大家好，今天给各位分享产妇第三周月子餐食谱的一些知识，其中也会对产后之一周月子餐食谱进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、产后之一周月子餐食谱
产妇之一周月子餐食谱？产妇月子餐之一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、 *** 红枣粥等可以帮助 *** 收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹 *** 、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道 *** 。
产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补血益气的食物。
一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。
在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒 *** 食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的 *** 作与合理的搭配。
火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便补血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素
及时补充产后营养P WRH可促进修复孑宫内膜和 *** 恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示，相较于不使用激素类 *** 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后 *** 恢复的作用。
产后补血产后，体虚，产后补钙（产妇之一周月子餐食谱？）
产后妈妈补血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补血满足不了妈妈康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能量传递给了宝宝， *** 了身体的能量。传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是 *** 孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是 *** 复原、是产道恢复原有的弹 *** 紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹 *** 蛋白、胶原三肽等多项 *** 修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后孑宫的修复：（产妇之一周月子餐食谱？）
孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常孑宫内膜相比，妊娠期孑宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损，可能导致孑宫内膜干细胞受损或缺失；损伤内膜局部的感染和无菌 *** 炎症会 *** 干细胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤，使其无法有力支持孑宫正常态位，从而导致孑宫脱垂；产后过早劳动，可令孑宫支持组织损伤，从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退， *** 道支撑孑宫的功能衰退，从而容易导致孑宫脱垂。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹 *** 蛋白、胶原三肽等多项 *** 修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
科学“坐月子”（产妇之一周月子餐食谱？）
科学“坐月子”多年来一直在倡导，也已经被社会认可。如，大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露，两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安全“坐月子”，成为产褥期保健的一项重要事情了。
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复 *** 弹 *** 营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
坐月子时常会听到说多喝汤水，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促进乳汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，
食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量
1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净；猪瘦肉洗净、切片；姜切片；
2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。
食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量
1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；
2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。
食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量
1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；
2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2、3滴香油即可。
（产妇之一周月子餐食谱？）以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。
二、产妇之一周月子餐食谱
产妇之一周月子餐食谱，产妇之一周需要的营养是比较多的，在饮食方面也是需要我们格外注意的地方，有很多的食物都对我们身体恢复有帮助，以下分享产妇之一周月子餐食谱。
产后月子餐之一周实际上就是说之一阶段。之一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助孑宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复孑宫一切正常作用。
牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来孑宫内的污血和积血。而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。黑米温 *** 、味甘，可协助孕妇提高肠道 *** 。能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物。
在生完孩子的之一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦 *** 肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。
从医 *** 学的视角而言，孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体女 *** 激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，都促使孕妇新陈代谢减少，身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而，中医学认为生完孩子宜温，过度吃凉 *** 的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜更好是湿热过再吃。
月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等；适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入，要不然会加剧 *** 承担，还易导致肥胖症，反倒对 *** 不好。并且更好是不必挑食，杂粮和精粮必须吃。
产后之一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老 *** 。之一周食谱应以利水消肿，使恶露排净，平补气血，预防产后虚脱，调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低? *** 姹汉?橛汀⒚拙凭???⒖纠辖?蟪桑?咳找惶酢?/p>
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂?A枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
上面给大家介绍了产妇之一周月子餐食谱，刚刚生完孩子的产妇身材非常的虚弱，这时候饮食的`调理至关重要，但不能大补，如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
1、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并 *** 肠 *** ，增加食欲。
2、猪肝：之一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇 *** 还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
3、红糖水：产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后之一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳。
4、鸡蛋：产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经 *** 的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
1、 *** 膳催乳：中医里有一些 *** 膳也有很好的催乳功效。 *** 膳是 *** 物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
2、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、 *** 温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合产妇下乳。
3、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。更好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。
4、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣 *** ，留行能行血通经，乌鸡可滋补 *** ，益气补血，滋阴清热，对帮助产妇身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
5、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持 *** 畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助产妇保持 *** 曲线，非常适合产妇坐月子食用。
三、产妇第二周月子餐食谱与做法
产妇在产后第二周的月子餐应该注重营养均衡，既要补充分娩过程中消耗的能量，又要考虑促进身体恢复和乳汁分泌。以下是一份为期一周的月子餐食谱及其做法：
-**红枣枸杞粥**：取适量大米洗净，加入清水中浸泡半小时，再加入适量红枣（去核）和枸杞，一同放入电饭煲中煮成粥。红枣和枸杞具有补血养颜的功效，适合产后体虚的产妇食用。
-**鸡蛋羹**：将两个鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和温水（比例约为1:1.5），再次搅拌均匀后倒入蒸盘中，用大火蒸约10分钟即可。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体恢复。
-**清蒸鱼**：选择新鲜的鲈鱼或其他鱼类，清洗干净后在鱼身上划几刀，撒上少许盐腌制10分钟。然后放入蒸锅中，加入姜片和葱段，大火蒸约10-12分钟。出锅前淋上少许生抽和香油即可。鱼肉易于消化吸收，且含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
-**炒时蔬**：选用当季新鲜蔬菜如西兰花、胡萝卜等，洗净切块或条状；锅中放少量油烧热，下入蒜末爆香后加入蔬菜快速翻炒至熟透，根据口味加盐调味即可。多样化的蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质。
-**鸡汤面**：先将土鸡处理干净斩件焯水去血沫；另起锅加水烧开后放入鸡肉、姜片以及 *** 参等中 *** 材慢炖两小时左右制成高汤；面条单独煮熟捞出过冷水备用；最后将面条放入碗内倒入熬好的鸡汤并撒上葱花点缀即成。这道菜品不仅味道鲜美而且能够很好地补充体力。
-**豆腐皮卷**：准备几张干豆腐皮用温水泡软摊开铺平；里面包裹上调好味的肉馅或者素馅（如香菇青菜）；卷起来之后切成小段装盘；上笼屉隔水蒸大约8分钟左右取出即可享用。豆制品是植物蛋白的良好来源之一，对于需要增加蛋白质摄入量的新妈妈来说是不错的选择。
-**水果拼盘**：挑选几种应季水果如苹果、香蕉、橙子等切成小块摆放在盘子里作为点心食用。但要注意避免过于寒凉 *** 质的水果以免引起肠胃不适。
-**小米粥**：用小米熬制成稀饭形式，既容易消化又能给 *** 带来温暖感。晚上如果感到饥饿时可以适当喝一些来缓解饥饿感而不会造成太大负担。
总之，在整个月子期间，除了合理搭配饮食外还应该保持良好的作息习惯，适当进行轻度运动以帮助身体更快恢复。同时也要关注自己的情绪变化，保持乐观的心态对身心健康都非常重要。希望这份食谱能对你有所帮助！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
