大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下食物卡路里表查询的问题，以及和详细的食物卡路里表的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、日常食物卡路里排序表(日常食物卡路里对照表)
1、日常食物卡路里排序表，详细列举了各类食物的热量含量，便于健康饮食管理。
2、首先，主食类食物热量依次为：白饭1碗（135g）热量为200卡、粥1碗（135g）为70卡、米粉1碗（135g）为132卡、面1碗（135g）为280卡、方便面1包（100g）为470卡、麦皮1碗（135g）为90卡、白面包1片为120卡、甜饼乾2片为185卡、甜面包1个为210卡、咸面包1个为170卡。
3、肉类食物热量较高，煎猪扒2件（100g）为450卡、烤牛扒1件为155卡、午餐肉1/4罐为350卡、煎香肠（牛）2条为375卡、热狗肠1条为150卡、德国香肠2条为90卡、烧鸡脾1只为215卡、烧鸭1份（120g）为356卡。
4、蛋类食品热量较低，鸡蛋1只为80卡、煎蛋1只为136卡。水果热量相对较低，苹果（中）1个为55卡、橙（中）1个为50卡、香蕉1只为80卡、皇帝蕉1只为40卡、提子（大）10粒为50卡、芒果（大）1个为125卡、荔枝8粒为85卡、西柚1个为40卡、杨桃1个为55卡、牛油果（小）1个为380卡、雪梨1个为45卡、新鲜菠萝1片（120g）为50卡、西瓜1片（240g）为40卡、哈蜜瓜1片（240g）为60卡、奇异果1只为30卡、杏梅（中）1只为45卡、桃（大）1只为45卡、士多啤梨10只为40卡、柿子（中）1只为90卡。
5、蔬菜和豆制品热量较低，罐头菠萝1片为40卡、罐头水 *** 1/2个为80卡、罐头水果大半杯为120卡、葡萄乾1大匙为50卡、红萝卜160克为60卡、薯仔1个为80卡、粟米油1汤匙为135卡、牛油20克为190卡、辣油1汤匙为120卡、豆腐皮1/2片为40卡、板豆腐1/4块为60卡、嫩豆腐1/4块为50卡、油豆腐1/4块为80卡、马豆100克为340卡、腰豆100克为336卡、红豆100克为341卡、黄豆100克为400卡、罐头茄汁豆100克为58卡、盒装豆腐400克为252卡、腐竹100克为387卡、甜竹100克为339卡、枝竹20克为77卡、豆腐花100克为62卡。
6、奶制品热量相对较高，鲜奶 *** ml为163卡、脱脂奶 *** ml为82卡、高钙低脂奶234ml为140卡、全脂奶30g为147卡、脱脂奶20g为71卡、淡奶120ml为190卡。
7、调味品热量各异，油1汤匙为20卡、牛排酱1汤匙为20卡、蕃茄酱1汤匙为20卡、沙律酱（法式）1汤匙为60卡、沙律酱（千岛）1汤匙为60卡、白糖1汤匙为35卡、蜂蜜糖1汤匙为60卡、果糖糖浆1汤匙为50卡、花生油1汤匙为135卡、粟米油1汤匙为135卡。
8、最后，零食、快餐和饮料热量较高，虾饺1件为37卡、蒸肠粉1条为66卡、山竹牛肉1件为94卡、排骨1件为37卡、粉果1件为44卡、鸡扎1件为45卡、叉烧包1个为94卡、春卷1件为136卡、萝卜糕1件为80卡、潮州粉果1件为113卡、寿司6件为630卡、亲子井1碗为550卡、牛井1碗为480卡、手肉卷3件为700卡、天妇罗1碗为550卡、拉面1碗为430卡、拉面（味噌味）1碗为600卡、味噌汤1碗为60卡、炸马铃薯饼1个为120卡、咖喱饭1客为760卡、蕃茄酱意大利粉1客为500卡、肉酱意大利粉1客为460卡、意大利薄饼1件为300卡、炸鸡块1件为512卡、炸薯条1客为491卡、蔬菜沙律1客为90卡、马铃薯沙律1客为460卡、粟米汤1客为260卡、海鲜煲1客为240卡、烟肉三文治1客为390卡、热狗1只为360卡、可乐1罐为110卡、茶1杯、<1罐装咖啡190ml为67卡、泡红茶350ml为104卡、柠檬水350ml为136卡、乳酸饮料350ml为154卡、奶茶350ml为104卡、好立克15克为59卡、阿华田12克为45卡、维他纯头浆1杯为55卡、甜豆奶 *** ml为120卡、菊花茶。
二、详细的食物卡路里表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
三、食物热量换算表
全麦面包：254大卡（每100克）。
荷包蛋（油煎）：195大卡（每100克）。
猪肉（瘦）：143大卡（每100克）。
无油煎蛋：1 *** 大卡（每100克）。
以上为部分食物的热量换算表，内容选自薄荷网，详细内容可以登录网站查看。
*** 所需要的营养素有七大类：分别是矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。作为能源物质，供给 *** 所需要的能量主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。
低热量食物是指那些淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物，比如青菜、水果和豆类。这类食物提供的能量比较低，蛋白质、碳水化合物和脂类的含量较少，但是其中矿物质、水等其他营养素一点也不会少。
对于那些有着高血压、高血脂、糖尿病等富贵病的人来说，低热量饮食无疑会带来非常大的好处。低热量食物本身的热量脂肪等含量很少，少量的摄取就不会导致大量的堆积。
同时，低热量食物中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以比喻为“肠道里的清道夫”，这些清道夫也可以渗透到血液里去，带走 *** 所不需要的垃圾，清除有害物质，从而降低血液和体内的脂肪和糖的含量，使一些超出正常值的数据慢慢回归到健康的水平。
四、食物卡路里对照表,让你的饮食更健康
在当今这个快节奏的社会中，为了追求方便和快捷，人们往往会选择高热量、高脂肪、高盐分的食品，这一方面导致了肥胖成为时下普遍的问题，另一方面也容易诱发各种疾病。因此，合理地控制卡路里的摄入量非常重要。
卡路里（Calories）是表示食物中能量含量的单位，过多或不足的卡路里摄入都会对健康产生负面影响。因此，人们需要知道每种食物所含的卡路里，才能更好地控制自己的饮食。
以下是一份基本的食物卡路里对照表：
以上数据仅供参考，每种人的身体状况不同，所需的卡路里摄入量也会有所差异。如果你想了解更多适合自己的饮食搭配，建议咨询营养师或医生，并推荐坚持科学的饮食结构和健康的生活方式，让您的身体更加健康。
五、食物热量卡路里一览表
热量是食物提供给 *** 的能量，而卡路里是衡量这种能量的单位。了解食物的热量对于维持健康体重和良好饮食习惯至关重要。以下是一份食物热量卡路里一览表，每项食物对应一段描述，以便清晰理解。
请注意，以上数据是基于标准食品成分估算的，实际数值可能因品牌、 *** *** 、存储条件等因素而有所变化。同时，食物的分量也会影响热量的摄入。不同重量的同种食品可能热量差异显著。因此，理解食物热量对于合理膳食和体重管理至关重要。应根据个人需求，合理安排饮食，并结合适当的运动，以维持营养均衡。
六、食物卡路里对照表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
关于食物卡路里表查询的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
