大家好，关于香蕉的营养价值有哪些?很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于香蕉有哪些营养价值的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、香蕉的营养价值
香蕉的营养价值是特别高的，香蕉当中富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素b族，维生素c， *** ，钙，磷，铁等微量元素。
香蕉果肉的碳水化合物含量在14.8～27.6g/100g，能量为281～514kJ/100g。对于婴幼儿和成年人来说，香蕉碳水化合物INQ分别是2.87～5.35和6.46～12.04，说明香蕉是补充碳水化合物的良好选择。
一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，而且是金黄的光泽。有些香蕉的部分外部光泽可能是青绿色，但这个不大影响香蕉的品质，青绿色的部分是没有完全成熟的，如果极少青绿色也是可以的。
看手感：好的香蕉手感比较厚实而不硬，成熟程度刚好。太硬的话，还没完全成熟;太软的话，已经成熟比较久了，可能会影响口感。
二、香蕉有哪些营养
香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、 *** 带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“ *** 果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为 *** *** 吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。≮功效≯荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是 *** 的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压压、保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压 *** 日服用量产生效果的50%。香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了减肥的更佳食品。是女士们的更爱水果。香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。≮适用人群≯老少皆宜，减肥者首选。≮适用量≯每天1-2支。≮特别提示≯香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，更好丢弃。老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免被噎着。香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒”。≮健康红绿灯≯胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化 *** 、腹泻者亦应少吃。≮主要营养素≯维生素
(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)C D(微克) E560.020.040.38-3-0.5生物素(微克) K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克)钙76--60260.70.732铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)→参看
营养手册0.4314720.40.14430.170.87
三、香蕉中含有哪些营养价值
香蕉的营养价值很高，据测定，香蕉肉含有蛋白质、糖、淀粉、果胶和维生素A、B、C、E，还含有钙、磷、铁等矿物质。另外，香蕉含有丰富的镁，而镁有预防癌症的作用。实验证明，缺少镁的动物，消灭癌细胞的能力大大减弱，而易患癌症。日本鹿野园医院的 *** 剂师村上清尚在《中医研究 *** 》上报道：“香蕉生食治疗高血压病，有降血压作用，治顽固 *** 干咳。炖熟连皮食治痔疮出血， *** 干结。”日本井上降一医师确认，由于肠内热、燥热导致内脏分泌液减少而引起的便秘者，若常食用香蕉，即能 *** 肠腔的 *** 功能，达到通便的作用，而且比矿物类油脂剂效果好。
四、香蕉的营养价值及功效
1、香蕉是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够为身体提供全面的营养支持。其维生素含量丰富，包括维生素A、B群维生素、维生素C和维生素E等，这些维生素对于维持视力、增强免疫力、促进能量代谢等至关重要。此外，香蕉中的矿物质如钾、钙、磷和镁等，对心脏健康、维持血压稳定等具有积极影响。膳食纤维的含量也很高，有助于促进肠道 *** ，预防便秘和肠道疾病。
2、香蕉的功效多种多样。首先，香蕉中的膳食纤维有助于缓解便秘，对于经常便秘的人来说，每天吃1-2根香蕉能够有效缓解症状。其次，香蕉中的钾元素可以降低血压，对于高血压患者来说，适量食用香蕉有助于维护身体健康。维生素C的丰富含量可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。香蕉中的色胺酸和维生素B6可以促进身体产生血清素，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，对于情绪不稳定或患有焦虑症的人来说，适量食用香蕉有助于舒缓情绪。
3、香蕉还具有减肥效果，因其热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并控制食欲，对于想要减肥的人来说，适量食用香蕉可以作为减肥期间的水果选择。此外，香蕉中的维生素A对维持视力健康有益，对于长时间用眼的人群如 *** 和白领等来说，适量食用香蕉有助于保护视力。研究还表明，适量食用香蕉可以降低中风的风险，这可能是因为香蕉中含有丰富的钾元素和叶酸等营养物质，这些成分对心血管健康有益。香蕉中的钾和维生素B6可以促进肌肉恢复，并提供能量，对于运动员或健身爱好者来说，适量食用香蕉可以增强运动 *** 能并促进身体恢复。
4、此外，香蕉中的色胺酸和维生素B6可以促进脑内血清素的产生，有助于放松身心并促进睡眠，对于失眠或睡眠质量不佳的人来说，适量食用香蕉可以改善睡眠状况。最后，香蕉中的钾元素、叶酸和维生素C等营养物质对心血管健康有益，适量食用香蕉可以降低心血管疾病的风险。
5、然而，请注意，由于香蕉含有较高的碳水化合物和热量，对于糖尿病患者和高热量需求的人群来说需要适量食用。总之，适量食用香蕉对身体有益处，是一种营养价值高、功效多样的健康水果。
五、香蕉有哪些营养价值
1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
2.香蕉 *** 寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
3.香蕉能缓和胃酸的 *** ，保护胃黏膜；
4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑 *** 用，可消炎解毒；
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
1.尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者， *** 干燥、痔疮、 *** 带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；
2.脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢 *** 肾炎及肾功能不全者忌食。
香蕉味甘、 *** 寒，入肺、大肠经；
具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；
主治温热病、口烦渴、 *** 秘结、痔疮出血等症。
2.治便秘：熟透鲜果1～2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。
3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。
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六、你知道香蕉有哪些营养价值吗你觉得可以多吃吗
1、香蕉中其实还有非常丰富的营养物质，包括维生素、胡萝卜素、镁、蛋白质、脂肪等，都是对 *** 有益的元素，还可以促进骨骼的发育，我觉得对小孩子来说也是一样非常有益的水果，可以让小朋友健康成长。但是我是不建议多吃的，一天一根就行。
2、当代人经常久坐，饭后会有积食的难题，还总是便秘，香蕉中含有比较丰富的膳食纤维，所以可以促进消化， *** 肠道 *** ，让 *** 比较顺畅，解决便秘的问题，非常适合成为饭后水果。同时因为香蕉能促进消化，所以也是很多女孩子当成减肥瘦身的食物，它的热量比较低，饱腹感却很强，十分适合减脂期代替米饭成为晚饭的正餐。除此之外，很多人白天工作压力大，经常生活焦虑，只知道睡前一杯热牛奶可以帮助睡眠，而不知道其实睡前可以吃一根香蕉也可以解决失眠的难题，因为香蕉中含有稳定情绪的元素，也是非常好的帮助快速进入睡眠的食物。
3、但是我认为香蕉不可以多吃。香蕉虽然是热带食物，但是它是寒 *** 水果，所以不适合多吃，会造成身上比较湿热，有寒气无法排出，吃了以后可能身上会起一些湿疹和长痘痘，身上湿气重，只能去拔火罐排湿气。另外香蕉中有比较高的钾含量，补充缺钾的人身上的钾离子，所以它能有效地缓解高血压，非常适合高血压人群，但是不适合有 *** 病还有胃痛的人群，这两类人群是不宜多吃香蕉的。
4、由于·香蕉可以促进消化，所以空腹更好别吃香蕉，否则可能会造成胃痛。还有对于经期的女生来说，不宜多吃香蕉，香蕉是 *** 寒凉的水果，吃了会更加失去气血，造成 *** 的后果。香蕉作为热带水果，热量充足，糖分比较高，高血糖的人群不宜多吃。
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