大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下食物含碘一览表的问题，以及和含碘的食物一览表的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、海产品含碘量一览表
含碘更大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等；在其中海带丝含碘量更大，干海带中做到240mg/Kg以上；次之为海贝壳类及鲜海鱼（800mg/Kg上下）。
陆上食品则以裤销搭蛋、奶含碘量更大（40mg／Kg～90mg／Kg），次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。一般地说，大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过胡拿1.0mg，只有西兰花和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1. *** mg和1.60mg。
扩展资料
*** 必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持 *** 中一些决定 *** 的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
陆上食品则以裤销搭蛋、奶含碘量更大（40mg／Kg～90mg／Kg），次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。一般地说，大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过胡拿1.0mg，只有西兰花和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1. *** mg和1.60mg。
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*** 必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持 *** 中一些决定 *** 的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
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*** 必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持 *** 中一些决定 *** 的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
*** 必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持 *** 中一些决定 *** 的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
二、含碘的食物一览表
如海带、紫菜、海藻、海苔等，以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等；其中，海带含碘量更高，且干海带中达到240毫克/千克以上；其次，为海贝类及海鱼可达到800微克/千克左右。但是盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，且海盐中的含碘量约20微克/千克。
一杯牛奶含有高达56微克的碘，且还是维生素D、钙的很好来源。同时，用牛奶制成的酸奶，也含有丰富的碘；且一杯酸奶不仅富含蛋白质、钙等，还可提供154微克的碘。此外，一个水煮鸡蛋含有12微克碘，占 *** 所需碘的9%；且鸡蛋对于婴幼儿的智力和认知发育非常重要。
如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等。其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；苋菜含有5微克碘；甘蓝含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克马铃薯含有约4.5微克碘；这些含碘的食物，可很好的预防甲状腺。此外，腌制食品，如火腿、咸鱼、熏肉、腊肠等，一般也都含有大量的碘。
碘可维持机体能量代谢和产热。对于碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降。而甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、肌肉发育及身高体重等；如果甲状腺激素缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等。
三、水果含碘量一览表
碘在 *** 中扮演着重要角色，维持甲状腺功能，影响代谢率和产热过程，对胎儿和婴儿大脑发育至关重要。因此，了解哪些水果含有碘变得尤为重要。
以下是一些常见水果的碘含量（以毫克/100克为单位）：
尽管不同水果的碘含量有所差异，但建议有特殊营养需求或健康状况的人咨询医生或营养师。他们能够提供个 *** 化的建议。
维生素C有助于提高碘的吸收率，维护甲状腺功能。富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜等，应当与富含碘的水果一同食用。
除了水果外，海藻类食物如海带、紫菜等也是碘的良好来源。此外，某些动物 *** 食物如鱼、虾和贝类也含有碘。然而，对于素食者或对某些食物过敏的人来说，选择富含碘的水果更为重要。
虽然碘对健康至关重要，但过量摄入可能产生负面影响。因此，在补充碘时，应遵循医生或营养师的建议。他们能够根据个人情况和健康需求提供适当的指导。
总之，通过了解哪些水果富含碘并合理搭配饮食，我们可以满足日常所需的碘。同时，保持均衡的饮食和多样化的食物摄入至关重要，以确保获得其他必需的营养素和矿物质。
四、含碘多的食物有哪些(高碘食物一览表)
碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节 *** 热能代谢，促进 *** 生长发育。
以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助 *** 摄取碘元素。
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助 *** 摄取碘元素，促进生长发育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
海产品中的碘元素含量更高，合理补充则能满足 *** 对碘元素的正常需求。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素 *** 30微克。
(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2 *** 5微克。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
我国营养学会建议的十八岁以上 *** 每日摄入碘元素的质量为150微克。很多粮食中含有一定的碘元素，搭配蔬菜、水果、海产品一同食用，则碘元素的补充更丰富，营养也更为均衡。
(1)大豆：大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
(2)芸豆：芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
(3)紫糯米：紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
(4)小米：小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
(5)小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
(6)稻米：稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
蔬菜中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1. *** 毫克和1.60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。
通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
短期碘摄入超标不会对 *** 健康带来 *** 危害。碘是一个微量元素，它的过多也会引起 *** 影响，但仅是单次摄入量过多，并不会引起严重后果。因为碘的单次摄入量要达到6毫克以上，才能 *** 甲状腺激素的释放，对 *** 产生影响。这在生活中很少见，这种情况常常发生在临床上在治疗一些疾病需要用大剂量碘时。
五、不含碘食物一览表100种食物
碘是 *** 必需的微量元素之一，对于维持正常的代谢和功能具有重要作用。某些特殊情况下，人们需要控制碘的摄入量。以下是一些不含碘的食物，供有需要的人们参考：
5、蔬菜：芹菜、菠菜、生菜等绿叶蔬菜
6、水果：苹果、葡萄、草莓等新鲜水果
13.酿造食品：酱油、醋、豆瓣酱等
虽然这些食物不含碘，但并不意味着它们没有营养。合理搭配这些食物和其他含碘食物，确保膳食的全面均衡是非常重要的。请在使用这个食物一览表时，咨询专业医生或小编的建议，以确保您的饮食合理健康。
最后，饮食是与我们生活息息相关的重要方面，我们应该注重饮食的多样 *** 和均衡 *** ，合理搭配食物，满足营养需求。同时，我们也要关注每个人的健康状况和特殊需求，如有需要，请及时就医咨询。
愿您拥有健康的饮食，快乐的生活！
不含碘食物一览表100种食物，大家学会了吗？有不同的 *** ，大家可以留言给小编一起来学习和探讨。
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