大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健脾去湿的食物，健脾去湿的吃什么食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、健脾祛湿吃什么食物更好
玉米 *** 味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，更好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢 *** 肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
生薏米 *** 味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于 *** 短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
赤小豆 *** 味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖 *** 水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉 *** ，女 *** 生理期不要吃，引起 *** 。
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体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
若 *** 不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所 *** 结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯 *** 胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
参考资料：/health.people *** *** /n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
二、健脾去湿的吃什么食物
赤小豆根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢 *** 皮肤湿疹之人均宜多食常吃。若将赤小豆研为极细粉末，撒患处或用鸡蛋清调和涂患处，亦颇适宜。薏苡仁 *** 凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用，皮肤湿疹，湿热为患，食之颇宜。《本草新编》云：凡湿盛在 *** 者，最宜用之，阴阳不伤，湿病易去。……用薏仁一、二两为君，而佐之健脾去湿之味，未有不速于奏效者也。薏苡仁甘淡利湿而健脾，利湿而不伤正，补脾而兼能利湿， *** 食兼用，最为有益。白扁豆 *** 平，味甘，亦 *** 亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有 *** 疗食疗之效，有 *** 补食补之功。《 *** 品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串， *** 温和而色微黄，与脾 *** 最合。皮肤湿疹患者，常食白扁豆，脾健运而湿热去，有利于治愈湿疹顽症。绿豆 *** 凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，急 *** 皮肤湿疹者食之，有助于祛湿清热。冬瓜 *** 凉，味甘淡，有利水和清热作用。丝瓜 *** 凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。西瓜 *** 寒，味甘，有清热、解暑、利 *** 的作用，皮肤湿疹者宜食，可使湿热之邪从 *** 而去。亦宜用西瓜皮煎水代茶饮，同样可以收到清利湿热的效果。山 *** *** 平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生。常吃山 *** 健脾胃而水湿渐化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可。白茯苓 *** 平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水渗湿，故皮肤湿疹者宜食。《用 *** 法象》中说茯苓淡能利窍，益脾逐水，除湿之圣 *** 。《 *** 品化义》中说它：治下部湿热，淋沥水肿，便溺黄赤。这些都与下肢皮肤湿疹一样，同为湿热为患，故皮肤湿疹者宜常食之。枸杞子 *** 凉，味甘苦。《日华子本草》说它能消热毒，散疮肿。皮肤湿疹患者如感到皮肤瘙痒或发出红疹， *** 不利，尿色赤黄，口鼻火热的现象，可能是血热所致，枸杞头有清理血热作用，用枸杞头煮汤饮服，可见疗效。黄瓜 *** 凉，味甘，可除热、利水、解毒。《 *** 本草》载：解疮癣热毒。《本草求真》说，黄瓜气味甘寒，服此能清热利水。故湿热为患的皮肤湿疹病人，宜常吃黄瓜，生吃、凉拌、烧食皆可。金针菜俗称黄花菜。有清热利湿的作用，凡急 *** 或亚急 *** 皮肤湿疹以及合并感染者，均宜常食。《日华子本草》云：金针菜治 *** 赤涩。《本草纲目》说它消食，利湿热。实质皆取金针菜凉降之 *** ，湿去热清，湿疹自愈。近代有学者认为，常吃金针菜，能增强皮肤韧 *** 和弹力，保护表皮与真皮组织细胞，加速皮肤毛细血管血液循环，抵御内外各种 *** 因素对皮肤的 *** 侵蚀，对皮肤起到一定的保护作用。荸荠 *** 寒，味甘，能清热、化痰、消积。唐·孟诜说它消风毒。《本草再新》记载：清心降火，补肺凉肝，消食化痰，破积滞，利脓血。前人还有用治黄疸湿热， *** 不利。这些都说明荸荠有消风、清热、利湿的功效，故皮肤湿疹患者宜食之。金银花 *** 寒，味甘，最善清热解毒，皮肤湿疹合并感染者，食之最宜。《 *** 本草》载：金银花清热，解诸疮。《生草 *** 备要》说它去皮肤血热。《本草备要》亦称：治疥癣。尤其是急 *** 和亚急 *** 皮肤湿疹患者，用金银花煎水代茶，颇有裨益。鲫鱼有健脾利湿的功效，皮肤湿疹者宜食。《医林纂要》认为：鲫鱼 *** 和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳，《本草经疏》认为鲫鱼能主诸疮久不瘥。并说鲫鱼调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。泥鳅 *** 平，味甘，既能补中气，又可祛湿邪，急慢 *** 皮肤湿疹者食之最宜。《 *** 本草》中记载：煮食治疮癣。现代《四川中 *** 志》亦云：利 *** ，治皮肤瘙痒，疥疮发痒。对，不要泻火，因为是脾胃弱，运化不力的缘故比如苍术，砂仁都是健脾燥湿的，到 *** 店买点回来熬水喝啊山 *** 薏苡仁粥，山 *** 偏重于健脾，薏苡仁偏终于祛湿，两 *** 合用即可健脾祛湿 WS2010-03-05 16:25 [ *** l=j *** ascript:void(0);]检举[/ *** l]参苓白术丸效果较好.。常见的去湿食物包括冬瓜、薏仁、水芹、扁豆、洋葱、鲫鱼等。推荐三款简单的食疗方：薏仁粥，即用薏仁浸泡煮粥，如果有条件，放上荷叶、陈皮更好，每天食用，清热去湿；冬瓜汤，不要太油腻，可以用高汤调汤，简单放一些海米、紫菜或瘦肉等，可健脾去湿；红小豆鲫鱼汤，把红小豆洗净浸泡，和煎过的鲫鱼一起加清水煲汤，可去湿解疲劳健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。在日常生活中，我们离不开美食，而美食离不开调味品。调味品让食物有了不…
三、去湿健脾的食物有哪些
去湿健脾的食物有很多，主要包括以下几类：
薏米是一种非常好的去湿食物，它有利水消肿、健脾祛湿的功效。薏米可以煮粥或者煲汤，对于湿气重、脾虚导致的乏力、水肿有很好的改善作用。
红豆也有很好的健脾祛湿作用，它含有丰富的维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，帮助排除体内湿气。红豆可以做成红豆汤或者红豆粥，是健康又美味的食品。
山 *** 具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效。它对于脾虚引起的湿气重有很好的调理作用，而且山 *** 还可以提高身体的免疫力，是一种非常健康的食材。
茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效。它可以帮助排除体内多余的水分，同时也有镇静安神的作用。在日常生活中，可以将茯苓制成茯苓粥或者茯苓汤来食用。
以上食物均具有良好的去湿健脾效果。湿气重的人，在日常生活中可以适当增加这些食物的摄入，以达到健脾祛湿的目的。同时，保持良好的饮食习惯和生活规律，也是预防湿气的重要 *** 。
健脾去湿的食物和健脾去湿的吃什么食物的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
