各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享燕麦粥减肥还是增肥，以及吃燕麦片到底增肥还是减肥的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一、想要控制饮食减肥***吃燕麦片到底增肥还是减肥
1、想要控制饮食减肥，吃燕麦片到底增肥还是减肥？
减肥吃燕麦是能够减肥的，燕麦片中含有很多的纤维素，是能够促进肠道的 *** 有利于消化的，是能够起到减肥作用的。
2、减肥吃燕麦是能够减肥的，燕麦片中含有很多的纤维素，是能够促进肠道的 *** 有利于消化的，是能够起到减肥作用的。
3、并且燕麦片的发热量是非常低的，它可以增进身体的消化和吸收，并且少吃一点便会有饱腹感了，是减肥人员的不二优选。假如已经减肥得话夜里千万别进食，可以适当的吃一些燕麦片，不仅不容易对胃里导致压力，还会继续填补营养元素。可是减肥的与此同时，一定还需要相互配合健身运动才可以做到更佳的实际效果。
4、燕麦的发热量尽管很高,可是实际上并非一种增胖的食材,还比较合适减肥期内服用,由于燕麦中的膳食纤维成分很高,并且吃燕麦片还可以有效的提升饱腹感,针对消化吸收也是有不错的协助功效,大约一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的腹部,燕麦还能消化吸收掉身体内贮存的发热量,将身体的内 *** 废弃物排出来身体之外,具有身体排毒瘦身减肥的功效,多吃燕麦对身体也是有益处,可以强心护肝,有利于大脑发育。
5、燕麦里面带有糖类与碳水化合物、带有少许的蛋白和 *** 脂肪，因此合适减肥的群体服用。并且燕麦还能够益肝、胃健胃消食化积，是营养丰富的食品之一，还具备暖胃的作用。用牛乳泡燕麦还能够避免严重便秘。还可以用燕麦做饭，燕麦粥等食材对身体全是有一定益处的，不止是暖胃，还能够促消化。
6、燕麦片做为全谷物之一，具备降血脂、改进血脂异常的功效。与此同时，燕麦片中富含大量的的膳食纤维，可以阻拦结肠加快新陈代谢，也是糖分的关键来源于。因而，燕麦片有益于减肥。
7、燕麦片具备降血脂和血糖的作用，由于燕麦里面带有十分丰富的膳食纤维可以合理的阻拦脂肪的消化吸收。因此燕麦片是有减肥的效果的，但前提条件是没通过过多生产加工调料的燕麦片。由于燕麦片自身是没有一种味道的，并且口味并不是非常好，因此喜欢吃的人并不是许多。因此目前市面上为了更好地顺从顾客的口感有很多店家都对燕麦片开展了改进，因此发生了许多口感的燕麦片。
二、减肥光吃燕麦不吃米饭
1、减肥光吃燕麦不吃米饭,,在很多人看来减肥是一件很难的事情，最为重要的就是调整饮食，大家觉得米饭是肥胖的主要因素，因此在减肥期间不吃米饭，下面我带大家简单了解一下减肥光吃燕麦不吃米饭。
2、燕麦营养丰富，但只吃它还是会比较单一，会引发营养 *** 。燕麦当中的确是含有丰富的营养物质，有丰富的膳食纤维和矿物质以及维生素。对于保护血管健康是比较有利的，可是毕竟有些营养物质燕麦中是没有的，人之所以每天都要吃饭，就是为了摄取更多的营养物质，让身体的营养成分更加的全面，不至于出现营养 *** 的现象，给身体带来其他的不利影响。想要营养充足，每天还是要吃点其他食物的，不能单吃燕麦。
3、燕麦也不能随便吃，购买时要注意购买无糖燕麦。现在吃燕麦的人比较多，市面上燕麦的种类也就开始变多了。很多商家为了能够吸引更多的年轻人去购买，就会变着花样的去 *** 燕麦，可能就会在燕麦中加入很多的果粒或者是糖精，就是为了让口感变好。口感是变好了，但 *** 质也变得不一样了，果粒和糖精的加入，就会让燕麦的热量变高。减肥的人如果吃这样的燕麦，不仅不利于减肥，可能还会增重。因此，在购买燕麦的时候，要看好，得挑无糖的燕麦，才会有利于减肥，且有利于健康。
4、减肥人士需要知道燕麦的热量并不低，食用的时候要控制量。大家都会觉得燕麦的热量低，相对于米饭白面是低一点，但也不是很多。可是燕麦是用来冲泡的'，只要每天少量的冲泡燕麦，就可以增加饱腹感，热量也会比米饭和白面少。前提条件，一定是少量，才会有利于减肥。如果一次冲很多的话，就会阻碍减肥了，还可能让你的体重蹭蹭往上涨。减肥的人，在吃燕麦的时候，想要减肥效果好，一次就不要吃太多燕麦。
5、减肥吃燕麦是比较好，但以上三个点还是要注意的，否则你的减肥道路可能就会是越走越远。除了节食减肥，减肥还有其他的方式，就比如说多运动。运动加节食的减肥方式，才是比较健康的。而且效果也会比较好，对身体健康也不会造成不利的影响。减肥时，希望大家也能考虑到身体健康，不要等减完肥以后，再去调养身体，这种减肥方式是不正确的，科学减肥方式应该是管住嘴，迈开腿。
6、其实我们好多人都会有类似胖女孩的苦恼，为什么我那么努力减肥就是不瘦？比如之前一个学员问减肥三餐吃燕麦片，一个月能瘦多少？其实类似这种问题是没有 *** 的，因为减肥不是说吃燕麦之类低热量的食物就可以减肥。减肥的主要 *** 就是控制能量的摄入，在消耗的热量大于吸收的热量的时候，身体就会动员身体中的糖原、蛋白质、脂肪来产生热量提供日常生活需要。所以在单方面说吃燕麦减肥在其他方面不调整其实这种饮食减肥也是白搭。就好比吃燕麦减肥来瓶可乐冰爽下，又或者吃着燕麦减肥但你是用甜酸排骨来伴着吃。所以减肥不是说吃单一食物就可以减肥，减肥最重要的食物的搭配。
7、抛去饮食搭配的合理 *** 来说，在相同重量下纯燕麦377千卡/100克）是比大米饭（345千卡/100克）的热量要高，但饱腹感也是比较强，吃了之后让人不觉得饥饿的时间更长。这一点，对于需要减少食量的减肥者来说，是至关重要的。以及燕麦的维生素和矿物质比大米饭也高出许多，所以在减肥期间用燕麦代替或部分代替米饭还是有利于减肥。
8、另外按同样碳水化合物摄入量来比较，餐后血糖是否足够稳定会影响到减肥。如果餐后高血糖，则容易引起脂肪合成，不利于脂肪的消耗。燕麦属于杂粮类膳食纤维丰富，升糖指数较低，有利于平复血糖，所以在减肥的时候用燕麦代替或部分代替米饭还是有利于减肥。但对于这种情况其他杂粮类都有这种功效，所以在营养的均衡下可以其他杂粮交换食用。
9、现在市面上出现很多营养麦片，打着减肥的名号却是干增肥的活，比如现在比较流行日本的一种燕麦片，加了一些坚果类的，可以直接吃或者泡水吃，很多都喜欢直接吃，因为比较香比较甜。其实这种「麦片」是以白糖或糖浆、糊精、其它谷物粉为主的产品，只放了很少一点燕麦片或燕麦粉。这类产品有一股浓浓的香甜味，热水一冲马上化开，而且黏 *** 很小。这类产品，无论是有糖的，还是无糖的（加了很多糊精和甜味剂），都要坚决扔掉。它们不仅营养价值低，而且饱腹感很差，比喝碗白粥强不了多少。
10、所以减肥要明确下燕麦是哪一种燕麦，一般可分为纯燕麦和精加工的燕麦，别一股劲的别人是吃燕麦减肥就去吃燕麦；别人说和you益c减肥就去喝，明明里面的糖比可乐还多；别人说不吃晚饭减肥你就不吃晚饭，到后面饿到胃溃疡；也别想着单一食物去减肥，减肥不是一蹴而就，更不是三天打鱼两天晒网，更不可能人云亦云。减肥还是要付出行动，要科学减肥，在不牺牲自己的身体健康的情况，让自己变瘦变苗条变好看。
11、 Q：健身吃麦片是对的吗?可以怎么吃?
12、可以!在运动前以麦片搭配无糖豆浆、鸡肉与鸡蛋，补充蛋白质。
13、健身者因为在运动过程中容易流失蛋白质，因此想维持健美体态的人，需要补充更多的蛋白质，营养师表示，健身者可用麦片取代白米饭，但是单吃麦片恐怕无法补充足够的蛋白质，建议把燕麦或燕麦片搭配无糖豆浆食用。
14、医师杨名权则建议，健身者需要增加热量摄取，才能增长肌肉，但热量来源不能透过糖或油脂，而是要选择高蛋白的食物，因为燕麦片的蛋白质含量较高，他建议在运动前可准备适量无调味的麦片，搭配鸡肉、鸡蛋、牛奶等乳制品一起食用，帮助达到锻炼肌肉的效果。
15、 Q：减肥可以用燕麦片取代白饭吗?
16、可以!无调味的燕麦片比白米饭更容易增加饱足感。
17、在医师与营养师眼中，无调味的燕麦片可取代白饭做为减重时期的主食。营养师建议，可在一天三餐中选择一到两餐，把燕麦当成主食。因为燕麦的水溶 *** 纤维多，泡水后会有膨胀感与黏合的口感，相较白饭这些精制过的谷类，吃下肚后更容易维持饱足感。
18、医师解释，精制的食物会让血糖突然飙高，容易导致 *** 产生饥饿感，而燕麦片纤维较多，类似糙米饭，相同分量的热量比白饭再少一点，很适合做为减重期间的主食。
19、 Q：吃燕麦除了降血糖还能降低胆固醇?
20、麦片不可以降低血糖，但有助于降胆固醇。
21、营养师说，燕麦本身有水溶 *** 纤维「β-聚葡萄糖」，这种纤维在身体里的功能就是帮助排除体内胆酸，可以降低血中的胆固醇，因为属于「低GI」食物，食用还可以延缓餐后血糖快速上升，但没有降血糖的效果，不过仅限于整颗或原片、天然的燕麦片，如果是加工后的燕麦奶或燕麦糊，只要煮得越糊，血糖越容易上升。
22、 Q：儿童适合把谷麦片当早餐吃吗?
23、可以!建议挑选果干与坚果原味，避免过多调味。
24、营养师表示，谷麦类早餐营养丰富，很适合小朋友食用，但市面上有太多产品添加过多调味，导致热量较高，建议选购前注意包装外盒的营养标示，挑选低糖或无糖配方，若小朋友喜欢甜甜的味道，也可以选择加入果干或坚果的产品，以食物本身的甜味取代额外添加的糖分
三、玉米片和燕麦哪个减肥
玉米片到底是容易让人发胖还是有助于减肥??
呵呵不会啦，你买的这些都是现在很穿少的粗粮，跟细粮相比不但纤维素含量高，而且很有助于减肥，如果一天三餐都吃麦片减肥效果还很惊人呢~还有助于肠胃 *** 促进宿便排出~
不应当把减肥的愿望单独放叮一个玉米麦片的吃上。减肥是一项长期而又艰钜的任务哦。最主要的就是以下几点了：
做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局）
和懒惰的身体做斗争。（游泳是最适合女孩子瘦身和塑身的健康减肥 *** 了。）
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁 *** ，促进机体 *** 的 *** 。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。不应当把减肥的愿望单独放在一个玉米麦片的吃上。减肥是一项长期而又艰钜的任务哦。最主要的就是以下几点了：做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局）坚决***膨化及油炸类食品。和懒惰的身体做斗争。（多运动，打球，跑步都行）保持愉快的心情和足够的睡眠。食物减肥效果不会很明显，不过确实有功效。还有就是，海带、洋葱、白萝卜、冬瓜、黄瓜都有减肥功效。
减肥吃什么？玉米片，麦片可以吗
希望你喜欢！越吃越瘦16妙招 1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5．酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6．黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7．粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8．矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9．红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效 *** 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， *** 脂肪是由多种营养素组合而成的， *** 在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， *** 就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，更好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种 *** 减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克 [制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。...加油
喝玉米羹和燕麦哪个对减肥效果好呢
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变胖了，主要是腰、肚子和 *** 胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从 *** 买了之后，服用之一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果更好的。希望所有爱美的女 *** 朋友都个好身材，呵呵！！！
无糖玉米片和无糖燕麦片哪个的热量更高
前者365大卡(每100克)，后者367大卡(每100克)。热量差不多，饱腹感得话燕麦片更好
燕麦，比玉米少了糖份，多的纤维素。不过口感就比玉米差多了
更好是吃燕麦片，不仅纤维粗，而且饱腹感强。
健康麦片粥主料：麦片3/5杯鲜奶(也可用豆浆)葡萄干适量作法：1.麦片加水750cc。2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。银耳橘瓣粥材料（1人份）：麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克做法：1.烹调前一天将银耳用清水煮熟。2.在锅中加入水、麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。3.熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。 *** 麦片粥材料（1人份）：麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法：1.在锅中加入水、麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。2.在装有麦片粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。3.也可以加入少许蜂蜜。牛奶麦片饮[材料（1人份）：麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个做法：1.在锅中加入水、麦片，大火煮开。2.转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。3.可加入少许糖调味。4.在鸡蛋麦片粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。麦片粥原料：麦片50克。 *** ：将麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶 *** 毫升与麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁 *** ，促进机体 *** 的 *** 。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。不应当把减肥的愿望单独放在一个玉米麦片的吃上。减肥是一项长期而又艰钜的任务哦。最主要的就是以下几点了：做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局）坚决***膨化及油炸类食品。和懒惰的身体做斗争。（多运动，打球，跑步都行）保持愉快的心情和足够的睡眠。食物减肥效果不会很明显，不过确实有功效。还有就是，海带、洋葱、白萝卜、冬瓜、黄瓜都有减肥功效。
好了，关于燕麦粥减肥还是增肥和吃燕麦片到底增肥还是减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
