各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享各种果汁的搭配，以及常见的水果汁怎样搭配的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、水果汁怎么搭配营养好
1、橙子与胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生；
2、雪梨与黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用；
3、西瓜与柠檬的搭配，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者结合可以除浮肿，解暑的作用；
4、柚子与葡萄的组合，两者的组合可以有降糖降脂的作用，还有美容的作用，葡萄还对预防心脑血管病也有一定作用；
5、苹果、白菜与蜂的搭配，三者的组合，结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果；
6、木瓜、蜂蜜与橙汁组合，三者的搭配可以促进肠胃 *** ，改善消化 *** 等症状，以及预防便秘的作用。
二、胡萝卜果汁5种搭配
胡萝卜果汁5种搭配：苹果胡萝卜汁、胡萝卜橙汁、胡萝卜芹菜汁、胡萝卜葡萄汁、胡萝卜菠菜汁。
胡萝卜洗净，去皮切成小块。苹果去皮切成块，准备好柠檬。把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入蜂蜜，挤上柠檬汁。加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
柳橙洗净，剥去外皮，去子；胡萝卜洗净，切块。柳橙和胡萝卜一起放人榨汁机中，榨成鲜汁，倒入杯中，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀，投入碎冰即可。
芹菜洗净切段，胡萝卜去皮切小段，把胡萝卜、芹菜加入破壁料理机中，加入200ML纯净水。选择果蔬功能，机器运转50S左右即可，打好的蔬菜汁会有一些浮沫，把它撇掉弃之。
紫葡萄摘成单颗，清洗一遍，用淡盐水浸泡半小时，再洗净备用。胡萝卜切成小块，放入料理机中，加放适量凉白开搅拌成胡萝卜泥。加入处理好的葡萄，全部搅拌成汁。过滤到杯子中，用勺子舀去表面浮沫，直接饮用或冷藏后饮用。
菠菜洗净、去根、切成小段。胡萝卜洗净去皮、切小块。卷心菜洗净撕成小块，西芹洗净切成小块。将所有食材放入榨汁机中榨出汁即可。
三、常见的水果汁怎样搭配
果汁已经常为一种流行的饮品，很多人都会经藏喝果汁,下面由我为大家整理的常见的水果汁怎样搭配，希望大家喜欢!
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢 *** 疾病的人具有改善作用。水果汁的搭配与功效成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
2、苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血
成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。水果汁的搭配与功效
成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶 *** CC。
做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
水果汁的搭配与功效4、西瓜黄瓜汁：利尿又解热炎炎夏日更佳清凉保健饮料，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质，对于 *** 机能不佳者适合饮用，好喝又强身。
准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。
二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。
5、酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢 *** 疾病。
成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶 *** CC、蜂蜜少许。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。水果汁的搭配与功效
6、苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶 *** CC、蜂蜜。
做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁;将牛奶及蜂蜜加入调味即可。
7、鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
这是一种浓稠、呈乳脂状的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环 *** 具有很强的 *** 作用，同时还能缓解恶心和 *** 等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。水果汁的搭配与功效
由于杏所含的汁很少，所以更好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的 *** ，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫 *** 增强剂，并且据说对消化 *** 也很有益，同时还有缓泻剂的效果。
做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。
如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便(保健作用不可替代 *** 物)。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的更佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一更佳饮用时间。
榨汁过程中，果汁和渣子是分开的，可溶 *** 的物质基本上全部进入到果汁中，而不可溶 *** 的物质则进入到渣子中。不可溶 *** 的物质主要有膳食纤维，而渣子一般是会被丢弃的。膳食纤维被誉为“第七大营养素”， *** 必需的膳食成分。分为可溶 *** 的和不可溶 *** 的。不可溶 *** 的进入到渣子中被丢弃。
食品法典 *** 会2004年第26届会议指出“膳食纤维增加粪便的体积，软化粪便， *** 结肠内的发酵;降低血中总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇的水平，降低餐后血糖，或胰岛素水平。也就是说膳食纤维有预防便秘、血脂异常、糖尿病的作用。
我们喜欢喝果汁，除了能满足感官的需求外，还认为打成果汁容易被 *** 消化吸收，尤其是其中的维生素。水果中的维生素主要有维生素C、胡萝卜素、以及维生素B族，我们知道维生素C遇到氧、光、热容易被氧化。榨成汁后，维生素C容易被氧化而损失。我们不但没有充分利用其中的维生素，反而减少。有研究表明，黄瓜打汁后和打汁前比较，维生素C的 *** 率高达 80%，从 8毫克/100克降低到 2毫克/100克。虽然这是蔬菜的数据，但是也充分说明维生素C易被氧化。也说明了榨汁对维生素的 *** 很大。当然一些酸 *** 较强的水果，榨汁后维生素C损失较少，例如橙汁等。
而大量研究表明：维生素C有利于提高骨密度、促进铁的吸收，甚至对心血管疾病以及普通感冒中都起到重要的作用。
矿物质虽然在水果中的含量较在其它食物中含量较少，但也含有，例如钙、镁、钾等。香蕉中甲含量丰富。其中部分的钙、镁等矿物质与膳食纤维结合在一起，在榨汁过程中，大部分的膳食纤维被留在渣子中，所以这些矿物质也被留在了渣子中。相应的减少了果汁中矿物质的含量。而钙、镁等是构成骨骼的成分。钾有维持心肌正常、细胞内外渗透压的功能。
除了以上的营养素的丢失外，还有一些一些黄酮类物质、花青素等抗氧化剂的不同程度的丢失。另外，虽然水果中含水量丰富，但是在榨汁时也还是会加水，这样会冲淡水果的甜味，一些商家会加入少量的糖和香精。果汁易变色，如果购买的果汁半天不变色，可以证明其中加了一些护色剂!当然如果是自己DIY的话，不存在以上问题，所以喝果汁的话，尽量自己做。
水果则不存在以上的问题，各种营养素在细胞中被完美的保护着，如果完整的吃水果，会摄入丰富的膳食纤维，水果中的营养素不会额外的损失!
当然并不是所有的水果都建议大家完整的摄入，对于有胃肠道疾病的人而言，在吃水果时，要格外小心，可以去皮，但是建议去薄薄得一层即可，如有不适要停止。还有，有的水果果皮较为坚硬，不建议食用，会对咽部以及胃肠道有机械 *** 损伤。
看到以上的分析，我想大家自己已经有了一个 *** ，不管怎样的吃法，最主要是适合自己。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
