各位老铁们好，相信很多人对缺锌食物怎么补都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于缺锌食物怎么补以及缺锌怎么补的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、儿童缺 锌吃什么补比较好呢
宝宝缺锌直接会影响宝宝的成长发育，缺锌的宝宝体弱多病，而且偏食多动，常常让家长苦恼不已。其实，补锌的 *** 非常多，家长们只需要及时给宝宝补充，以上的 *** 症状都能有效改善。到底宝宝缺锌怎么办？如何给宝宝补锌效果好？ 1、坚持母乳喂养...
答：对于儿童体内缺锌如何进行补充？锌是 *** 必需的微量元素之一，在 *** 的生长发育或者是 *** 、遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中是必不可少的物质。儿童缺锌，会出现味觉的障碍，吃东西没有胃口，厌食、偏食或异食；皮肤疾患有易患口腔溃疡，...
2020-06-28回答者:dxgkj0205个回答
答：缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、...
2012-04-27回答者:知道网友9个回答4
问：儿童缺锌吃什么能补充？葡萄糖酸钙锌口服溶液可以吗？听说有防腐剂？能...
答：一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁 *** 贫血也有着很大的好处。二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮，质地有韧 *** ，哪怕孩子不吃也可以...
二、缺锌,要吃什么食物才可以补回来
注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。有人把青春时期比做"黄金时期"，处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。青春期是一个生长发育的特殊时期,对营养的需要量骤增而相当敏感,如果供给不足或不合理,将很容易导致各种营养缺乏症。在青春期对热量的需要达到了高峰,比如一个13岁的男孩每天需要的热能为2400卡,女孩为2300卡。这些热量相当于大约1斤到1.2斤的粮食，1斤左右的蔬菜，半两到1两的豆类及其制品，再有半两的肉，半两的蛋和半两的鱼，全部加起来所产生的热量总和。参考 *** ：营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应补充的营养素有：(1)碳水化合物。青春期所需要的热量较 *** 多25%？50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。(2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2？4克。 *** 的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。(3)维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。 *** 所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。(4)矿物质。矿物质是 *** 生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。奶类、豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于 *** 。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁 *** 贫血。特别是女 *** ，每次 *** 要损失50？100毫升血，至少要补充15？30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。(5)微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。(6)水。青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入 *** 0毫升水，才能满足 *** 代谢的需要。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及 *** 的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。参考 *** ：青春期的膳食特点： 1．要有充足的膳食钙。青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的更好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。 2．供给充足的蛋白质、能量和各种营养素。因为中学期间课程多，时间安排也紧， *** 用脑强度大；中 *** 活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。 3．青春期需补充铁。青春期女 *** 开始来 *** ，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。 4．微量元素锌可促进 *** 发育和体格发育。青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。最后还要注意的是，不论是学龄期还是青春期的孩子，安排好他们的早餐很重要。因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少， *** 会出现饥饿感， *** 上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。早餐既要吃好又要吃饱。吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果。总之，整个青春期都处在生长发育阶段，其膳食的特点是要保证供给充足营养的平衡膳食。食物内容、 *** 形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等都要根据孩子年龄特点、生理变化、 *** 的需要量及消化吸收能力等综合考虑。合理营养能促进健康，为孩子一生的幸福打下良好的基础。参考 *** ：青春期男女青少年的生长发育已基本成熟，生命力处于极旺盛阶段，所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高，因此要特别注意供给。青春发育期的青少年热能需要进一步增高，女青年约需2400千卡，青年 *** 0千卡。青少年食欲旺盛，对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同，一般可按三餐分配：早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。每日：主食400-500克，瘦肉类50-100克，鸡蛋1个，奶类有条件要加食，大豆及其制品适量。蔬菜500-750克。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物 *** 食品含锌量普遍较多，每一百克动物 *** 食品中大约含锌3—5毫克，并且动物 *** 蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物 *** 食品中锌较少。每一百克植物 *** 食品中大约含锌1毫克。各种植物 *** 食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌是微量元素的一种,在 *** 内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的 *** 发育、 *** 功能、 *** 细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。 *** 正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、 *** 侵入、促进伤口愈合、减少 *** 等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。【缺乏】锌缺乏时全身各 *** 都会受到 *** 影响。尤其对青春期 *** 腺成熟的影响更为直接。埃及尼罗河三角洲的青年男子患缺锌症时,主要表现是生长停滞和 *** 腺机能减退。在 *** 经研究证实,少女和学龄儿童有生长停滞和 *** 成熟迟缓者,将食物强化锌后,很快使病人发育趋于正常。动物实验证实,缺锌的动物大脑发育 *** 。眼球的某些组织缺锌,就会影响光化学过程,使视力变得不正常。锌又是胰岛素的成分,胰腺里的锌降为正常含量的一半时,就有糖尿病的可能。【锌缺乏症】我国人民的膳食结构是以谷类食物主,在谷类食物中锌的生物利用率很低,仅为20－40％,如果儿童多 *** 制食品,其中锌的含量丢失过多,更易导致锌缺乏症。(一)病因： 1.锌摄入量不足,母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿生后未哺母初乳或母乳不足,又未及时添加富锌辅食可致锌摄入不足。 2.锌吸收 *** ,如慢 *** 消化道疾病可影响锌的吸收利用。 3.锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏。 4.锌丢失过多,如肾病综合征；溶血 *** 贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等。铁,钙摄入过多则锌的丢失增加。(二)临床表现：起病缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发 *** 口腔溃疡,异食癖。生长发育落后, *** 发育迟缓,精神不振,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染 *** 疾病,伤口愈合缓慢等。孕母锌缺乏可引起胎儿发育 *** 。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。(三)诊断：根据膳食调查,临床表现,血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断。(四)预防：坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母乳,尤其初乳中含锌最丰富,故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要的意义。动物 *** 食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。(五)治疗： 1.去除引起缺锌的原因。 2.调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类。 3.补充锌剂。 4.服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁 *** 贫血,可使锌缺乏改善更快。【食物来源】正常人的平衡饮食,每日可供 *** 约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶 *** 的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物 *** 蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。
三、缺锌怎么补
锌是 *** 必需的微量元素之一，在 *** 生长发育过程中，发挥着极其重要的作用。缺锌分为轻度缺锌和重度缺锌。根据不同的程度，缺锌的治疗 *** 也不同。
缺锌对应的治疗 *** 如下：1、轻度缺锌。如果缺锌不严重，症状不明显或者预防缺锌者，可以采取食补的方式，平时多吃牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏、鱼粉、鲱鱼等等含锌丰富的食物。而且平时饮食上要注意粗细搭配，避免长期 *** 制的食物。葡萄糖酸锌、赖氨酸锌或者应用善存等多元维生素和多元微量元素的组合，配伍都可以起到补锌的作用效果。2、重度缺锌。如果缺锌比较严重或者需要快速补锌的人群，应采用锌剂来补锌，例如蛋白锌。
缺锌患者在饮食中多摄入动物 *** 食品，例如瘦肉、鱼、鸡肝、猪肝富含锌的食物，深色的蔬菜，新鲜的水果，富含维生素C，也是可以促进动物食品中锌的吸收。锌可以促进 *** 的生长发育，提高免疫力，是 *** 不可缺少的微量元素。缺锌会引起 *** 的很多不适，所以平常可以吃一些肉类，比如鱼，瘦肉，动物的内脏，以及鸡蛋，猪肝，海产品等。另外苹果，洋葱，香蕉，蘑菇等蔬菜和水果都含有锌元素，做到适量食用，不要偏食，合理膳食，才可以健康的补锌。还可以服用葡萄糖酸锌口服液，锌片等 *** 物补锌。
四、小孩子缺锌吃什么食物补充最快
1、锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物 *** 食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量更高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20到50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6到20毫克。
2、此外，动物 *** 食物的含锌量高于植物 *** 食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物 *** 食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍 *** 对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
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