持血糖稳定，避免早餐后迅速感到饥饿。全麦面包还富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。
其次，新鲜水果的加入为早餐增添了丰富的维生素和抗氧化剂。例如，香蕉富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉的正常功能；苹果则含有大量果胶，有益于肠道健康。这些水果不仅营养丰富，还能为早餐增添清新的口感和风味。
最后，一杯低脂牛奶提供了钙质和额外的蛋白质，对于骨骼健康和牙齿强固非常重要。牛奶中的乳清蛋白也有助于肌肉生长和恢复。整体来看，这样的早餐搭配既考虑到了营养均衡，又兼顾了口感和简便 *** 。无论是忙碌的上班族还是 *** ，都能在短时间内准备好这样一顿营养丰富的早餐，为新的一天注入活力。而且，这种搭配还可以根据个人口味和营养需求进行灵活调整，比如替换成其他喜欢的水果或全麦制品，增加蔬菜等，以满足不同读者的需求。
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