大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下儿童营养晚餐吃什么好的问题，以及和儿童晚餐吃什么好营养晚餐的做法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、儿童营养晚餐食谱2017 儿童晚餐吃什么更营养
众所周知，孩子正在发育期，所以，在一日三餐上要特别注意，不能马虎。既要品种多样，又要营养充足，这样才能健康成长，下面我们给以儿童的晚餐为例来详细介绍一下：儿童营养晚餐食谱2017以及儿童晚餐吃什么更营养?
一、儿童营养晚餐食谱2017----月亮星星蔬菜粥
用料：食用米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔。
1、食用米用水浸泡半小时到1小时，青菜洗好。
2、将青菜切碎，然后和浸泡好的大米一起熬煮。
4、将蛋清倒入平底锅内剪成蛋饼，然后切成五角星和月亮的形状，再将海苔切成 *** 的眼睛。
5、将煮好的米粥，用碗装好，就可以食用啦!
二、儿童营养晚餐食谱2017----油爆虾
用料：虾、土豆、油、盐、 *** 汁、红萝卜、海苔。
1、将虾的虾须和虾线处理掉，土豆切片放锅内蒸熟。
2、在锅里放油，烧热，然后放虾爆炒。
3、抄到虾变成红色时，在加入调理翻炒出锅。
5、锅内放油烧热，然后放入土豆泥，翻炒片刻后在加入一些 *** 汁出锅。
6、在将土豆泥做成小人的样式，红萝卜做成桨，海苔做成头发、衣服、五官。
7、将弄好的小人，放入盘子中，在放上大虾即可。
三、儿童营养晚餐食谱2017----西兰花土豆泥
1、先将土豆洗好去皮切片，然后放入锅中蒸熟备用。
2、西兰花用水洗好，取嫩的地方，焯水。
3、将准备好的西兰花放入榨汁机榨成汁，然后隔出汁和花茸，在用蒸花茸，等熟之后，放凉。
4、最后，将蒸好的土豆碾成泥，在加入西兰花碎末一起均匀搅拌。
四、儿童营养晚餐食谱2017----番茄骨头粥
用料：排骨，葱，姜，西红柿，鸡蛋，大米，盐。
1、将排骨洗净，放入锅内捞一下，然后将西红柿切碎，将鸡蛋打好。
2、然后将大米洗好放入锅内，用猛火煮沸，在放入排骨、西红柿、鸡蛋，充分搅拌，最后加入少许盐巴，即可食用啦!
编辑总结：儿童营养晚餐食谱2017以及儿童晚餐吃什么更营养的相关知识就介绍到这里了，在准备儿童晚餐时，一定要荤素搭配，全面的摄入蛋白质和营养物，不能让儿童产生厌食偏食的症状，以免影响儿童的发育和健康成长。
二、儿童晚餐吃什么好营养晚餐的做法
1、宝宝晚餐食谱：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)
2、宝宝晚餐食谱：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
3、宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
4、宝宝晚餐食谱：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
5、宝宝晚餐食谱：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
6、宝宝晚餐食谱：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
7、宝宝晚餐食谱：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。
三、儿童12岁早 中 晚应该吃什么 要符合12岁儿童营养需要成分 谢谢
1、合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。早餐应吃得清淡些，不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2、俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足 *** 对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～ *** 克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到 *** 分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
3、晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。
四、20款儿童营养晚餐
1、给孩子的早餐准备点粗粮是个不错的选择。黄金小窝头不仅做起来方便、快捷还健康，真是一举两得。[详细]
2、早餐要吃碳水化合物，又得补充维生素，弄饭弄菜又太复杂耗时，何不来一个鳕鱼白菜包，两个问题一次搞定。[详细]
3、菠萝包一直是一款很受欢迎的面包，酥酥的外皮，柔软的内部组织，让人吃了还想吃。[详细]
4、荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。[详细]
5、鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养，是幼儿食谱中常用材料，鸡蛋饼的做法也很简单。[详细]
6、紫菜肉松蛋卷，不仅味道好，营养也丰富，同时做法也是非常简单的哦。[详细]
7、清炒黄瓜，清清爽爽的，看着就叫人有食欲，做法也超简单，搭配着粥来吃挺好的。[详细]
8、好的早餐要供给一定量的蔬菜，凉拌莴笋是个不错的选择，一家大小都喜欢吃。[详细]
9、很适合做早餐的一道简单番茄面条，既营养而且很美味，番茄酸酸甜甜，和着汤的面条香滑软嫩好吃。[详细]
10、鲜虾云吞面，是粤港澳最有地方特色风味的小食之一，用来做早餐也是不错的。[详细]
11、做个 *** 给孩子当早餐，配上青菜和水果，一份营养早餐新鲜出炉！这个是家常做法。[详细]
12、虾排三明治属于西式早餐，同样营养丰富，做起来也是不难的，你不妨试下。[详细]
13、黑豆浆的营养价值远高于黄豆浆,有防衰老、滋阴等功效,但切忌空腹喝豆浆。[详细]
14、猪肝粥含铁丰富，且含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，适合大部分人群食用。[详细]
15、香喷喷的香菇鸡粥，口味清淡，营养丰富，特别适合给儿童补充蛋白质。[详细]
16、儿童的早餐也缺少不了水果，水果沙拉，可以搭配各种水果，是早餐不错的选择。[详细]
17、用豆腐炖出来的汤汗不仅浓厚鲜美，而且香味浓郁，吃起来香滑可口。[详细]
18、腰果虾球，腰果和虾搭配起来很漂亮，而且滑嫩爽口，营养丰富。[详细]
19、俗话说，“米面配豆，赛过吃肉”，豆类和主食搭配营养价值很高，这道毛豆鸡丁是不错的选择。[详细]
20、儿童的午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪组成，对大脑思维有帮助。[详细]
21、什锦鸡蛋羹，滋养强身，健脑益智，是助长儿童(儿童食品)身体发育和大脑发育的更佳营养食品。[详细]
22、豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物，肉末豆腐好吃也补钙。[详细]
23、菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的更佳来源，儿童可以适量食用。[详细]
24、这款蚝油香菇，是用鲜香菇做的，口感很嫩滑细腻，营养也很丰富，适合孩子。[详细]
25、鳕鱼没有小刺，肉很细腻，有高营养、低胆固醇、易于被 *** 吸收等优，很适合做给孩子吃。[详细]
26、油豆腐酿肉，一家大小都适合吃，做起来不难，吃起来健康可口，回味无穷哦。[详细]
27、这是一道很多人喜欢吃的菜，胡萝卜护眼名目，猪肝补血，胡萝卜炒猪肝的营养价值很高。[详细]
28、糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人小孩补钙，而且酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。[详细]
29、 *** 其实就是粉丝肉末，是一道非常不错的下饭菜。[详细]
30、一道小孩子很喜欢吃的一道菜，因为不但油 *** ，而且外酥里嫩，最主要就是还有艳丽的外表和酸甜的番茄汁味道。[详细]
31、玉米排骨汤，既能开胃益脾又可润肺养心，经常食用则延年益寿，一家大小都适合食用。[详细]
32、如果白天吃了很多油腻的东西，晚餐吃一点木耳，能帮助肠道消化，把多余的油脂排出体外。
关于儿童营养晚餐吃什么好到此分享完毕，希望能帮助到您。
