大家好，如果您还对夏季家常菜谱清淡不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享夏季家常菜谱清淡的知识，包括夏天清淡的菜谱家常菜的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
一、清淡菜谱家常菜有哪些
清淡菜谱家常菜有很多种，以下是一些常见的清淡菜谱：
1.清蒸鲈鱼：鲈鱼是常见的淡水鱼之一，肉质细嫩，清蒸能够保留其原汁原味，同时保持营养价值。将鲈鱼清洗干净，用盐、姜片、葱段等调料腌制一段时间后，放入蒸锅中蒸熟即可。
2.蒜蓉西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。将西兰花切成小段，用蒜末和调味料炒制而成，口感清爽。
3.麻婆豆腐：这是一道经典的川菜，豆腐软嫩，辣味十足。将豆腐切成小块，用姜蒜和豆瓣酱炒制而成，味道浓郁。
4.醋溜土豆丝：土豆是一种低热量、高纤维的食品，将土豆切成丝，用醋和调味料炒制而成，口感酸爽。
5.荷塘小炒：这是一道以莲藕、木耳、胡萝卜等蔬菜为主料的清淡菜肴。将各种蔬菜切成片状或条状，用清炒的方式烹饪而成，口感清脆。
6.鲜菇炒芦笋：芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。将芦笋和各种新鲜蘑菇用清炒的方式烹饪而成，口感鲜嫩。
7.素炒三丝：这是一道以豆干、芹菜和红椒为主料的清淡菜肴。将各种食材切成丝状，用清炒的方式烹饪而成，口感爽滑。
8.凉拌黄瓜：黄瓜是一种低热量、高纤维的食品，将黄瓜拍碎后加入蒜末、醋和调味料拌匀而成，口感清爽。
这些菜品不仅口感清淡，而且营养价值丰富，非常适合家庭日常食用。
二、夏天清淡的饮食菜谱
夏天清淡的饮食菜谱1、玉米汁浸猪肉松水豆腐：
（1）用材：100克，玉米100克，山水豆腐1盒(约500克)。作法：将玉米放冰200克弄成汁，隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮开后，淋在煮熟的山水豆腐的表面就可以。
（2）特点：芳备磨香嫩滑，是一道简易营养成分的夏季特色美食。
（3）教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓砂浆稠度，太浓会腻口，过稀则产生不上汁。
（1）原材料春笋嫩尖 *** 克，生抽10克，液喊特制盐2克家常菜肴，白砂糖2克，鸡精2克，白醋少量，香色拉油50克。
（2）嫩春笋梳理后放到水中煮开，倒出制冷后，切割成滚料片预留。
（3）将笋丝放进锅中，加少量水，放进盐1克，烧开，倒出，控干水，趁着热加生抽、盐、白砂糖、闹滚 *** 精、香色拉油，翻拌，摆盘，浇上卤料。特 *** 鲜鲜嫩脆爽口。
（1）北豆腐1盒，发制海菜30克，皮蛋1个夏天菜式，香莱茸15克，白砂糖5克，鸡精2克，红辣椒油15克，香色拉油15克。
（2）发制海菜剁碎细茸，加少量凉白开水化掉，另用小盘子将葱茸、香莱茸开水烫一下预留，皮蛋去壳，切割成绿豆尺寸的粒，水豆腐切割成大面积，用开水浇一下待凉用。
（3）将豆腐片排在瓷盘里，撒上葱茸、香莱茸、皮蛋、放进生抽、白砂糖、鸡精、红辣椒油、香色拉油就可以。
三、夏天清淡的菜谱家常菜
（1）用材：100克，玉米100克，山水豆腐1盒(约500克)。作法：将玉米放冰200克弄成汁，隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮开后，淋在煮熟的山水豆腐的表面就可以。
（2）特点：芳香嫩滑，是一道简易营养成分的夏季特色美食。
（3）教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓砂浆稠度，太浓会腻口，过稀则产生不上汁。
（1）原材料春笋嫩尖 *** 克，生抽10克，特制盐2克家常菜肴，白砂糖2克，鸡精2克，白醋少量，香色拉油50克。
（2）嫩春笋梳理后放到水中煮开，倒出制冷后，切割成滚料片预留。
（3）将笋丝放进锅中，加少量水，放进盐1克，烧开，倒出，控干水，趁着热加生抽、盐、白砂糖、鸡精、香色拉油，翻拌，摆盘，浇上卤料。特 *** 鲜鲜嫩脆爽口。
（1）北豆腐1盒，发制海菜30克，皮蛋1个夏天菜式，香莱茸15克，白砂糖5克，鸡精2克，红辣椒油15克，香色拉油15克。
（2）发制海菜剁碎细茸，加少量凉白开水化掉，另用小盘子将葱茸、香莱茸开水烫一下预留，皮蛋去壳，切割成绿豆尺寸的粒，水豆腐切割成大面积，用开水浇一下待凉用。
（3）将豆腐片排在瓷盘里，撒上葱茸、香莱茸、皮蛋、放进生抽、白砂糖、鸡精、红辣椒油、香色拉油就可以。
四、夏季清淡解暑的家常菜菜谱
想吃一些清淡解暑的家常菜，我特为大家推荐几款适合夏天的家常菜谱供各位参考。温馨提示，夏天不要吃的太油腻辛辣，免得上火哦。
食材：鸭肉700g、青椒1个、啤酒600ml、姜片适量、葱段适量、盐3ml、老抽15ml、干辣椒15g、料酒15ml、花椒10g、生抽20ml
1.鸭肉洗净，切成中等大小的.块便于入味，过于肥厚的鸭皮剔下来。
2.鸭肉放入碗里，加入料酒，盐，生抽，姜片，葱段，腌制20分钟。
3.把剔下来过于肥的鸭皮脂肪放入锅里。
4.小火用铲子按压，慢慢逼出鸭油。
5.待鸭皮两面变金黄时，很多鸭油都出来了，盛出鸭皮。
6.鸭油里倒入干辣椒，花椒炒香。
9.倒入一瓶啤酒，没过鸭肉，中小火慢慢烧。
10.慢慢收汁，倒入青椒翻炒即可。
食材：猪耳朵300g、香油适量、生抽适量、蒜末适量、彩椒适量、白糖适量、黄瓜丝适量、 *** 汁适量、陈醋适量
1.彩椒和黄瓜切丝，大蒜拍碎剁成末。
3.将食材放入盆中，放入白糖适量。
食材：虾300g、油适量、盐适量、姜适量、葱适量、香菜适量、料酒适量、糖适量、李锦记特级头抽适量、香醋适量
1.虾，用 *** 从背部第三节位置将肠线取出洗净，用葱段、姜皮、料酒腌制片刻
4.锅内倒入油，油温达8成热，放入虾炸熟，然后再复炸一遍，让壳酥脆
7.加入所有的调味品和少许清水烧开
食材：五花肉200g、黄瓜1根、大蒜1头、指天椒2个、小葱2棵、香菜2棵、姜2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、辣椒油15ml
2.五花肉放锅中加姜片煮至断生，然后在原汤中浸泡至温热
4.黄瓜洗净刨成长形薄片，取一片肉片和一段黄瓜片对折，整齐的码放在盘子里。
5.大蒜去皮捣成泥，葱花、香菜和指天椒洗净切碎后全部放入碗中，加入生抽、醋、白糖、辣椒
食材：黄鳝300g、咸肉适量、盐芋艿2个、葱姜大蒜适量、植物油适量、黄酒适量
3.葱姜蒜芋头洗净备用，芋艿切片
4.锅中放油烧热加入姜片大蒜煸炒一会儿
6.黄鳝煸炒变色了加入咸肉煸炒至咸肉略出油时加入黄酒
7.加黄酒煸炒一会儿再加入开水，撇去浮沫
8.水开后转入沙锅内小火煮十分钟以后加入芋艿，芋艿煮制变软糯以后撒入葱花即可食用
五、夏日清淡饮食必备菜谱
1、夏日清淡饮食必备菜谱包括：黄瓜炒鸡蛋、清蒸鱼、蒜蓉西兰花和冬瓜排骨汤。
2、黄瓜炒鸡蛋是一道清爽可口的家常菜。黄瓜富含水分和维生素，能有效补充夏日流失的水分和营养，而鸡蛋则是优质蛋白质的来源。这道菜 *** 简单，将黄瓜切片与打散的鸡蛋一同快炒，加入少许盐和鸡精调味即可，口感鲜嫩，清爽不油腻。
3、清蒸鱼是夏日餐桌上不可或缺的一道美味。选用新鲜的鱼，搭配姜片、葱段等简单调料，通过清蒸的方式烹饪，保留了鱼肉的鲜美和营养。清蒸鱼不仅口感嫩滑，而且能够更大程度地减少油脂的摄入，非常适合夏季食用。在品尝时，可以搭配一些姜丝和酱油，提升风味的同时，也能帮助消化。
4、蒜蓉西兰花则是一道色香味俱佳的素菜。西兰花富含维生素和矿物质，是夏季补充营养的好选择。将西兰花焯水后与蒜末一同快炒，加入适量的盐和鸡精调味，即可出锅享用。这道菜色泽翠绿，口感清脆，蒜香浓郁，能够激发食欲，让人在炎炎夏日中也能保持好胃口。
5、冬瓜排骨汤是一道营养丰富的汤品，适合夏季消暑解渴。冬瓜 *** 寒味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效，而排骨则富含蛋白质和钙质，能够补充身体所需的营养。将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，加入适量的姜片和葱段去腥增香，煮至汤色乳白、肉质酥烂即可。这道汤品清爽不油腻，既能消暑解渴，又能补充营养，是夏日餐桌上的佳品。
6、以上四道菜品不仅 *** 简单，而且营养丰富，非常适合夏季食用。它们能够帮助我们在炎炎夏日中保持清爽和活力，享受健康美味的同时，也能为身体提供充足的营养支持。
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