本篇文章给大家谈谈红豆粽子的热量，以及粽子制品卡路里一览表对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、吃一个蜜枣粽子会胖吗一个蜜枣粽子的热量
粽子是端午节的美食首选，但是有的人担心吃粽子会发胖，粽子不仅不宜消化而且热量也高。那么，吃一个蜜枣粽子会胖吗？一个蜜枣粽子的热量是多少？
蜜枣的热量(以100克可食部分计)是321卡(1343千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克蜜枣的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。糯米的热量是343卡，所以蜜枣粽子的热量=321卡+343卡=654卡。
粽子的馅料多种多样，要么甜、要么油，多容易感觉腻，并且粽子是糯米做的，相比白米饭较难消化。此时，喝杯茶再好不过了。不同馅料的粽子，搭配不一样的茶，解腻同时能够赋予粽子新口味哦。
吃白粽子时，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的清香气味，还能带出淡淡的甜味。此时再咀嚼清淡不腻的白糯米粽子口感特别好。吃甜粽子时，搭配清新的绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果更好。
水果是减肥的佼佼者。水果水分多，多含纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉;搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况，搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪。
粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的凉拌菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化 *** 。如苋菜， *** 味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃非常有好处，大蒜炒苋菜是防治痢疾等夏季肠道疾病不可多得的菜肴。
独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。不管是哪种口味的粽子，搭配上葡萄酒都能品尝到浓浓的果香。
在吃粽子时候，喝上一两碗蔬菜汤或乌梅汤，给人饱腹感，减少对粽子的进食，进而减少摄入热量，达到减肥目的。并且蔬菜汤和山楂乌梅汤都有消食作用，能够帮助消化，消解脂肪。
二、一个粽子相当于几碗米饭的热量
一个枣子饺子的热量是345千卡，大约相当于1.9碗米饭。蛋黄肉饺子含有408卡路里和2.3碗米饭。
一般来说，100克粽子的热量约为228千卡，而一碗100克米饭的热量约为116千卡。因此，吃100克粽子相当于吃两碗饭。
粽子和大米是日常生活中常见的食物之一。主要成分是淀粉。就热量而言，在同等重量下，粽子的热量高于大米。每100克大米仅含116卡路里，而每100克粽子含195卡路里。对于减肥的人来说，吃米饭更好。此外，粽子不能吃得太多。你可以每天多吃1-2顿。
一碗米饭和一个粽子哪个热量高：
大多数情况下，一个粽子的热量要比一碗米饭的热量高。
不同的粽子含有不同的卡路里。以100g为参考，白粽子的热量为180千卡，红豆粽子的热量为184千卡，鲜肉粽子的热量为210千卡，蛋黄鲜肉粽子的热量为 *** 千卡，蜜枣粽子的热量为231千卡，鲜肉栗子粽子的热量为190千卡，杂粮粽子的热量为225千卡，莲花蓉粽子的热量为266千卡，排骨粽子的热量为180千卡，紫米糯味粽子的热量为195千卡，八宝粽子的热量为191千卡，绿豆肉饺子的热量为174卡路里。
每分钟大约30千卡的热量可以消耗150千卡的棕色肉类。如果你消耗了300千卡的热量，你必须以8公里的速度行走。快走大约一小时可以消耗大约300千卡。因此，棕色 *** 含有高热量和GL，所以少吃。
因此，建议在端午节期间控制吃粽子。如果你吃粽子，你应该减少主食的数量，否则你会在每个节日减掉三公斤。当然，这些数值都是参考值，不同品牌的粽子的具体热量也有一些差异。
1.注重高纤维：粽子中使用的糯米消化时间长，胃肠排空时间长，容易引起胃酸过多、腹胀或腹痛等消化 *** 症状。如果可以用一些粗粮大米、红豆、薏苡仁、山 *** 、芋头或红薯来代替主要成分，不仅可以增加纤维含量，减轻肠胃负担，而且对健康有益。
2.少油少热量：肉饺长期以来一直是“宗家”的主角，但其缺点是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至用鸡肉、海鲜或鱼来代替，除了少油和低热量外，它还会有不同的味道。
3.注意营养成分。现在许多包装好的粽子已经开始标注营养成分。营养素的标签包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量（单位重量或100克），但消费者往往错误地认为营养标签上的数据是粽子提供的热量和营养素。正确的 *** 是将每个或100克的重量与粽子的实际重量进行换算。因此，养成阅读营养标签的习惯，购买符合个人需求的粽子，可以让端午节美味健康。
4.食物搭配：端午前后，不要和粽子一起吃，而要忘记其他食物的摄入，因为粽子只能提供六类食物中的主食、肉和油。建议餐后搭配时令蔬菜和水果，既能享受美味佳肴，又营养均衡，过一个轻松无负担的端午节。
三、粘豆包热量高还是粽子热量高
相对比而言，粘豆包的热量比较高。
粘豆包的热量比较高，每100克粘豆包中含有237大卡左右的热量。主要是用一些豆沙、糖分、黏面共同 *** 而成。少量的吃一些粘豆包可以吸收其中的营养成分，能够增加饱腹感，并且可以为机体代谢提供能量。但是需要注意，粘豆包质地黏腻，脾胃虚弱的人群如果摄入过量有可能会引发腹胀、腹痛现象，所以建议不要吃的特别多。
每100克粽子中大约含有190大卡的热量。粽子的主要成分是糯米,每100克糯米含348千卡能量,一个粽子通常用1两糯米做成,热量达174千卡。如果是肉粽,热量会更高。
众所周知，所吃的粽子有很多不同的种类。例如有白粽子、红豆粽子、肉粽子等等，这些粽子因为所含材料的不同故而热量也是有所不同的。一般来说，白粽子因为不含任何其他的食材，所以可以说是热量的较低的粽子，100克的热量为180大卡，而红豆粽子因为包含有红豆，所以热量略微高一点，100克的热量为184大卡。所以如果大家减肥期间要想吃粽子，建议吃白粽子为宜。而且，粽子的热量和其他主食相比并不算太高，所以减肥时可以偶尔食用的。
主要看个人个人口味，有些人喜欢吃粘豆包，有些人喜欢吃粽子。
粘豆包还分为大黄米粘豆包和江米粘豆包，可以从颜色上来区分，豆馅有大豆馅和红豆馅。粘豆包口感粘糯，清香不腻，外皮劲道，馅料甜香。佐以白糖，实属美味。现在许多农家饭庄里粘豆包是一道非常受欢迎的主食小吃。
粽子有甜、咸两种口味。甜味有白水粽、赤豆粽、蚕豆粽、枣子粽、玫瑰粽、瓜仁粽、豆沙猪油粽、枣泥猪油粽等。咸味有猪肉粽、火腿粽、香肠粽、虾仁粽、肉丁粽等，但以猪肉粽较多。也有南国风味的柊叶蛋黄肉粽、什锦粽、豆蓉粽、冬菇等；还有一头甜一头咸、一粽两味的“双拼粽”。
食材：黄米面500克、普通面粉80克（用细玉米面代替更好）、红豆300克、白糖20克、热水适量
2.红豆用电压力锅煮熟后，放入不粘锅，不用放油，加20克左右的白糖
3.小火不停翻炒，直到把水分炒到 *** 成干。红豆也不必全部用锅铲碾烂，保留颗粒感口感更加丰富
6.把黄米面放进盆中，加适量的面粉进去
8.边淋开水边搅拌，直到盆中没有明显的干粉
12.揪下一小块儿黄面团，在手中整理成圆球状，然后按一个坑，把豆沙球放进去
14.整理成稍高一点的形状，防止它在蒸时变矮平
15.蒸锅的篦子上铺一层白菜叶防粘
16.上汽后再蒸8分钟左右即可关火，关火后需要立马取出即可，不要再像蒸馒头花卷似的给它3-5分钟焖的时间
四、粽子制品卡路里一览表
1、粽子制品热量对比，单位：100克/大卡。
2、红豆粽134大卡；碱水粽160大卡；四豆粽168大卡；红糖粽172大卡；水晶莲蓉粽172大卡；叉烧粽173大卡；绿豆肉粽174大卡；五香咸肉粽175大卡；鲜肉栗子粽177大卡。
3、白粽子179大卡；八宝粽183大卡；玉米肉粽188大卡；红枣粽190大卡；香菇肉粽193大卡；蜜枣粽214大卡；西米粽215大卡；福建烧肉粽228大卡；蛋黄肉粽235大卡。
4、有馅水晶粽239大卡；花生猪肉粽255大卡；红豆蜜枣粽298大卡；豆沙粽309大卡。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
