老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于营养麦片巧克力吃胖吗和黑巧克力会发胖 *** 相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享营养麦片巧克力吃胖吗以及黑巧克力会发胖 *** 问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、早餐吃麦片好吗
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫 *** ，有效抗击 *** 、细菌和寄生虫，从而提高 *** 免疫力。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感 *** 。
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶 *** 膳食纤维，能大量吸收 *** 的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
结语：燕麦虽然它的功效非常好，但是我们在吃它的时候，也要注意一个量的问题。避免出现营养过剩，结果导致 *** 并没有吸收到。同时吃燕麦的时候，也要避免和它相克的食物，加强锻炼可以促进 *** 内的吸收。
二、 *** 期吃甜食会发胖吗
每个月总有那么几天，大吃巧克力也不用怕发胖」还记得这个广告吧!
相信许多人都听过，那个来时，不管是巧克力还是红糖煮姜汤，总之就是可以放心的吃点甜食，不但可以活血化瘀，还可以缓解经痛，并且经期所吃的这些高热量的甜食是不用怕会发胖的，这是真的吗?
根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为 *** 吸收，并且巧克力本身也含有一些 *** ，对於女 *** *** 期间的 *** 或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於 *** 来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)，因此会有 *** 期间可以多吃些巧克力的说法。
至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女 *** 经期时通常食欲减低，与 *** 来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内， *** 胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有 *** 食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿 *** 期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女 *** *** 时也可发挥缓解经痛的效力。
若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群(PMS)，且热量又不太高，是不错的选择。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，更好 *** 盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟熏食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
有些女 *** 在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意 *** 食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
三、黑巧克力会发胖吗
巧克力可以说是最受人们欢迎的零食之一，其中黑巧克力受到了许多人的喜爱，但是很多女生在食用黑巧克力的时候都会比较纠结，因为多数女生都担心黑巧克力的热量问题害怕吃了会长胖，那么黑巧克力会发胖吗？吃黑巧克力会长胖吗？黑巧克力的热量是多少？
不同牌子的黑巧克力热量值稍有差异，但大多在500大卡/100克以上，以德芙香浓黑巧克力为例，其热量值是：
营养成分：碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白质4.60克；
黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，且多是饱和脂肪酸，热量值相当可观，差不多是米饭的5倍了，属于增肥食物，吃了以后非常容易发胖，减肥期间不宜食用。
黑巧克力含高饱和脂肪酸较多，虽然热量高，但是也意味着其饱腹感很强，可以帮助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚类物质对抗肥胖有一定的效果，只要不过两吃不会导致长胖。建议每天吃黑巧克力不超过10克。
早餐是新城代谢最旺盛的时候，而且是空腹状态，身体急需高热量的食物补充能量，把黑巧克力放入热牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不会导致长胖。如果是晚上吃，则非常容易长胖。
黑巧克力热量高，吃多了首先就是会发胖，其次，由于黑巧克力脂肪含量多，吃多了会加重肠胃消化负担，且由于含有较多的多元醇，食用过多还会引起胃痉挛或腹泻。
注意！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高，几乎不含糖，不会增加血液中胆固醇含量，适当吃还能降低坏胆固醇含量。
巧克力能减肥，但不是所有巧克力都可以用作减肥效果，仅黑巧克才可以减肥。黑巧克力中所含的饱和脂肪酸中含有大量软脂酸和硬脂酸。软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，而硬脂酸对胆固醇具有中 *** 作用，因此黑巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还有利于心血管 *** 具有很大益处。
吃黑巧克力 *** 适量，专家建议每一按只吃50克黑巧克力。在规定的量内能达到减肥的效果，但是过量使用，不仅不能减肥，反而会增肥。
吃黑巧克力减肥时，要经常多喝水，这样不仅能够迅速的带走体内的热量，还能增强身体的代谢功能，有助于减肥。
黑巧克力可以抑制食欲，所以尽量在饭前吃黑巧克力达到饱腹感从而减少食物的摄取量。
患有胆结石的患者不宜经常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力减肥；糖尿病患者严禁吃黑巧克力，因为黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板过少、伤口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力减肥，因为黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品
用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
慢慢品尝黑巧克力，在4天中不吃午饭，用黑巧克力代替午饭，吃黑巧克力吃到自己具有饱腹感即可。如果下午在感觉到饿时，可以慢慢品尝黑巧克力，直至饥饿感消失，需要注意的是，在肚子不饿的时候，不要吃黑巧克力。
在至少4天内不吃中饭，相应的用一顿黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饥饿时，可以吃任何自己喜欢吃的食物，切记食用的量。
早餐吃一碗麦片、巧克力饼干一块，脱脂牛奶一杯；中午吃一块黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼虾、一碗清汤、蔬菜半碗以及白米饭半碗。
早餐吃一份番茄鸡蛋三明治以及一杯绿茶；中午吃半分水果沙拉、胡萝卜汁一杯以及板块黑巧克力；晚餐一份吞拿鱼三明治和一杯蔬菜汁。
早餐可以吃巧克力蛋糕一块，脱脂牛奶一杯；中午吃卤鸡翅三个、半碗白米饭以及一碗清汤，晚餐则吃5粒西梅，一块黑巧克力以及一杯脱脂牛奶。
早餐吃菠菜面一碗以及乌龙茶一杯；中午吃一份三文鱼、一碗豆腐汤以及半份橙汁，晚餐则是吃一碗麦片、一块黑巧克力还有一杯脱脂牛奶。
早餐吃一块杏仁巧克力，一个苹果以及一杯清水；中午吃提子面包一个，一杯乌龙茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清汤以及半碗白米饭。
早餐吃一根香蕉，一杯绿茶；中午吃一碗馄饨，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐则是喝一碗清汤、4颗草莓、一块黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
早餐吃3个苹果，一杯白开水；中午吃粉猪扒、一碗大酱汤以及一份生鱼片；晚餐则是吃一份蔬菜沙拉，一杯绿茶以及3块巧克力饼干即可。
四、燕麦长胖不
1、吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。
2、燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑 *** ，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近于 *** 或疏生短毛，不易断落；之一外稃背部 *** ，基盘仅具少数短毛或近于 *** ，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃 *** ，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹 *** 纵沟，4-9月开花结果。
3、燕麦是世界 *** 栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有 *** 、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有 *** 、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中 *** 种植面积更大。喜爱高寒、干燥的气候。
4、燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。
五、每天喝牛奶加麦片做早餐会胖吗
不要去吃麦片，那个糖分比较高,奶制品适量就不会,一杯吧!
燕麦片，对身体很好的，还能饱腹。更好是在早上吃，晚上吃也可以
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、 *** 三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶 *** 纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
1、更好选择颗粒都差不多大的燕麦片，这样溶解程度都会相同，不会在口感上造成不适。
2、不要选择透明包装的燕麦片，容易受潮，且营养价值也会有部分遗失，更好选择锡纸包装的燕麦。
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（4）保存牛奶时应注意三点：一不要冰冻，二不要高温，三不要光照。
（5）对于正处在生长发育阶段的中小 *** 来说，还是喝全脂牛奶好。
（7）喝牛奶时间在晚上较为适宜。
关于营养麦片巧克力吃胖 *** 内容到此结束，希望对大家有所帮助。
