小米南瓜玉米粥，小米玉米南瓜粥的做法

牵着乌龟去散步百科 2025-03-25 5 0

大家好，今天给各位分享小米南瓜玉米粥的一些知识，其中也会对小米玉米南瓜粥的做法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

南瓜粥里面可以放玉米吗小米玉米南瓜粥要放油盐吗
小米南瓜玉米粥的功效小米南瓜玉米粥的功效与作用
小米玉米南瓜粥的做 *** **小米玉米南瓜粥怎么做
南瓜小米玉米粥的功效
小米南瓜玉米粥的功效
小米南瓜玉米粥的功效与作用
南瓜玉米小米粥的做法步骤图,怎么做好吃

一、南瓜粥里面可以放玉米吗小米玉米南瓜粥要放油盐吗

小米玉米南瓜粥，色泽金黄，味道超赞，玉米的清甜和南瓜独特的香味，真的是胃口大开。那么小米玉米南瓜粥要放油盐吗？不妨和我了解下！

2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些）。

3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。

4、将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。

5、20分钟后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。

可以不用的哦，南瓜本身会带点甜味。

材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用；南瓜去皮切块。

2、将南瓜放入锅中，然后放入糙米，再放入燕麦片，加水开火。

3、熬至南瓜和糙米都软烂之后就差不多了，在起锅之前先加入适量白糖即可。

材料：南瓜适量，绿豆适量， *** 适量

1、绿豆洗净温水浸泡半小时；南瓜去瓤，切小块。

2、浸泡过的绿豆和南瓜一同放入锅中，再加适量水用大火烧开。

3、烧开后撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和绿豆充分融合后就差不多煮熟了。

4、最后可根据自己的口味放入适量的 *** ，待 *** 融化之后即可关火。

二、小米南瓜玉米粥的功效小米南瓜玉米粥的功效与作用

1、清肠排毒通便:小米南瓜玉米粥中含有大量的膳食纤维和一些粗纤维还有一些碳水化合物，这些物质被 *** 吸收以后都能 *** 肠胃，加快肠胃 *** ，能缩短人类的排便时间，从而也就减少了肠炎与便秘的发生，另外经常食用小米南瓜玉米粥还能清肠排毒，能有效降低肠癌的发病机率。

2、保护眼睛:小米南瓜玉米粥中含有一些玉米黄质和一些黄体素还有大量的卵磷脂与果胶，这些物质能提高 *** 免疫力也能促进身体代谢，特别是可以预防视网膜病变的发生，平时多吃小米南瓜玉米粥能保护眼睛也能预防视力下降，它最适合那些长期用眼的人群食用。

3、滋养肌肤小米南瓜玉米粥中含有多种对 *** 有益的维生素，特别是维生素C和维生素E的含量比较高，达些物质可以直接作用于人类的皮肤，能滋养皮肤，也能促进皮肤细胞再生，南瓜中含有的胶质还能保进身体内 *** 的代谢，能减少色素沉积，可以淡化色斑美白肌肤。除了这些功效以外，小米南瓜玉米粥还能降低三高，也能预防心脏病，更能调理脾胃，可以预防多种亚健康状态的发生。

三、小米玉米南瓜粥的做 * 小米玉米南瓜粥怎么做

1、把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。

2、南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。

3、南瓜要熟的时候放 *** ，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打 *** 器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。

四、南瓜小米玉米粥的功效

1、小米色泽鲜黄透亮，颗粒圆润饱满，富含 *** 所必需的蛋白质、可溶 *** 糖、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、硒等微量元素每100克小米含蛋白质9点7克，比大米高。脂肪1点7克，碳水化合物76点1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0点12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

2、小米具有防治消化 *** 的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。