各位老铁们好，相信很多人对吃什么东西润肠通便效果更好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么东西润肠通便效果更好以及吃什么食物通便效果快的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、吃什么可以润肠通便。
1.锁阳搭配核桃一起吃，补肾阳、润肠通便
2.肉苁蓉搭配 *** 仁一起吃，润肠通便
3.猪腰搭配核桃一起吃，补肾润肠
4.墨鱼搭配韭菜一起吃，润肠通便
6.香蕉搭配 *** 一起吃，润肠通便
7.桃子搭配苹果一起吃，润肠通便
8.海蜇搭配菠菜一起吃，润肠通便
润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种 *** 。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中 *** 汤剂之外还包括饮食生活调理、物理 *** 疗法进行辅助治疗。
二、通便吃什么 通便吃什么东西更好
便秘是现代人常见的消化 *** 问题，不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成潜在的危害。合理的饮食是预防和缓解便秘的关键。以下是一些建议，帮助改善肠道健康，促进排便。
便秘是现代人常见的消化 *** 问题，不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成潜在的危害。合理的饮食是预防和缓解便秘的关键。以下是一些建议，帮助改善肠道健康，促进排便。
通便可以多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、红薯、燕麦、全麦面包等，这些食物能 *** 肠道 *** ，促进排便。此外，水果如香蕉、猕猴桃、火龙果等也富含膳食纤维和维生素，有助于润肠通便。保持充足的水分摄入，如喝白开水、蜂蜜水或酸奶等，也能软化 *** ，帮助排便。
香蕉中富含大量的膳食纤维，能够帮助促进胃肠道的 *** ，有利于改善便秘的症状。香蕉还属于一种味甘寒 *** 的水果，可以达到清热润肠的目的。
火龙果含有大量的维生素C和水溶 *** 膳食纤维，能促进消化，起到肠内通便、防止便秘的作用。
猕猴桃含有丰富的可溶 *** 纤维和不可溶 *** 纤维、水分，能够 *** 肠道 *** 、增加肠道内容物的体积，进而调节肠道功能，起到润肠通便的作用。
苹果中富含有膳食纤维、果胶、鞣酸等元素，可以帮助肠胃 *** 促进消化，从而改善便秘。
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，食用以后既可以吸水膨胀增加粪便的体积，又无法被胃肠道消化吸收，可以加快肠道 *** ，缩短粪便在体内停留的时间，从而起到通便的效果。
西瓜的水分以及膳食纤维含量较高，吃过之后能够促使肠道 *** ，起到润肠通便的效果。
便秘作为现代人常见的消化 *** 问题，不仅令人感到不适，还可能对身体健康造成长期影响。为了预防和缓解便秘，合理的饮食调整显得至关重要。
三、吃什么食物通便效果快
问题一：吃什么排毒通便最快吃什么可以排毒
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。>>>吃什么可以排毒 6类食物排毒效果好
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被 *** 吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出 *** 、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、 *** 腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上 *** 腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行 *** 。
*** 的 *** 是先向左 *** 4次，立即转向右 *** 4次，如此不断地循环 *** ，时间不得少于30分钟。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。>>>一周排毒养颜茶助白领排出 *** 护好肌肤
柠檬中富含维生C和各种酸 *** 物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠 *** ， *** 如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
问题二：吃什么蔬菜通便效果更好可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有：
莲藕能清除肠道污物，防止 *** 秘结，***肠壁，防止便秘。
紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效，适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症。据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和 *** 物的功能，能促进肠胃 *** ，是防治便秘最有效的食物之一。
笋具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。研究表明，竹笋中的纤维素含量极高，对于预防和治疗便秘十分有益。此外，竹笋还有吸附脂肪、促进消化和 *** 的功能，起到减肥的作用。族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素，能促进排便。
胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效，适用于便秘、消化 *** 、咳嗽等症，并可防治维生素缺乏引起的诸多病症。
海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效，适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、 *** 不畅、高血压等病症。海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠 *** ，以利于 *** 通畅。
大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效，适用于胃中积热、便秘和 *** 不利等症。大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内 *** 产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加，从而促进排便。
白菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效，可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症。现代研究表明，芹菜中含有较丰富的膳食纤维，对预防和治疗便秘有一定的作用，但脾胃虚弱、消化 *** 、 *** 溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜。
圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃 *** 的维生素K等。
问题三：吃什么通便比较快？芹菜、白菜，萝卜，香蕉，这些都是常见的利于通便的食物，
不过便秘的人一般都说这几种都没效果，建议你试试早起
喝一杯桑葚 *** 茶，另外养成定时排便的习惯，积极锻炼~
问题四：吃什么食物可以通便生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，不宜以果汁取代生果
蜂蜜：早起空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便
纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对 *** 的吸收
燕麦片：含富厚的水溶 *** 纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效
海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
问题五：吃什么东西可以快速通便多吃点芹菜，胡萝卜，韭菜，苹果，海带，苦瓜，花生，四季豆都可以，多喝水。如果经常便秘，常年便秘，我可以给你推荐改善便秘比较好的产品
问题六：什么食物通便好和快 1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃 *** ，有助排便。更好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到 *** 而降低作用。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃 *** ，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒 *** ，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质，不会***肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、 *** 作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒 *** 。
红豆可增加肠胃 *** ，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和 *** 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山 *** 可整顿消化 *** ，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果更好，可将去皮白山 *** 和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
莲藕的利尿作用，能促进体内 *** 快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠 *** 、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
醋有利于 *** 的新陈代谢，可排出体内的酸 *** 物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
问题七：吃什么通便效果好啊急便秘：薄荷、金莲花、桃花、玫瑰、蜜枣、洋甘菊、泻叶便秘： *** 粉、苦瓜粉、糙米粉、魔芋粉、洋车前子、绿茶粉乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、 *** 。薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感 *** 增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。决明子茶肠子 *** 功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料：决明子茶做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。大麦芽茶体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶原料：炒麦芽5钱、山楂5做法：加 *** 水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。柠檬茶既能 *** 、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑普洱茶胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、 *** 肪、降血压。陈皮茶如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。山楂茶山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。原料：山楂10克。、做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助 *** 体内 *** ，散淤化痰。、酸溜根茶绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压
好了，关于吃什么东西润肠通便效果更好和吃什么食物通便效果快的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
