很多朋友对于润肠通便的蔬菜和水果有哪些和润肠通便的水果和蔬菜有哪些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、润肠通便的水果和蔬菜有哪些
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和果糖，能有效促进肠道 *** ，帮助消化，达到润肠通便的效果。
2.火龙果：火龙果含有丰富的水分和果胶，有助于软化粪便，促进肠道排空。
3.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能帮助肠道有益菌生长，增强肠道 *** 。
1.菠菜：菠菜富含膳食纤维，能有效促进肠道 *** ，帮助消化，缓解便秘。
2.芹菜：芹菜中的粗纤维含量较高，有助于促进肠道肌肉收缩，从而起到润肠通便的作用。
3.白菜：白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道健康，缓解便秘症状。
水果中的香蕉、火龙果和苹果都含有丰富的膳食纤维和水溶 *** 果糖。膳食纤维可以增加粪便的体积， *** 肠道 *** ；而水溶 *** 果糖则有助于保持肠道湿润，促进排便。对于便秘的人来说，这些水果是非常不错的选择。
在蔬菜中，菠菜、芹菜和白菜也是润肠通便的佳品。它们富含的膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道 *** 。同时，这些蔬菜中的维生素和矿物质也有助于维持肠道健康，改善便秘症状。我们日常饮食中可以适当增加这些水果和蔬菜的摄入量，以维护肠道健康，改善便秘问题。此外，保持充足的水分摄入也对缓解便秘非常重要。
二、通便蔬菜和水果有哪些
润肠通便的蔬菜水果有：、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米面、海带、豆角等等。
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之 *** 及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在 *** 积聚。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少 *** 的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人 *** 水肿的盐分。
三、通便的水果蔬菜有哪些
1、润肠通便的蔬菜水果有富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、芝麻、荞麦、玉米面、海带、豆角等。
2、具有清肠作用的蔬菜和水果有很多，水果常见的有柠檬，柠檬富含维生素C、钾元素、挥发油等物质，可以增加胃肠 *** ，促进胃肠快速消化排除食物残渣，起到清理肠道的作用，具有不错的瘦身减肥效果。
四、通便的水果和蔬菜是什么
NU-LAX乐康膏你们有谁吃过？效果到底怎么样呀
乐康膏是我用过治便秘最省事管用的了，我买的是500g的，直接切成一小块一小块的，大概分成10g一个，用保鲜膜放冰箱冷藏。晚上临睡前吃一个，再多喝点水，第二天早上就会正常排便。出门旅行或者出差啥的，我就会带他家的益生元果蔬纤维粉，一盒里面有几个小袋装，方便携带，挺轻的还不占行李空间，这个跟乐康膏不太一样，是通过益生元来调节肠道菌群，从而缓解便秘的，如果万一水土不服导致我又便秘，就可以派上用场了，哈哈哈，推荐推荐。
我们都知道现代人的生活饮食结构越发的多变，患上便秘的人群也正在逐年的年轻化。便秘一般都会表现为排便困难， *** 干结，这样极大的影响着人们的生活质量，大多数人都知道便秘的人需要多吃蔬菜水果，那么应该吃哪些蔬菜水果呢？
之一对于水果来说其实大部分的水果都是具有通便排便的功能的，例如香蕉，苹果，桃子，梨都可以很大程度的改善便秘的情况。但是也有一些比较少部分的水果不建议便秘的患者去食用，例如石榴、榴莲等。
第二，多吃一些长纤维的蔬菜，长纤维就是指蔬菜当中的纤维含量比较高，在日常生活当中分辨这些蔬菜，就是在吃的过程当中，吃到最后会有很多的比较粗糙的采摘留下，例如芹菜，白菜，韭菜等。
这些蔬菜所含的纤维多的话，那么消化之后的残渣也比较多，可以很好的使 *** 保持湿润更利于排出体外。
除了以上所提及的蔬菜水果之外，在日常生活当中一些干果坚果也是具有润肠通便的作用的例如核桃花生杏仁儿等，而且在日常的饮食结构当中，要尽量不要吃一些高油多盐的食物，脂肪的含量也要尽可能的减少，肉类食品在便秘的时候也可以尽量的少吃。
日常多喝水，觉得水无法下咽的话可以配合着蜂蜜一起服用，除了润肠通便之外，还有养肤美颜的功效，再配合一定的运动增强肠道的 *** 能力，便秘是一定可以根治的。
指导专家：王玉芳，副主任医师，四川大学华西医院消化内科。
熟练掌握内科常见疾病诊断与处理，擅长胃炎，胃溃疡，上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除，食道扩张，食道异物取出。
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具有通便作用的果蔬有许多，下面简单介绍几种:
熟香蕉的膳食纤维含量很丰富，是一般水果的3倍，且富含大量水溶 *** 植物纤维，有助于高渗 *** 肠胃液分泌，达到软化 *** 而利于排出的作用。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗 *** 基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
其他如梨、苹果、西瓜等都具有一定的通便效果，这里不做累述。
*** 寒，具有治疗便秘、便血、痔疮的作用，对 *** 经常干结的痔疮患者最适宜。
*** 微寒，具有消积、疏利、开通作用。长食能促进肠 *** ，预防便秘，减轻 *** 局部血管压力，能有效治疗和预防痔疮。
韭菜富含粗纤维，且较坚韧，能促进大肠 *** ，防止 *** 秘结，极适合便秘及痔疮者食用。
红薯具有较高的营养价值和医疗保健功效，其提供 *** 大量的多糖类物质能保持 *** 动脉血管弹 *** 、阻止胆固醇沉积，可预防动脉硬化、减少皮下脂肪堆积、促进肠 *** 、防癌抗癌等。
其他还有菠菜、白萝卜、圆白菜、冬瓜、绿豆芽、白菜等。
说起便秘，这里不得不着重说说“蜂蜜”
日常生活中，蜂蜜具有更好的润肠通便作用。常服具有强身健体、润肠通便、滋养补中、润肺止咳、增强脑力、延年益寿等功效。用于治疗便秘可于早晨空腹服用，对于便秘严重者配合睡前服用效果明显。
说起便秘，这里不得不着重说说“蜂蜜”
日常生活中，蜂蜜具有更好的润肠通便作用。常服具有强身健体、润肠通便、滋养补中、润肺止咳、增强脑力、延年益寿等功效。用于治疗便秘可于早晨空腹服用，对于便秘严重者配合睡前服用效果明显。
生活中润肠通便的水果有很多如：苹果
。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！( *** ： *** 随拍！)
五、通便的水果和蔬菜有哪些
1、火龙果：火龙果的营养价值很高，并且含有丰富的纤维、维生素、果酸等成分，具有一定的润肠通便的作用，食用可以预防便秘。
2、香蕉：香蕉是我们生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶植物纤维，可以促进胃液的分泌，促进排便。
3、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、以及维生素成分，食用具有预防便秘、促进食物消化的作用。
4、莴苣：莴苣是一种营养蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸、以及植物纤维，具有消积化食、促进排便、预防便秘等保健作用。
5、红薯：红薯中含有丰富的纤维物质，具有促进身体肠胃、帮助通便润肠的作用，但是不宜多吃，多吃不宜消化，容易导致便秘。
文章到此结束，如果本次分享的润肠通便的蔬菜和水果有哪些和润肠通便的水果和蔬菜有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
