大家好，一到三岁宝宝早餐食谱相信很多的网友都不是很明白，包括3岁宝宝早餐食谱大全窍门也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一到三岁宝宝早餐食谱和3岁宝宝早餐食谱大全窍门的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、三岁宝宝的营养食谱大全
三岁宝宝活泼好动，体力和精力的费神就很大，所以三岁宝宝的饮食要有所调整才行。三岁宝宝食谱大全，让你养出一个聪明有健康的宝宝。
材料：黄鱼1只，鸡蛋2只，糯米30克，生姜5克，鸡汤600克，香油2克，适量湿粉，盐，糖，胡椒粉。
1.将切好的黄花鱼切干净，擦干水分，除去蛋白质，混合均匀，枸杞王洗净切成细粒。
2.将姜放在黄鱼上，放入一盆水中，用文火煮5分钟。去除肉。
3.把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料。在搅拌下，加入湿粉搅拌。倒入蛋白质，不断搅拌，最后放入香油。
原料：丝瓜 *** 克，虾仁30克，肝脏50克，葱花，姜末，适量油，少许食用油。
1.将丝瓜去外缘，洗净，去皮两半，切段，去瓜。猪肝洗净，切片。虾皮浸泡在水中。
2.从锅里，放入生姜，切碎的葱，然后放入肝脏，翻炒。倒入虾仁和一定量的水，煮成丝瓜，煮3到5分钟。
二、3岁孩子的早餐食谱
三岁宝宝已经和大人一样食用“一日三餐”了，但是孩子的饮食尽量口味稍淡一些。宝宝在长身体吃的食物既要好吃还要有营养，这可愁怀了不擅长厨艺的妈妈。接下来，妈网百科介绍三岁宝宝早餐食谱。
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)， *** ，牛奶200毫升。
做法：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入 *** 即可。
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等。
做法：土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉。平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄。出锅前可依喜好撒上香菜末。可蘸番茄酱食用。
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)。
做法：法式长棍面包斜切成厚片，大蒜去皮、洗净、捣碎，黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱。将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟。
原料：黄瓜1/2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
做法：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净。将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
三、3岁宝宝早餐食谱大全窍门
*** *** ：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
*** *** ：让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）， *** ，牛奶200毫升
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入 *** 即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
*** *** ：法式长棍面包斜切成厚片；
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
*** *** ：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
*** *** ：菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。
四、3岁的宝宝食谱
1、3岁宝宝的食谱有很多个版本，这里为您提供其中的两个。
2、周一大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干包子/黄瓜汤肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤
3、周二牛奶/豆沙包/花生米鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头
4、周三黑米粥/馒头/咸鸭蛋牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭木须肉/馒头/丝瓜汤
5、周四八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干肉包子/五彩蔬菜球豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝
6、周五百合花山 *** 粥/菜肉包子牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭木须肉/丝瓜汤
7、周六蔗浆大米粥/千层饼水果麦片/虾皮蛋羹肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤
8、周日枸杞鸡丝粥/凉拌素菜米饭/蒸排骨/炒青菜鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭
9、周一牛奶200克软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末馒头50克/蒸蛋糕一小碗
10、周二牛奶/豆浆180克花卷75克/大米粥半小碗软米饭50克/鸡蓉翡翠汤
11、鸡蛋一个碎土豆肝泥，饭后苹果一只
12、周三牛奶 *** 克软米饭一小碗/炒叶菜稠粥/面条一小碗/
13、鸡蛋一个肉末或肝片/鸡蛋菠菜汤瘦肉末炒豆腐/菜叶
14、周四豆浆/金银卷/酱豆腐卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤肉片炒熏干/小白菜
15、周五牛奶/油盐花卷/肉松肉末豆腐/素炒柿子椒猪肉茴香包子/拌江豆
16、周六红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝三鲜水饺肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭
17、周日山 *** 红枣粥/糖包/肉松红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭面片汤/红烧肉/麻酱花卷
18、除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。在睡觉前喂牛奶200克。
五、0到3岁宝宝食谱
注:除了果麦片之外，还可以换成其他的麦片或脆皮，给宝宝增加不同的营养。
食材:面粉100g，奶40ml，奶油10g，盐、糖、发粉适量。
做法:准备一个盆，在放入面粉、发粉，食材一起拌匀，再弄成团，并分成若干份，在将烤箱预热到160°，再放入面团烤13分钟即可。
食材:全麦吐司3片，黄瓜15g，奶酪10g，火腿15g，鸡蛋1个，沙拉酱1匙。
做法:将吐司去边，涂上沙拉酱，放入食材，在用模型扣出即可。
注:除黄瓜以外，还可以用西红柿或生菜替换。
食材:香蕉、菠萝、西红柿、橘子各适量，冷开水95ml。
做法:将水果去皮切丁，放入果汁机中，加水一起炸汁，然后去渣即可饮用。
食材:米粉45g，虾皮1g，芹菜2g，豆腐皮6g，高汤180ml，油3ml，盐2g。
做法:冷锅放油，等七成热之后，在放虾皮炒香，加入高汤煮开，放入其他食材及盐煮5分钟即成。
食材:香菇35g，猪肝 *** g， *** 25g。
1.先将香菇、木耳洗好，温水泡开，在捞出待用。
2.将香菇洗好切片，木耳切片待用。
3.将猪肝洗好切片，放入碗中，加葱、姜、料酒、淀粉腌制待用。
4.在炒锅中加油烧热，再加入葱、姜炒香，然后加入猪肝，急火翻炒，在加入香菇、木耳，继续翻炒，在加入盐、味精、酱油、红糖、五香粉调味，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
OK，关于一到三岁宝宝早餐食谱和3岁宝宝早餐食谱大全窍门的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
