其实减肥榨汁食谱推荐的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解蔬菜榨汁减肥食谱大全，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥榨汁食谱推荐的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、蔬菜榨汁减肥食谱大全
1、首先是芹菜汁，就是将芹菜洗净后切成块，再和温水或矿泉水一起放入榨汁机中榨好汁即可使用。芹菜可以补充维生素，还能帮助快速排便瘦身。黄瓜汁
2、接着是黄瓜汁，将黄瓜清理好皮和籽，然后切小块，再加入矿泉水和牛奶，一起放入榨汁机中榨好汁便可以了。黄瓜汁可以清热解毒，生津止渴，随减肥瘦身有奇效。
3、然后是番茄汁，将番茄洗净后，再用沸水烫好剥皮，接着切成小块，放入榨汁机中榨好汁，再加入酸奶即可使用。番茄汁可以 *** 利尿，预防便秘，有助于减肥养颜。
二、减肥鲜榨果汁食谱
1、很多减肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢饮用。其实只要不添加高糖调味品，鲜榨果蔬汁可是很好的减肥佳品喔。不仅可以排毒，还可以燃脂呢。
2、一、强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提
3、如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃 *** 喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
4、准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
5、二、强效燃脂：菠萝+胡萝卜+老姜
6、菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。
7、选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入 *** -300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。
8、三、强效饱腹：苹果+鸭梨+生红薯
9、苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
10、准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.
11、生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。
三、7日瘦身果蔬汁食谱大全
之一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)
原料：番茄 *** 克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
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第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道 *** 。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，苹果 *** 克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。
2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、 *** 三酯，有利于防治心血管疾病。
第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)
制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。
2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。
功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。
四、水果榨汁减肥食谱
减肥居然还有这种 *** ？你没猜错，身材竟然可以喝出来！多少人为了减肥费尽苦心，有的人虽然成功了，但却也失去了健康。可是小编告诉你，只要 *** 用对了，身材和健康，你都值得拥有！下面就让我们一起来炮制健康美味的减肥水果汁吧！
1、金桔：金桔中含有含有丰富的维生素C、金桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的 *** ，更有效的排出身体里的积食和 *** ，是一种很棒的减肥水果。
2、石榴：石榴中含有很多的维生素C、B，微量元素和蛋白质，可以补充 *** 所需要的营养之外还能名目止血，治疗一些肠胃病状。它含有的果酸能够加速胃肠的 *** ，干净的搜刮肠道里的油脂，将体内垃圾全部排出体内，让你一身轻松。
3、枇杷：枇杷也是一种可以快速减肥的水果哦，它含有的有机酸可以 *** 消化腺分泌，促进肠胃的 *** ，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，它含纤维素的成分非常高，不容易被 *** 所吸收又可以抑制住脂肪的生长，真的是特别棒!
4、葡萄：葡萄中主要含有葡萄糖，可以快速的被 *** 所吸收，而且它含特有的营养非常的丰富，老少皆宜，不仅可以补充 *** 所需要的营养物质，它的脂肪酸还能帮助我们促进肠胃的消化，快速排除身体多余的垃圾起到减肥作用。
5、苹果：苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
6、柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
1、效果更好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。
2、更好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。
3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。
4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。
5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。
6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。
7、更佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。
8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。
9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。
10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。
小编觉得，如果上帝真的存在，那他赐予给普罗大众水果这种产物，实在是太伟大了。水果的种类繁多，功能多样；即可充饥，也可美容。所以这么健康有效，又不失口感的减肥 *** ，你还在等什么？赶紧学起来吧！更多减肥 *** 尽在，记得关注我们！
文章分享结束，减肥榨汁食谱推荐和蔬菜榨汁减肥食谱大全的 *** 你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
