大家好，关于热朱古力热量高吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于吃朱古力有什么好处或坏处的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、能帮我算一下我这样吃一天的热量摄入吗谢谢!
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烧羊扒(半肥瘦) 2件(小)(90g) 335
煎香肠(牛肉) 2条(大)(140g) 375
煎香肠(猪肉) 2条(大)(140g) 440
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全脂奶粉 30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147
脱脂奶粉 20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71
芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122
脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒 *** g 95
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热香饼(加植物牛油及糖浆) 1份 440
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芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505
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豆腐丝，百页 100 21.5 7.9 7.0 780
豆腐脑，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 *** 4
1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%
南瓜菠菜&# *** ;芹菜大白菜绿豆芽小葱白罗卜香菜红胡罗卜榨菜
紫菜菜瓜青菜心油菜&# *** ;韭菜青蒜冬笋毛豆葱头蒜苗
生菜小白菜&# *** ;小青菜韭黄&# *** ;豌豆苗西瓜辣椒黄豆芽黄胡罗卜樱桃杏子
冬瓜&# *** ;黄瓜酸菜&# *** ;茄子空心菜&# *** ;花菜丝瓜豆腐干柠檬葡萄
西红柿小红罗卜臭豆腐韭菜花桃&# *** ;枇杷
11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%
柿子桔子、梨荔枝苹果土豆石榴香蕉红果粉条
饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸
生活动作的热量消耗量（千焦耳/每分钟）
名称热量名称热量名称热量名称热量
睡眠 2.7穿 *** 7.0广播体 *** 11.6自习 3.5
午睡 3.2整理床 8.9乒乓球 14.2听课 3.4
坐着休息 3.6洗脸刷牙 4.5单杠 16.6写字 4.7
站着休息 4.0走路 11.3双杠 18.2看书 3.6
坐着说话 4.6上下楼梯 18.6爬绳 14.1整理书信 7.5
站着说话 5.0站立洗衣 8.9跳高 22.2开会 4.3
下棋 *** 4.2扫地 11.4排球 13.7唱歌 9.3
看 *** 视 3.4拖地板 11.7篮球 19.0跳舞 13.0
散步 6.2擦窗 8. *** 身 *** 12.3慢跑 15.7
吃饭 5.0整理家务 8.9剧烈跑步 23.6自行车 12.6
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能= 4千卡/克蛋白质产生热量= 4千卡/克，脂肪产生热量= 9千卡/克。
热量单位： 1千卡= 4。184千焦耳在地 1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
*** 每日需要的热量=基础代谢所需热量+体力活动所需热量+消化食物所需热量。
消化食物所需要的热量=10% x（ *** 基础代谢的需要的更低热量+体力活动所需要的热量）
*** 每日需要的热量= 1.1 x( *** 基础代谢的需要的更低基本热量+体力活动所需要的热量)
*** 每日需要的热量：男 *** ： 9 *** - 10090千焦耳女 *** ： 7980- 8820千焦耳
注意：每日食物提供热量不少于 5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持 *** 正常生命的最少的能量
18- 30岁 14。6 x体重（公斤）+ 450
31- 60岁 8。6 x体重（公斤）+ 830
60岁以上 10。4 x体重（公斤）+ 600
18- 30岁 15。2 x体重（公斤）+ 680
31- 60岁 11.5 x体重（公斤）+ 830
60岁以上 13.4 x体重（公斤）+ 490
体力活动所需要的热量= *** 基础代谢的需要的基本热量 x活动强度系数
极轻驾驶，看电视，打字，坐，站，躺，看书，等等。 0．2
轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0．3
中等重的家务活，网球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
重重体力劳动，篮球， *** ，爬山。 0．5
二、吃朱古力有什么好处或坏处
1、吃巧克力没有坏处,但吃多了也不好,更没有黑色素.巧克力还有营养呢!
2、巧克力是一种倍受青睐的甜食。巧克力的营养价值如何呢?
3、巧克力是一种能量极高的食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成分组成,每100克巧克力可产生相当于150克粮食的热量。
4、科学家们对可可和巧克力的成分已进行了广泛的研究.首先从可可中分离出的巧克力脂肪(即可可脂)是由饱和脂肪酸(软脂酸和硬脂酸)、单不饱和脂肪酸以及其它少量(低于5％)脂肪酸组成。巧克力中除了合有脂肪和结构简单的糖之外，还富含大量的必需矿物质,尤其是美、铜、钾和锰。实际上还合有适量的锌和铁。
5、美国科研人员研究发现，吃少量的巧克力能增加血液中影响血小板凝结的类黄酮，因此对心脏有益。
6、美国加州大学研究人员研究发现，黑巧克力中含有类黄酮,它可减少血小扳的粘 *** ，即使吃少量的巧克力也同样对心脏有益。研究人员让l 8名健康成年人每人吃25克巧克力, 6小时后检测发现，这l 8人血液中类黄酮的浓度增加，他们血液中血小板凝结的时间比吃巧克力前延长许多。而此前的研究也发现同样的结果，但参加实验者吃的类黄酮或类黄酮萃取物的量是这次最新研究的4倍。研究人员称，许多人喜欢吃牛奶巧克力，但牛奶巧克力所含类黄酮不及黑巧克力，而且除巧克力外，还有许多食物也含有类黄酮，如水果等，而这些食物却不含高卡路里和脂肪。
7、巧克力可提供很高的能量，每公斤巧克力可提供6010千卡热量、远远高于鸡蛋、鱼等食品。当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大运动量时可吃些巧克力补充能量。你知道吗?根据专家研究发现，由于巧克力体积小、热量大，易吸收，产妇临产前吃上几块，有助于分娩。去年九月英国《柳叶刀》 *** 发表美国一个科研小组的研究成果，称巧克力中含有苯酚，可预防心脏病。巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成份对儿童大脑发育又是大有好处的。此外巧克力中含有微量的兴奋成份，在人疲劳时食用，可提神醒脑，补充能量，对司机、作家等益处多多。这些大概是其它食品不可比拟的吧。
8、很多人对吃巧克力感到担心，认为会发胖，会患糖尿病和 *** 等，其实这是一种误解。
9、巧克力中的脂肪含量虽然远高于其它食品，但巧克力中所合的可可脂，是不饱和脂肪酸，是不会使人发胖的，大量实验表明，可可脂不会增加血液中胆固醇的含量。至于怕巧克力中糖太多，吃了会得糖尿病，也是没有根据的。据专定测定，糖尿病并非是食用蔗糖引起的;而且，目前中国人均每天食糖仅17克，而每天食用30—50克糖是绝对安全的。巧克力不同于糖果，由于它溶解快，不易留于口腔，对牙齿损害不大。
10、巧克力的脂肪含量虽然高，但其中的油酸提供单不饱和脂肪酸，有轻度降低胆固醇的作用，最近几年对巧克力是否影响血脂的研究一致表明，食用巧克力(可可食品)对 *** 无升高血脂的作用。食用巧克力会增加外源 *** 脂肪的摄入量，所以应适量减少其他油脂(如烹调用油和肥肉等)的摄入，以保持膳食营养素的平衡。
11、虽然巧克力有一定营养但也不宜多吃，要适量。
三、什么食物含热量高的
1.胡麻油(热量含量：900) 2.辣椒油(热量含量：900)
3.棕榈油(热量含量：900) 4.菜籽油[青油](热量含量： *** 9)
5.茶油(热量含量： *** 9) 6. *** 油(热量含量： *** 9)
7.豆油(热量含量： *** 9) 8.红花油(热量含量： *** 9)
9.花生油(热量含量： *** 9) 10.葵花籽油(热量含量： *** 9)
11.麦芽油(热量含量： *** 9) 12.棉籽油(热量含量： *** 9)
13.椰子油(热量含量： *** 9) 14.橄榄油(热量含量： *** 9)
15.牛油(炼)(热量含量： *** 8) 16.色拉油(热量含量： *** 8)
17.芝麻油[香油](热量含量： *** 8) 18.鸭油(炼)(热量含量： *** 7)
19.猪油(炼)(热量含量： *** 7) 20.羊油(炼)(热量含量： *** 5)
21.玉米油(热量含量： *** 5) 22.黄油(热量含量：888)
23.奶油(热量含量：879) 24.酥油(热量含量：860)
25.牛油(热量含量：835) 26.猪油(板油)(热量含量：827)
27.羊油(热量含量：824) 28.猪肉(肥)(热量含量：807)
29.白脱(食品工业)[牛油，黄油](热量含量：744) 30.松子仁(热量含量：698)
31.鸡蛋黄粉(热量含量： *** 4) 32.松子(生)(热量含量： *** 0)
33.核桃(干)[胡桃](热量含量：627) 34.松子(炒)(热量含量：619)
35.芝麻酱(热量含量：618) 36.葵花子(炒)(热量含量：616)
37.马铃薯片(油炸)[油炸土豆片](热量含量：612) 38.杏仁(过油炸干)(热量含量：607)
39.葵花子仁(热量含量：606) 40.山核桃(干)(热量含量：601)
41.杏仁(炒)(热量含量：600) 42.黄油渣(热量含量：599)
43.杏仁(烤干，不加盐)(热量含量：597) 44.杏仁(烤干，加盐)(热量含量：597)
45.葵花子(生)(热量含量：597) 46.山核桃(熟)[小核桃](热量含量：596)
47.榛子(炒)(热量含量：594) 48.花生酱(热量含量：594)
49.花生(炒)(热量含量：5 *** ) 50.羊肉干(热量含量：588)
51.巧克力(热量含量：586) 52.腊肠(热量含量：584)
53.杏仁(漂白后)(热量含量：581) 54.花生仁(炒)(热量含量：581)
55.杏仁(原味全部)(热量含量：578) 56.猪肉(猪脖)(热量含量：577)
57.炸素虾(热量含量：576) 58.南瓜子(炒)[白瓜子](热量含量：574)
59.西瓜子(炒)(热量含量：573) 60. VC饼干(热量含量：572)
61.巧克力(维夫)[朱古力威化](热量含量：572) 62.猪肉(肋条肉)(热量含量：568)
63.南瓜子仁(热量含量：566) *** .花生仁(生)(热量含量：563)
65.杏仁(热量含量：562) 66.西瓜子仁(热量含量：556)
67.梧桐子[瓢儿果](热量含量：555) 68.腰果(热量含量：552)
69.牛肉干(热量含量：550) 70.酱汁肉(热量含量：549)
71.曲奇饼(热量含量：546) 72.鸡蛋粉[全蛋粉](热量含量：545)
73.榛子(干)(热量含量：542) 74.西瓜子(话梅)(热量含量：541)
75.鸭皮(热量含量：538) 76.芝麻南糖(热量含量：538)
77.芝麻籽(黑)(热量含量：531) 78.焦圈(热量含量：530)
79.维夫饼干(热量含量：528) 80.麻花(热量含量：524)
81.芝麻籽(白)(热量含量：517) 82.开口笑(热量含量：512)
83.凤尾酥(热量含量：511) 84.母乳化奶粉(热量含量：510)
85.香肠(热量含量：508) 86.奶油(食品工业)(热量含量：504)
87.杏仁(大)(热量含量：503) 88.猪头皮(热量含量：499)
*** .起酥(热量含量：499) 90.全脂羊乳粉(热量含量：498)
91.腊肉(生)(热量含量：498) *** .福建式肉松(热量含量：493)
93.油面筋(热量含量：490) 94.全脂加糖奶粉(热量含量：490)
95.京式黄酥(热量含量：490) 96.牛乳粉( *** 奶粉)(热量含量：484)
97.夹心酥饼(热量含量：481) 98.桃酥(热量含量：481)
99.核桃薄脆(热量含量：480) 100.全脂牛奶粉(热量含量：478)
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