这篇文章给大家聊聊关于鹰嘴豆的热量，以及鹰嘴豆热量是多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、鹰嘴豆热量高吗
鹰嘴豆在我国主要产自北部及西北部地区，是一种营养丰富、功效良多的食物。但许多人对于鹰嘴豆还不太了解，还有人听说鹰嘴豆能减肥，能减肥的食品热量肯定是不高的，我们先来了解一下鹰嘴豆的热量吧！
鹰嘴豆的营养丰富，每100g煮熟的鹰嘴豆中，含蛋白质8.9g、脂肪2.6g和碳水化合物27.4g，提供热量1 *** 大卡。而1 *** 大卡的热量需要做50多分钟的健美 *** 才能消耗掉，跑步的话则要更长时间才能消耗，比米饭的116大卡还要高出不少。因此，鹰嘴豆是一种高热量食物。
鹰嘴豆属于高热量的食物，不能一次 *** 食用太多，因为吃太多会导致能量摄入过多，机体不能完全的消耗代谢掉，就会转化成脂肪储存在体内，引起肥胖。
鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白，氨基酸有18种之多，其中有8种是 *** 所必须但又不能自身合成的种氨基酸，氨基酸参与 *** 的多项生理活动，可以促进儿童的大脑及身体发育。
鹰嘴豆中还含有鹰嘴豆异黄酮，是具有活 *** 的植物 *** 类雌激素，能够延迟女 *** 细胞衰老，使皮肤保持弹 *** 、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女 *** 更年期综合症状等，能有效延缓女 *** 衰老。
鹰嘴豆中还含有微量元素铬，铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用，可以使体内胰岛素活 *** 和胰岛素受体数量增加，因此食用鹰嘴豆能够达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的，是非常好的糖尿病食品。
鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪酸，它和铬一起可以促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用。
低血糖患者不能吃鹰嘴豆。因为鹰嘴豆具有降血糖的功效，吃了鹰嘴豆会带来不利影响。
二、鹰嘴豆的热量是多少
每100g煮熟的鹰嘴豆中，含蛋白质8.9g、脂肪2.6g和碳水化合物27.4g，提供热量1 *** 大卡。
有些用户认为鹰嘴豆能减肥，主要是与鹰嘴豆的功能有关，因为鹰嘴豆含有很多的碳水化合物，不能提供能量，是属于膳食纤维和粗纤维，食用之后能起到润肠通便的作用。鹰嘴豆与大豆一样含有植物蛋白，能够补充大量的氨基酸，达到强身健体和增强免疫力的作用，同时又能够促进儿童的成长发育。
鹰嘴豆作为食品可直接食用，或炒或煮熟食用;或做甜食、豆沙等。与青豆一样，鹰嘴豆可用做开胃品，也可加入汤和主菜里，用在冷沙拉或浓汤里味道也很好。鹰嘴豆还可烤食，偶尔也用来做无需发酵的面包和薄饼。
干鹰嘴豆在烹制前应浸泡12~16小时，浸泡后煮2~2.5小时。如用高压锅，浸泡过的需煮20~25分钟，未浸泡过的则需煮35~40分钟。熟透的鲜鹰嘴豆和干鹰嘴豆较硬，不像其他豆在烹制时易开裂。
三、鹰嘴豆热量
尽管100 g鹰嘴豆的卡路里大约是160 kcal,比主食稍高一点,但是在减肥期间,鹰嘴豆也可以适量食用。如要减肥,可通过调整饮食结构、增强新陈代谢来进行。
1、调节饮食结构:鹰嘴豆虽然热量稍高,但有一定的饱腹感,消化时间比主食长,能促进胃肠 *** ,可以用少量的水煮来吃,能起到减肥的作用。平时要尽量选择少盐、少油的烹调方式,减少每日能量摄入量,每餐要吃7分饱。要吃点心,可用少量的鹰嘴豆代替,减少总能量的摄入量;
2、增强新陈代谢:例如,增加活动量,避免饭后躺、坐。还要坚持锻炼,要根据自己的身体情况,保证一定的运动频率,每次做30分钟以上的有氧运动来消耗能量,比如说跳绳、跑步、饭后散步、打球等。
减肥的人要适量吃鹰嘴豆,减肥的关键是让身体摄入的能量少于消耗的能量,如果需要通过消耗脂肪等供能,就能达到减肥的效果。透过上述 *** ,慢慢养成良好的生活习惯,就能健康、科学地减肥。
四、鹰嘴豆一天吃多少粒
鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供1 *** 大卡的热量，高于米饭的116大卡，吃太多会导致能量摄入过多。
鹰嘴豆（拉丁学名：Cicer arietinum L.，别名：桃豆），豆科鹰嘴豆属攀缘草本植物。其高1~2米，茎直立，多分枝，被白色腺毛，托叶呈叶状，或具3-5个不整齐的锯齿或下缘有疏锯齿。
花于叶腋单生或双生，花梗长0.5-2.5厘米，荚果卵圆形，有 *** 1~4颗， *** 被白色短柔毛，花期6-7月，果期8-9月。它分布于地中海、 *** 、非洲、美洲等地，生长于海拔约2000~2700米。
五、鹰嘴豆怎么吃最减肥,搭配运动健身最能减肥降脂
鹰嘴豆有着豆类之王的称呼，是目前健身圈很流行的一道主食，至于鹰嘴豆怎么吃最减肥，不是用鹰嘴豆搭配什么食材，而是要搭配运动健身才能够真正的减肥。光吃鹰嘴豆其实是不减肥的，吃多了也会长胖，但吃了鹰嘴豆后会给人一种饱腹感，不容易让人感到饥饿，吃的少了也算是在减肥了。
鹰嘴豆中含有的升糖指数很低，这让鹰嘴豆含有的碳水化合物转换成糖分的比例变少，相对其它食物来说，鹰嘴豆比较不容易增肥罢了，但却并不能减肥。因为只要是碳水化合物，就能够让人增肥，所以吃多了鹰嘴豆还是会变胖的。
至于鹰嘴豆怎么吃最减肥，就需要将鹰嘴豆与运动健身相搭配，运动会消耗 *** 大量的热量，而鹰嘴豆在吃了之后会给人一种饱腹感，吃一点就会让你感觉不再饿了，减少了热量的吸收，从而起到减肥的作用。
首先将鹰嘴豆、黄豆分 *** 在水中浸泡8小时，然后洗净沥干放置。将 *** 干洗净加开水冲泡成为花汁，再准备适量的 *** 。将泡发的黄豆、鹰嘴豆倒入豆浆机，再加入 *** 汁，打成豆浆即可饮用了。
将鹰嘴豆用水泡发，然后在煮粥的时候放入大米中一起熬煮，只有鹰嘴豆的话可能会有些单调，所以可以根据自己的小加入一些枸杞、葡萄干之类的食材，煮好之后还可以加入适量的调味料，风味更佳噢！
先将鹰嘴豆浸泡一天，然后用电饭煲或者高压锅将其煮至熟透绵软，将鹰嘴豆捞出 *** 后，用搅拌机打成豆泥。在将其倒入平底锅之中，用文火将水分蒸干，等到豆泥粘稠的时候，就可以出锅食用了。
在鹰嘴豆中含有大量的碳水化合物，但由于升糖的含量较低，所以不会提供太多的能量。所以吃下去的鹰嘴豆大多为膳食纤维、粗纤维，这些物质能够在 *** *** 肠胃的 *** 加速排便，起到润肠通便的效果。
鹰嘴豆含有大量的植物蛋白，而蛋白质是构 *** 体的主要成分，能够增强 *** 内的免疫蛋白。此外，鹰嘴豆中还含有大量的氨基酸，能够促进蛋白质的合成，能够强身健体，增强 *** 的免疫能力。
鹰嘴豆中含有的氨基酸有18种，含有 *** 不能自身合成的所有氨基酸，对身体的成长非常有益尤其是小孩子，在食用鹰嘴豆后，能够促进大脑和身体的发育。
在鹰嘴豆中含有一种色氨酸的物质，被 *** 吸收后能够让人产生积极的情绪，给人一种比较兴奋的感觉，还能让人心情愉悦，起到安抚情绪的作用，经常食用还能提高睡眠的质量。
结语：看完上面的内容，相信大家应该知道鹰嘴豆怎么吃减肥了，想要减肥光是靠节制食欲自然是不够的，还一定要加强锻炼才行。
六、鹰嘴豆与黄豆哪个更营养
1、两者各有各的营养，看自己更需要什么。
2、鹰嘴豆不仅是一种十分珍贵的稀有种质资源，而且属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。其中纯蛋白质含量高达28％以上，脂肪5％，碳水化合物61％，纤维4一6％，鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中 *** 必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上
3、黄豆营养价值及功效有减轻女 *** 更年期综合征，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。防止血管硬化防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。让头脑聪明。
4、民间有“每天吃豆三钱，何须服 *** 连年”的谚语，意思是说如果人们每天都吃点豆类食品，不仅能够远离疾病的困扰，还可辅助治疗一些疾病。
5、大家不妨来了解一下各种豆子的特点，以便根据各自的身体状况 *** 食两用。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则 *** ”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。
6、现代营养学也证实，每天坚持食用豆类食品，只要2周的时间， *** 就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。豆子的种类非常多，每种所含的营养成分和食疗作用都不相同。平时多吃几种豆，了解每种豆子的营养价值，选择适合自己的豆子，更有利于健康。
七、鹰嘴豆热量是多少
1、鹰嘴豆热量是:每100g鹰嘴豆是1 *** 大卡的热量。而1 *** 大卡的热量需要做50多分钟的健美 *** 才能消耗掉，跑步的话则要更长时间才能消耗，比米饭的116大卡还要高出不少。因此，鹰嘴豆是一种高热量食物。因为豆子它本身属于一种高蛋白质的物质，它里面的淀粉含量还是比较高的，所以它的热量相对较高。
2、鹰嘴豆也叫 *** 豆、鸡心豆，是我国新疆地区的五谷之一，目前在欧洲地区人们会普遍的食用鹰嘴豆。它的外形是比较特别的，就好像鹰嘴一样，所以就有了鹰嘴豆的名字。它是豆科鹰嘴豆属草本植物，含有丰富的营养物质，是可以直接食用的，而且还可以应用到医学上面。
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