大家好，经期食谱熬汤相信很多的网友都不是很明白，包括经期饮食也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于经期食谱熬汤和经期饮食的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、适合女 *** *** 期间的藕的食谱
1、莲藕是我们餐桌上经常食用的一种蔬菜，莲藕的营养价值是非常的高，我们吃莲藕也是有很多的好处，很多人都是想要知道在经期可以食用一些莲藕吗?其实在经期我们是可以将莲藕 *** 成一些美味的食物来食用，下面就是为大家介绍一些不错的做法。
2、原料：鲜莲藕500克、 *** 60克、老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
3、做法：莲藕洗净，切块待用。 *** 温水泡发，择洗干净，待用。鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后。然后就是放入莲藕、 *** 煮熟，等搭配煮熟后就是放入适量的精盐、鸡精就是可以了。
4、功效：莲藕是有很好的滋阴清热、凉血止血的作用，木耳是可以很的补充铁元素，有利于补充身体血液，女 *** 在经期是很适合在食用这款汤品，尤其是对于一些阴虚内热体质人群效果是会更好，女 *** 朋友在 *** 期食用是可以减少出血。
5、原料：莲藕，瘦肉，水淀粉，酱油，盐，葱，油各适量。
6、做法：将切好的瘦肉放入碗中，加入适量水淀粉、盐、酱油，腌5分钟。将莲藕洗净，切成长条状待用。起油锅，用小火将腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中备用。然后就是放入切好的莲藕，用旺火进行翻炒，等半熟了后就是可以加入瘦肉了，然后继续翻炒，在起锅的时候加入一些葱花就是可以了。
7、功效：瘦肉是含有丰富的蛋白质，而且含有的氨基酸的利用率是非常的高，莲藕是含有多种无机盐和维生素等营养元素，莲藕中含有丰富的维生素K，是有止血的作用，食用这款食物也是可以很好的润燥。
8、女 *** 朋友在 *** 期间是很适合食用一些藕，但是要注意不要生吃，因为藕是属于寒 *** 的食物，所以一定是要 *** 成各种美味的食物食用，而且是要适量，女 *** 朋友在 *** 期间也是要很好的注意自己的饮食问题。
二、 *** 期间注意哪些饮食
*** 期是女 *** 的关键时期，这个时候的女 *** 一定要注意身体，不要吃生冷、寒凉的食物，还有如果有 *** 的女 *** 朋友，要多喝热水，不要长期坐在那里不动。那么、 *** 期间注意哪些饮食呢?不能吃什么食物呢?有什么适合适合的食谱呢?
含 *** 的饮料：使 *** 胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B， *** 碳水化合物的新陈代谢。茶：女 *** 经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使 *** 胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B， *** 碳水化合物的新陈代谢。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会 *** 碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起 *** 提前和经量过多。花椒、 *** 、胡椒： *** 期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃 *** *** 强的辛辣食物，以免引起 *** 提前和经量过多。、螃蟹：女 *** 在 *** 期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒 *** *** 之人，更当忌吃。
一些属 *** 偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入 *** 。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女 *** 在 *** 期间一定不能吃。、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学 *** 进行催熟，一定程度上对 *** 不利。而在例假期间，女 *** 身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。
一、黑糯米粥。材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。做法：1、大枣洗净待用。2、桂圆去皮洗净待用。3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
二、奶黄香粥。材料：牛奶 *** 毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、 *** 适量。 *** ：1、梨去皮、核，切成丁，加适量的 *** 蒸15分钟。2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
三、莲藕木耳老鸭煲。材料：鲜莲藕500克、 *** 60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。做法：1、莲藕洗净，切块待用。2、 *** 温水泡发，择洗干净，待用。3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、 *** 煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
四、山 *** 栗子猪肚煲。材料：鲜山 *** 500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。做法：1、鲜山 *** 去皮，洗净，切块待用。2、栗子去皮洗净待用。3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山 *** 、栗子煲熟加适量精盐即可。
三、经期饮食
女 *** 经期饮食宜清淡，易消化，富有营养。经期饮食保健尤为重要，选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥、 *** 、保健身体。
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女 *** 在 *** 期合理 *** 排饮食有利于健康减肥。女 *** 经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。
材料：魔芋一块儿、玉 *** 200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉 *** 沥干水分备用。
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。
4、加入玉 *** ，翻炒2分钟即可出锅。
材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。
2、泡好的红豆，用清水过滤一下。
3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。
4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。
材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。
2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。
3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。
经期是 *** 更好的时间，在这期间卵巢会大量分泌动情素，这种激素有 *** *** 发育的作用，有益于 *** 脂肪的堆积。那么，经期 *** 食谱有哪些呢？
材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。
2、然后把牛肉洗净切成块状备用。
3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。
4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。
材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。
1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。
2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。
3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。
3、然后在锅中加入适量清水，将其烧至沸腾。
4、把虾放入到沸腾的水中煮熟，加入盐味精调味。
材料：猪脚、花生、生姜、料酒、盐。
2、锅内加入适量的水，下入猪脚，生姜片和料酒。
4、大火烧开后，撇去浮末，转小火慢炖。
5、炖至所有材料软烂，调入适量的盐即可食用。
女 *** 在 *** 期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女 *** 不同的体质特点采用中医食疗进行调理。经期保健食谱有哪些？
材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。
3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
材料：牛奶 *** 毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、 *** 适量。
1、梨去皮、核，切成丁，加适量的 *** 蒸15分钟。
3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
材料：鲜莲藕500克、 *** 60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
2、 *** 温水泡发，择洗干净，待用。
3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、 *** 煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
材料：鲜山 *** 500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。
1、鲜山 *** 去皮，洗净，切块待用。
3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山 *** 、栗子煲熟加适量精盐即可。
经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女 *** 经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现 *** 量少、 *** 等症状。那么女 *** 在经期不能吃什么呢？
经期更好不要吃辛辣 *** 食物，这类食物会 *** 血管扩张，使盆腔充血，导致 *** 量过多或 *** 。
经期不宜吃生冷食品，食用生冷寒 *** 食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现 *** 不调、 *** 量少，还易出现 *** 、闭经等经期问题。
经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使 *** 来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
经期不饮浓茶、咖啡等，浓茶中含有大量 *** ，对神经和心血管的 *** 很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重 *** 和 *** 量或延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响 *** 对铁的吸收，易造成缺铁 *** 贫血。
经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响，女 *** 体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。同时，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
