大家好，今天来为大家解答如何冬菇蒸鸡这个问题的一些问题点，包括谁知道如何做湛江鸡也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一、谁知道如何做湛江鸡***谢谢
湛江鸡之所以饱受赞誉是因为湛江鸡具备以下特点：
1、雏鸡自孵化后就开始放养，所放养多为山头、树林，由于活动空间大鸡只全身得到有效锻炼，肌肉相当结实。
2、在放养鸡只的同时，注意到其营养摄取，不施予人工饲料，多在山头上自行取食草种、昆虫，喂食是以糙米、糠皮为主，这样会让鸡只的成长更为科学，不会存在任何激素成分。骨质也更为结实，在煮汤的时候会很明显觉得一般饲料鸡经不起煮，煮一会就连骨头都不经嚼。
3、在食用的鸡只选择上也是比较严谨的，以前湛江本地人会比较喜欢吃肥鸡，为了确保鸡只不走水（指雄鸡 *** 太高， *** 频繁导致瘦弱），就会将鸡只送去 *** （也就是在市场上买鸡，老板会问你，是否要扇鸡，这个也就是阉鸡）这样鸡只就会快速长肉且肉质更为可口，但是这种阉鸡油水过分丰富，现今很多人都无法接受。那么吃鸡憨（意指就是刚发育完成，较为年轻的小公鸡，不需要 *** ），这种鸡肉质鲜嫩，皮下脂肪含量不高，皮滑香脆，这两种鸡都适合做湛江地道的白切鸡（所谓湛江鸡，其实最正宗的吃法就是白切，什么香油鸡、香草鸡都是绰头，并不是真正湛江鸡的正宗吃法），而 *** 鸡适合炖老火汤，小母鸡可以用来做什么冬菇蒸鸡、香葱炒鸡等等。
好，我们认识完湛江鸡后就可以开始做湛江白切鸡了。楼主留意哦！
首先准备光鸡（鸡只宰杀、去毛、清理内脏完成），准备一锅沸腾的热水，整鸡放入锅内，沸煮15分钟，起锅（同时把清理好的肾、肝、肠等下锅并在完成后一起捞起）。接着准备好沙姜、红葱头和蒜头用刀背拍扁切碎置于酱油（老抽）中，另油锅烫热花生油淋在已经调好的酱油中这样调味料就完成了，另外也可以在鸡身上抹上一层香油，鸡皮上就会显得更为金黄，更加 *** 。接下来就要考楼主的刀工了，整齐切好（一般是先把腿和翅、颈处理后切鸡身）上碟，并配上香芫和葱段，那么可口的湛江白切鸡就完成了！
二、冬菇的营养价值和做法
冬菇虽说比不上 *** 人参那么珍贵，可是其营养功效却一点也不弱，而且其味道更丰富美味，烹饪方式也多。作为我们常食用的菌类，冬菇无论是蒸、炒、焖、炖都样样出色。冬菇要怎么做呢？下面推荐两款美味的冬菇做法。
材料：干冬菇100克、栗子 *** 克、生抽适量、盐适量、糖适量、料酒适量、鸡精适量
3、起油锅，将栗子冬菇下锅稍炒一会儿。
4、加入适量的清水、生抽、料酒、盐、白糖一起煮二十分钟。
5、栗子熟透后，加点鸡精调味，大火收浓汁液就可以上盘了。
材料：鲜荷叶1块、干冬菇4只、光鸡1只、金华火腿30克、红枣5个、姜4片、葱白2棵、扁尖50克、生抽2茶匙、生粉2茶匙、麻油1茶匙、油1汤匙、胡椒粉少许、盐少许、老抽1茶匙、蚝油1茶匙、绍酒2茶匙、糖1/4茶匙
1、冬菇浸软，每只切4片。扁尖洗去盐，放在碗内加水浸过面，每条分为两半，撕开。
2、红枣洗净去核，每个分切4块。火腿切1×3厘米薄片。
3、荷叶洗净，剪 *** 最厚部分。姜、葱白均切丝。
4、连皮切去鸡颈，从鸡翅与鸡身相连之关节割一刀，割出鸡翅。同样在鸡腿与鸡身间之关节割一刀，然后割出鸡腿。从尾至颈直斩一刀，分出胸肉与鸡背4，留出另用5。连鸡颈共斩成7块。沿上腿与下腿间之关节割开7，分切为2件，上腿斩4件，下腿斩4件，两只鸡翅共斩4件。...
焖冬菇是冬菇常见的做法，慢火焖制的冬菇口感更好，而且冬菇的香味更好地挥发出来。焖冬菇一般选用干的冬菇来 *** ，这样焖起来的冬菇更香而且也不容易煮烂。下面来学一下焖冬菇的做法。
材料：冬菇150克蚝豉100克瑶柱4粒火腿2片、姜一块、酒适量、生抽适量、耗油适量、鲍汁适量、油适量、鸡粉适量、糖适量
1、准备所有材料，洗净泡软切块。
2、蚝豉是这道菜味道的精粹，洗净后要用酒、油、鸡粉、姜等腌制一下。
3、冬菇泡软切块，也可以用整个冬菇。
4、瑶柱用大颗的，4、5个就够了。要泡软。
6、热油锅，所有材料下锅爆炒片刻
7、然后下两碗水，末顶就可以了，慢火炆15~20分钟，记得下酒、生抽、耗油、鲍汁、糖盐适量，收干汁后即可上碟了。
材料：鲜冬菇500克、香油10克、植物油10克、酱油20克、味精2克、料酒10克、白砂糖20克、盐5克、蚝油10克、姜5克
2、冬菇去蒂，洗净泥沙， *** 冬菇可切成两半。
3、炒锅在旺火上，放入芝麻油，烧至五成热炝姜片，烹料酒，投入冬菇。
4、煸炒几下加入酱油、白糖、味精、蚝油、盐、水。
5、烧开后改小火，把汤汁收干，淋上麻油出勺即成。...
冬菇除了可以焖炒外，还可以用来做汤，用冬菇煮的汤口感淡且清香，而且具有一定的保健作用，老少咸宜。下面来看看冬菇汤的做法。
材料：干冬菇20克、干枣30克、花生油 75克、姜 4克、料酒 50克、盐 6克、味精 1克、
1、将干冬菇去蒂，用冷水洗净泥沙，不必浸发。红枣洗净。
2、用有盖炖盅一只，加进清水750克，冬菇，红枣以及精盐，味精，熟花生油，料酒，姜片，用牛皮纸封好后，上屉用急火蒸1小时左右，出笼起盅即可。
材料：里脊猪肉100g、干冬菇100g、油适量、盐适量、鸡精适量、香油适量、香菜适量、淀粉适量、高汤适量
1、冬菇提前泡发，泡发的冬菇切成丝。
2、瘦猪肉切成丝，加入淀粉盐料酒胡椒粉上浆腌制5分钟。
3、把剩余的食材洗净切成丝备用。
6、倒入高汤（也可用清水），大火烧开。煮出冬菇的香气。
8、下入肉丝后，用筷子迅速把肉丝滑散。加入少量的盐和鸡精。烧至2分钟。
大家经常都会说吃点冬菇好，冬菇营养丰富，那么冬菇有什么营养呢？以甘的冬菇为例，干冬菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。营养如此丰富的冬菇具有哪些食疗功效呢？
1、经常食用冬菇对预防婴儿因缺乏维生素D而引起的血磷、血钙代谢障碍导致的佝偻病有益，也可预防 *** 各种粘膜及皮肤炎病。
2、冬菇还对糖尿病、肺结核、传染 *** 肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化 *** 、便秘等。
3、冬菇中的香菇多糖有提高机体免疫功能。
4、冬菇的水提取物对 *** 有清除作用，对体内的 *** 有一定的消除作用，能延缓衰老。
5、冬菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入 *** 后，会产生具有抗癌作用的干扰素。因此冬菇有防癌抗癌的功效。
6、冬菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
7、中国不少古籍中记载冬菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”。民间用来助减少痘疮、麻疹的诱发，治头痛、头晕。
冬菇是一种对 *** 有一定保健功效的食物，一般人都可以使用冬菇。气虚头晕、贫血、自身抵抗力下降以及年老体弱者食用冬菇能增强身体的免疫力，对身体有一定的好处。冬菇虽好，可是也是有一些食用禁忌的'，下面来了解下冬菇的食用禁忌
1、冬菇为动风食物，顽固 *** 皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤 *** 痒病患者忌食。
2、冬菇含有丰富的生物化学物质，与含有类胡萝卜素的番茄同食，会 *** 番茄所含的类胡萝卜素，使营养价值降低。
3、冬菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，会使 *** 中的维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用易引起结石症状。
4、冬菇+驴肉=易引起腹痛、腹泻。
5、冬菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋=面部易长黑斑。
6、冬菇+河蟹=易引起结石症状。
7、冬菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，会使 *** 中的维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用易引起结石症状。
8、冬菇+番茄= *** 类胡萝卜素，降低营养价值。
冬菇有干冬菇和新鲜冬菇两大类，市面上冬菇的质量参差不齐，在选购冬菇的时候要学会技巧。
选鲜菇看全身。选鲜菇时，菌盖、菌柄都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整，菌盖下卷，菌肉肥厚、厚薄一致，菌褶白色整齐，干净 *** ，菌盖以3～6厘米为好；菌柄短粗鲜嫩，大小均匀，用手捏菌柄有坚硬感，放开手后随即蓬松如故。用手触摸略带潮湿但不粘手、无霉变，颜色黄褐而且气味清香者为优。
用水润湿而发黑的，或过干的，用手一摁就破碎的，品质不好；若菌盖表面色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。有的不法商贩为了给鲜香菇保鲜，用 *** 泡菇，所以在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
1、看外形：干冬菇外形的总体要求是菌盖厚实、齐整，盖面平滑，大小均匀；菌褶整齐细密；边缘内卷、肥厚；菇柄短而粗壮，手捏有坚硬感；无霉变、碎屑及焦片。与挑选鲜香菇相比，挑选干香菇需更加仔细。挑选干香菇主要看“脸蛋”，也就是香菇的菌盖。菌盖厚的好，其香味更浓郁；菌盖边要向内卷，如果是直的，说明熟过了头。
2、看颜色：色泽黄褐或黑褐，鲜明亮丽的为好，好菇面会稍带白霜；菌褶颜色以淡 *** 至乳白色的为好，颜色紫红色的是陈货。
三、三班倒的人如何减肥主要是肚子
减肥方案星期一星期二星期三早餐10：00a.m前馒头两个、水煮鸡蛋一个加脱脂高钙奶200ml粗粮方包二片、香蕉一只、脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯 *** ml白粥碗一碗加水煮鸡蛋一个午餐2：00前冬菇蒸鸡米饭2碗灼菜一碟番茄瘦肉通粉2碗灼菜一碟肉片炖饭2碗灼菜一碟下午茶水果一个（小）奇异果一个水果一个（小）晚餐6：00-7：00一碗米饭清蒸罗非鱼4汤匙灼菜一碗一碗米饭虾仁炒蛋半碗灼菜一碗一碗米饭水煮豆腐半碗灼菜一碗注：现运动量适宜，继续保持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。这些夜宵，让你越吃越瘦。。在一般人的观念中，吃宵夜，那无疑是跟减肥过不去。可对于工作需要三班倒的人来说，不吃宵夜无疑是不现实的。下面为您推荐一些健康、吃了又不发胖的“宵夜”： 1、黄瓜汁：解乏更佳1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 2、：枸杞茶：安神养眼更佳枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。 3、柚子葡萄汁：食欲调节更佳3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。 4、香蕉木瓜酸奶：能量补充更佳香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。 5、果蔬汁：营养搭配更佳苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。此外，一些单品也是不错的选择：红豆粥：含有的石碱酸成分能促进大肠 *** ，增加排尿，减少便秘，帮助清除 *** 脂肪。木瓜沙拉：木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内 *** 。奇异果：除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。西柚：卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在 *** 的脂肪和令 *** 水肿的盐分，有利于瘦腿。最后，向您推荐一种最新的“宵夜减重法”。“宵夜减重法”利用睡眠前两小时摄取富含必须胺基酸的食物，经过充分消化与吸收，进入睡眠后必要胺基酸可促进生长激素分泌与释放，进而增加代谢，加速燃烧脂肪。再配合每天七到八小时的规律睡眠，一个月可减下2~4公斤，不但营养均衡，更没有复胖的困扰。首先以“高蛋白食物”为主：肉类如鸡胸肉、火鸡肉、猪肉、牛肉、清蒸鱼片；蛋类以糖心蛋、茶叶蛋、水煮蛋；每日依据喜好选择1至2样食用。接着，再搭配坚果类及茶类食用，坚果类如：银杏子、葵花子等，茶类如：绿茶、菊花茶、乌龙茶等无糖饮料。搭配上述食物不但可帮助脂肪燃烧，更能促进睡眠，提高减肥效率。宵夜减重法是利用高蛋白食物，促进代谢并燃烧脂肪，需要提醒的是， *** 功能不佳者或医师要求 *** 饮水量的民众，不建议使用此套食谱时。此外，减肥同时，更好可以询问专业医师，藉由医师的专业评估与衡量，详细分析个人的体质与体脂分布状况，选择适合自身的瘦身方式。瘦肚7妙招比普通 *** 快8倍一、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下10种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见！ 1.杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低 *** 对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。更佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。 2.鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。更佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。（一只鸡蛋含213毫克的胆固醇） 3.大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。更佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质） 4.苹果很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的人被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，之一组人的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。更佳食用量：每天1到2个苹果。 5.浆果浆果饱含纤维素，是每个减肥者的 *** 。你越是多吃纤维素（每天的摄入量更好是25到35克），你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果（和其它水果）的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢 *** 疾病，而且能使你的身体能更大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。更佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。 6.绿叶蔬菜一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。更佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。 7.酸奶根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化 *** 的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。更佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。 8.蔬菜汤用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅！而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单 *** 。更佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。 9.鲑鱼海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应 *** ，这样意味着消化 *** 的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。更佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。 10.藜谷从来没有听说过吗？这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。更佳食用量：每天最少一杯半（健康食品店有售）。想摆脱大肚腩吗？那就多吃以上食品吧！二、走路如风只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。减腰腹部更好的办法是在整个快走训练保持 *** 度，更好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。保持有频率的变速走训练有以下几个方式：利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。三、强化腹肌练习利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以 *** 到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的 *** ：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起 *** 和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的 *** 、腿和手臂朝天花板方向抬起。四、做适当的力量训练有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做 *** 度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。五、单腿平衡如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的 *** 运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定 *** 会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。六、早点睡（这里不是要你和平常人一样的时间睡觉，你三班倒，是要你养成无论你几点睡都只睡5~~6个小时即可，形成你自己的规律。）健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。七、多喝绿茶绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪 *** 。《营养学》 *** 的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通 *** 饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。做到以上这些，相信你一定会瘦的，祝你成功！！！
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