大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下牛奶喝最有营养 *** 问题，以及和哪种牛奶最营养的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、多喝牛奶能补充营养吗
牛奶营养丰富，喝牛奶可以抑制肿瘤、镇静安神、美容养颜、有助减肥。呵呵，顺便告诉你一些生活小诀窍：过期牛奶可用来擦皮鞋；冰牛奶舒缓晒伤。
1、不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入
2、有人喜用牛奶代替白开水服 *** ，其实，牛奶明显影响 *** 对 *** 物的吸收，牛奶易在 *** 物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与 *** 物发生化学反应，形成非水溶 *** 物质，从而影响 *** 效的释放及吸收。在服 *** 前后1小时也不要喝奶。
4、不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被 *** 吸收利用。
5、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
6、牛奶和（黑）巧克力不宜同吃
二、哪种牛奶最营养
经过杀菌消毒的鲜牛奶最有营养。
鲜牛奶，有塑料袋装和屋脊盒装的。采取的是低于70℃的低温消毒。保质期较短通常不超过10天，需要在4℃下冷藏，较好的保留了牛奶中的营养及风味。因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。
刚刚从乳牛身上挤出来的奶和人的母乳不同，鲜牛奶里面含有不少的细菌，如果直接喝的话很可能会引起疾病。所以必须要经过杀菌消毒的工序之后方能饮用。
空腹喝牛奶的话，牛奶就会像水一样很快地从胃肠道当中经过，快到根本来不及让胃把其中的营养成分转化吸收，它就已经悄悄地走了，不留一点贡献。因此在喝牛奶之前吃一点馒头、面包等含有淀粉的食物，可以帮助牛奶很好地奉献营养。
牛奶中含有许多的蛋白质，而蛋白质在高温下容易被 *** 。如果觉得直接喝有些冰凉，可以适当地加热到温温，而不是煮开沸腾。像袋装或纸盒装的也可以拿一个小盆子，里面倒点热水，再将牛奶和外包装一起放进去加热。
微波炉虽然方便，但是也会 *** 牛奶的营养成分，所以不要选择微波加热。
三、晚上喝牛奶对身体有好处吗
牛奶是一种健康饮品，深受群众的喜爱，也是家常饮用和馈赠的佳品，无论是哪个年龄段的人，都可以饮用牛奶，尤其是睡前饮用牛奶更有好处。牛奶味甘， *** 平、微寒，入心、肺、胃经，晚上喝牛奶主要具有镇静安神、促进发育、补充钙质的功效。
1、镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制 *** 神经中枢，可以起到镇静安神的作用，适合失眠患者饮用。
2、促进发育：牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂，这种物质具有促进大脑发育、益智的作用，尤其是青少年，在睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。
3、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例较适当，睡前喝牛奶更有利于钙质被高效地吸收，因此有助于补充钙质。
将牛奶倒或不倒杯子里，适当加热、温度适宜后即可直接饮用。
四、牛奶营养价值全面丰富,每天喝牛奶有利于健康吗
1、牛奶的营养价值非常的丰富，每天喝牛奶对身体的健康是很有帮助的。牛奶当中含有丰富的钙质，每天多喝一些，便能够防止出现骨质疏松。不仅可以治腰膝酸软，而且腿痛也能够得到一定的改善。可以选择每天早上和晚上各喝一杯牛奶，让身体得到合理的补充。一般年轻人在上班时会非常的匆忙，可以选择早上喝一杯牛奶吃两个鸡蛋。
2、牛奶虽然可以给身体提供充足的营养物质，但是绝对不能够出现空腹喝牛奶的现象。因为空腹喝牛奶的话，牛奶会在胃中不被充分的消化，所以会出现营养缺失的现象。假如情况比较严重的话，那可能会出现腹痛和腹泻的症状。人的肠胃在早上是比较脆弱的，一定要先吃一些东西垫垫肚子，然后再去进行喝牛奶。
3、不要觉得牛奶的营养物质非常高，平时就以牛奶为主。一定要让生活当中的饮食多样化，才能够饮用的合理。想喝的话一定要买品质比较好的，不要选择去买一些劣质的品牌。长时间的去饮用的话，便能够感受到不一样的改善。一定得以自身的身体状况为主，那样才能够让自己拥有很好的免疫力。不进行规范饮用的话，便会让自己的身体变得越来越胖。
4、总的来说一些上班族晚上的时候便会出现睡不着的现象，会总是去进行熬夜。遇到这种情况之后，更好的方式就是在睡觉前喝一杯热牛奶，但是不要让牛奶变得很烫。因为温度不断的上升之后，会让里面的营养物质被 *** ，所以得去进行一定的调整。千万不要将牛奶煮沸再去喝，里面的乳糖会发生变化。会让自己的事情当中多出一些有害物质，对身体一点帮助都没有。
五、蒙牛早餐奶有没有营养和纯牛奶比起来呢
早餐奶不能代替早餐，钙含量比纯牛奶低40%。
早餐奶中添加的白砂糖、谷物都能分解成葡萄糖，为大脑提供能量，提高工作效率。
但是，白砂糖属于精制糖，摄入过多会增加 *** 、肥胖的风险，它升血糖的速度也很快，因此，《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天精制糖摄入量小于50克，更好控制在25克以内。
从尽量少摄入精制糖的角度考虑，选择早餐奶不如选择纯牛奶。另外，有些早餐奶的钙含量比纯牛奶低40%左右。
调查显示，我国居民每天钙摄入量还没有达到推荐量的一半，所以要想补钙，更好选择纯牛奶。
牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以更好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。
同时，牛奶的天然 *** ，是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。所以适合配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。
1杯奶，2片面包，1小把坚果，1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。坚果中不仅含有铁和锌，还有相当多的维生素E和纤维。
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。
牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。
人民网-早餐奶不能代替早餐钙含量比纯牛奶低40%
六、牛奶真的是越喝越没营养吗吗
1、从整体上来看，在大多数人的视角下，现在的牛奶似乎确实没有以前好喝了。
2、首先，一些人说现在的牛奶没有以前好喝的原因是因为现在的牛奶添加了一些化学物质，如植物油、奶粉、防腐剂、增稠剂等，以改变其口感和延长保质期。这些化学物质的添加会使得牛奶的味道变得不纯正，有些人会觉得口感发油、香味不足、略微苦涩等等。
3、其次，作为饮品，牛奶的品质取决于牛奶中脂肪和蛋白质的含量、自然饲养和饲料的品质等因素。然而，现代养殖业的工业化生产方式，让牛奶生产商更加注重产量而非品质。这导致很多牛奶存储在仓库中很长时间之后才 *** ，从而导致它们的味道和品质受到严重损害。
4、此外，现代生活节奏加快，消费者对于食物的质量和健康问题越来越关注。许多消费者担心牛奶中残留的抗生素、激素和 *** 等问题对 *** 健康造成的潜在影响，因此对于选择有机或者天然牛奶的需求越来越高。
5、综上所述，尽管现代科技使得牛奶的生产和销售更加便利，但现在的牛奶确实存在一些质量问题，这些问题导致在某些人的口感和品质方面与以前的牛奶相比有所下降。
七、纯牛奶的好处和坏处
纯牛奶的营养价值很高的饮品，那么你知道纯牛奶有什么好处和坏处吗，下面我为大家介绍关于纯牛奶的好处和坏处，欢迎大家阅读。
1.牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和 *** 作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2.夜晚睡眠时，是 *** 补钙的更佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3.夜晚， *** 不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对 *** 很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200- *** ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受 *** 很低，很容易引起腹泻问题，且 *** 代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，更好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4.晚上喝牛奶的时候，更好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天 *** 会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
纯牛奶的营养价值高，这个都是被大家所公认的。钙是我们 *** 不可缺少的营养元素之一，缺钙的话会引起发育不如果 *** 缺钙的话就会出现骨质疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降、关搜索节疼、头晕失眠、脾气暴躁等多种症状，纯牛奶中钙的含量是非常高的，因此常喝纯牛奶对补钙有非常大的好处。
常喝纯牛奶可具有美容养颜的功效，你知道吗?纯牛奶的营养价值有多高，对它了解的人都知道，纯牛奶不仅可以直接饮用，常喝纯牛奶可以有效美白，在喝的同时还可以用纯牛奶来敷面膜这样更加能够体现纯牛奶的营养价值。所以想要让你的`肌肤变得细腻光滑，多喝纯牛奶是更好的选择。
我们在商场买回来的纯牛奶可以直接饮用，还可以加热后再食用，纯牛奶非常容易被我们 *** 吸收，因此纯牛奶是老少皆宜的更佳饮品之一。老年人常喝纯牛奶，可以有效的预防关节疼痛，骨质疏松;儿童长期喝纯牛奶有助于生长发育，而且多喝纯牛奶对我们身体有非常多的好处。
牛奶的营养价值和对人类健康的贡献已由无数科学家经过严谨的研究并获得大量证据而被全世界所公认。正因为如此，每年5月的第三个星期二被定为“国际牛奶日”。
当然，这并不是说要用牛奶替代水来喝。因为任何一个食物，不管它有什么优点还是缺点，一定是放在一个合理膳食的前提下去论证的。我们提倡成年人一天饮用一袋牛奶，是有重大意义、现实意义的。
牛奶好处多多，多喝它可以补钙，特别是一些中老年人更应该多喝牛奶补钙，当然凡事超过了一个度就不好了，生活当中不管是喝牛奶，还是其他的饮食 *** 凡事适量就好。
大量证据表明，牛奶对 *** 健康存在非常广泛的益处。从骨骼效应来看，对青少年骨骼发育，特别是骨骼量的累积具有重要作用。20岁以前，我们骨骼中的钙累积得越多，将来发生骨质疏松的几率就越低。对于成年人来说，虽然骨量峰值已不能变化，但牛奶(尤其是强化了维生素AD的奶)作为更佳的钙补充来源，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有丰富的乳脂，使钙更易于吸收。
除补钙之外，饮牛奶还能很好地补充蛋白质和微量元素，为提高 *** 的整体营养水平打下很好的基础。蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物，其生物利用率为85%，而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。此外，牛奶蛋白包含 *** 生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。
脂肪乳脂含有500多种不同的脂肪酸和脂肪酸衍生物，其中含66%饱和脂肪酸，30%单不饱和脂肪酸和4%多不饱和脂肪酸，占全奶热量的48%。乳脂不仅使牛奶具备特殊而醇厚的香味，也有利于 *** 消化。矿物质每100克牛奶里面平均含钙135毫克，与磷、钾、镁等多种矿物质搭配得十分合理，容易被 *** 吸收。
大家看了上述我的介绍对于喝牛奶有哪些好处大家都有所了解了吧!那么喝牛奶既然有好处，而一天到底喝多少的牛奶才算比较好呢?下面一起来看看吧!
*** 每天都需要摄入蛋白质，但是每个体质不同的人，摄取量也不同。根据中国营养学会公布的符合我国人群特点的膳食推荐标准，1公斤体重应每天摄取1克蛋白质。那么，一个60公斤体重的人一天需要摄取60克蛋白质。在某些特殊情况下，可能上浮或者下降。
在一天的任何时间段饮用牛奶并无实质差别，人们可根据个人习惯而定。有一种“晚上喝牛奶有助于睡眠”的说法，但其证据不足。每天饮用牛奶的总量以 *** ～500ml(1～2袋)、每次饮用量不超过 *** ml(1袋)为宜。喝牛奶之前应先进食一些主食或其他含有动物蛋白的食物(如鸡蛋等)，牛奶应放在每餐的最后饮用。因为空腹饮用牛奶，牛奶在胃肠道通过的时间较快，而肠道对奶中营养素的吸收率会因此而降低，同时，还可能增加发生乳糖不耐受的风险。在进食其他食物后再饮用牛奶，可延长牛奶在肠道的停留时间，使营养素吸收增加，并减少胃肠不适。
饮用牛奶的时候也需要注意温度，温度在20～30℃为宜，不宜从冰箱中取出后直接饮用，以防引起胃肠不适。事实上，一些人确实因为饮用过凉的牛奶而引起了胃肠不适，甚至胃肠痉挛。一般从冰箱取出的牛奶在室温下放置半小时后即可饮用，也可煮沸后降温至适宜温度再饮用。
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的 *** ，但因其能 *** 胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶 *** 化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
3.平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶
这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠 *** 功能的恢复。
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被 *** 吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6.胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
牛奶中的乳糖能促使铅在 *** 内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体 *** ，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。
人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过 *** 排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过 *** 较多，故易形成结石。
牛奶中的蛋白质对 *** 来说是一种异 *** 蛋白。有些人对这种异 *** 蛋白会产生过敏反应，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛、腹泻、哮喘及皮肤过敏等症状。
正常情况下，蛋白质在 *** 内分解的过程中可产生多种含氨物质。这些物质大多可经 *** 排出体外。而急 *** 肾炎患者的 *** *** 功能有所下降，在这种情况下，如果患者再喝入含蛋白质较多的牛奶，势必加重 *** 的负担，从而使病情加重。
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