大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃苹果的十大好处的问题，以及和吃苹果有什么好处的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、苹果十大功效
1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和 *** 的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠 *** ，能使 *** 松软，便于 *** ，因此食用苹果能促进通便，治疗 *** 干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、改善妊娠反应对于女 *** 妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂 *** 物一样，使血液中胆固醇降低。且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
5、增进食欲，益于婴儿生长苹果中所含的溶解 *** 磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于 *** 内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃 *** 克，一个疗程为18个苹果日。
7、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是 *** 内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。 *** 内缺锌对记忆力将产生 *** 影响。
二、每天吃苹果的十大好处
1、苹果是一种发热量成分低的新鲜水果，在其中带有的营养元素可以非常好的推动身体新陈代谢，具有提高抵抗力的治腹泻、防止 *** 胶、柠檬酸、糖份及其 *** 胶这些，这种服食以后可以非常好的清除 *** 的疲劳感。
2、苹果中带有很多人的大脑一切正常运行所需要的营养元素，甚至是所带有的锌元素十分的丰富多彩。当代研究发现，锌元素针对身体十分的关键，是多种多样酶的关键制成一部分，是推动 *** 及其脑部发育的重要原素。
三、每天吃苹果的8大好处有哪些
1、苹果含有较多的钾，能与 *** 过剩的钠盐结合，使之排出体外。当 *** 摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
2、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
3、降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
4、防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防 *** ，原花青素能预防结肠癌血。
5、呼吸管道清理剂：改善呼吸 *** 和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
6、促进胃肠 *** ：协助 *** 排出 *** ，减少有害物质对皮肤的危害。
7、维持酸碱平衡：苹果是碱 *** 食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸 *** 物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸 *** 食物在体内产生的酸 *** 代谢产物)，增强体力和抗病能力。
8、减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现 *** 。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，对健康不利。
溃疡 *** 结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急 *** 发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的 *** ，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械 *** 地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
人民网-苹果营养价值高但三 *** 忌要牢记
四、吃苹果的十大好处***吃苹果有什么好处
1、补充能量。当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2、减缓皮肤老化。苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力。处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。
4、降血压。苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。
5、通便、止泻。苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己 *** 干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。
6、减肥。苹果一直是许多爱 *** 追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。
7、安眠作用。现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
8、抗抑郁，改善情绪。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
9、维持肠道健康。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量，防治腹泻，有助于保持健康。
10、预防骨质疏松症。苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
五、每天吃苹果的十大好处 每天吃苹果的好处有哪些
1、止腹泻。苹果中 *** 胶超过别的新鲜水果，有利于均衡肠菌，预防腹泻。建议：腹泻时，可每过几个小时吃个苹果。更好是将苹果煮开，以变软甲基纤维素，减轻肠道 *** 。
2、治打嗝。过多饮食搭配或吃完过多的油腻感或甜品，都非常容易打嗝儿。苹果醋有利于胃液恢复过来水准，减轻打嗝儿。建议：在水中加1汤匙苹果醋，随后一点点喝下。
3、降血压。多种研究发现，苹果醋可减少血压。全新研究发现，女士每日吃75克苹果干，可让坏胆固醇水准减少25%，另外提升好胆固醇。建议：除开每日吃一个苹果，再适度喝些苹果醋。
4、防牙齿疾病。苹果中丹宁酸有利于避免 *** 。吃苹果也有固牙洁齿的功效。建议：每日吃一个苹果。
5、防哮喘。美国一项研究发现， *** 每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。另一项研究发现，妈妈 *** 期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，更好是每日带皮吃一个苹果。
6、解蜂毒。苹果醋具备解蜂毒功效，可减轻蜂蛰后的发痒和疼痛。对鸡心螺毒也是有功效。建议：服 *** 棉蘸苹果醋敷于伤处就可以。
7、增强免疫力。吃苹果有利于 *** *** 抗原和白血球低的造成，提高抗病 *** 工作能力。建议：每日一个苹果。
8、医治 *** 过多。苹果中的雌激素食物有利于均衡雌 *** 激素水准，避免雌 *** 激素混乱造成的 *** 过多或经痛。建议：在一杯水里加2汤匙苹果醋食用，每日2—3次。或是将苹果醋添加食材中服用。
9、避免骨质疏松症。荷兰一项研究发现，仅有苹果中才有的一氧化氮合酶根皮甙可降低和发炎有关的骨质增生外流。此外，苹果中的植物激素和营养元素硼有利于修复雌 *** 激素水准，减少骨质疏松症风险 *** 。建议：从年青时就刚开始多吃苹果。
10、治筋挛。筋挛可能由缺乏钙、镁、钾及维生素b2、C等造成，这种都能够由苹果拿下。建议：水里加2汤匙苹果醋食用，一天3次。
11、防哮喘。美国一项研究发现， *** 每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。另一项研究发现，妈妈 *** 期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，更好是每日带皮吃一个苹果。
关于本次吃苹果的十大好处和吃苹果有什么好处的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
