各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享煮玉米的热量，以及一个煮玉米的热量是多少的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、一个玉米的热量 玉米的热量
一个玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的，如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美 *** 才能消耗完。对于，正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量。另外，玉米是一种纤维含量很高的粗粮，每天食用玉米可缓解便秘，便秘人士可以多吃玉米。
每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克，其可食用部位为132克，因此一个玉米的热量为148大卡。
玉米是一种粗粮，适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道 *** ，达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米，可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
二、一个普通的煮玉米热量多少呢
每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有很多粗纤维和大量镁，能加速胃肠 *** ，有降低血清胆固醇的作用，是不错的减肥产品。食用 *** 也很多，只是你要想减肥，更好只吃天然的水煮玉米、北方玉米粥（不加糖），不要吃玉米糕饼，这些点心热量太高，还有不要喝玉米甜粥和浓玉米汁。
三、一个煮玉米的热量是多少
玉米不同品种之间的营养成分相差不大的大概100克含热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80
玉米的膳食纤维含量比大米高得多所含的不饱和脂肪酸也对 *** 很有益处所以特别合适高血压、冠心病肥胖人群去食用。
而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势玉米的结合型烟酸是很难被 *** 吸收的长期食用容易得癞皮病的玉米所含的膳食纤维比较高而过多的纤维素会影响矿物质的吸收。
所以青少年玉米可别吃太多一天1~2根玉米是可以接受的量。
四、一个煮玉米的热量
1、一根煮玉米的热量一般是每一百克106卡。玉米是一种口味甘甜的食物，可用来当作主食食用，经常吃玉米对身体也有很多好处。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的 *** 。
2、煮玉米可以作为主食，能填饱肚子，还含有丰富的蛋白质、纤维素、叶黄素和玉米黄素，可以为 *** 补充营养物质，增强体质。
五、煮玉米的热量高吗
煮玉米的热量问题一直是很多人关注的焦点，毕竟健康饮食是现代生活的重要组成部分。根据科学研究，100克玉米的热量约为196千卡。这个数值对于日常饮食来说，算是一个中等的热量值。玉米富含纤维，每100克含有1.2克，可以帮助消化，促进肠道健康。
蛋白质是 *** 必需的营养素，每100克玉米提供3.8克蛋白质。这在植物 *** 食物中属于较高的蛋白质含量，有助于肌肉的生长和修复。脂肪含量相对较低，每100克含有2.3克，对于控制体重和维持心血管健康有积极影响。碳水化合物是主要的能量来源，每100克玉米含有40.2克，可以提供足够的能量支持日常活动。
玉米中还含有丰富的矿物质，如钾、镁、磷等，这些矿物质对维持身体正常生理功能至关重要。同时，玉米也富含维生素，尤其是维生素A、维生素C和B族维生素，有助于增强免疫力、促进视力健康和提高新陈代谢。
总体而言，煮玉米的热量在合理摄入量内是可以被控制的，且玉米富含多种营养成分，对 *** 健康具有多方面的好处。当然，如何健康地食用玉米，还需结合个人的饮食习惯和身体状况来决定，适量摄入，享受玉米带来的美味与营养。
六、煮玉米的热量是多少
玉米不同品种之间的营养成分相差不大的大概100克含热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80
玉米的膳食纤维含量比大米高得多所含的不饱和脂肪酸也对 *** 很有益处所以特别合适高血压、冠心病肥胖人群去食用。
而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势玉米的结合型烟酸是很难被 *** 吸收的长期食用容易得癞皮病的玉米所含的膳食纤维比较高而过多的纤维素会影响矿物质的吸收。
所以青少年玉米可别吃太多一天1~2根玉米是可以接受的量。
七、玉米水煮多久能熟
煮玉米时间差不多在15分钟左右，若是用高压锅煮的话，时间就会大大减少，不过喜欢吃烂一点的玉米就可以煮得稍微久点。
煮玉米时首先将玉米最外侧的玉米外衣去除了，不是全部去除，还要保留两次剥皮，玉米须也要保留着，然后将它放入清水中洗净。这时就可以将它放入锅中，并加入清水，水和玉米是一起放入的，这样玉米水也会十分美味，盖上锅盖煮就可以了。
玉米的种类比较多，不同的玉米煮的时间也是不一样的，所以一起煮的话，那么需要先将甜玉米捞出，随后继续煮着。等玉米捞出之后就要沥干多余的水分，不能浸泡在水中，不然味道会变得不好。
蒸玉米的时间相比煮玉米要稍微长一些。一般来说，蒸玉米需要将玉米放入蒸锅中，加水蒸煮20～30分钟，而煮玉米只需要放入开水中煮10～15分钟左右即可。因此，煮玉米更加省时。
蒸玉米的口感相对煮玉米来说更加鲜甜，且更加Q弹。这是因为蒸玉米的温度相对稳定，且蒸制过程中不需要将玉米与水接触，因此玉米的营养损失会相对较小。而煮玉米则容易出现软烂现象，口感相对来说就差一些。
在热量方面，蒸玉米和煮玉米的差别并不是非常大。一般来说，每100克蒸玉米和煮玉米的热量都在120卡左右。因此，在控制卡路里方面，两者差别不是很明显。
蒸玉米和煮玉米在食用方式上也有区别。蒸玉米通常是直接食用或者做成糯米糍等传统小吃。煮玉米则会用来 *** 玉米饼、炸玉米等美食。因此，在食用方式方面，两者也有所不同。
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