其实酱油炒饭热量的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解炒饭热量是多少，因此呢，今天小编就来为大家分享酱油炒饭热量的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、怎样炒大米饭更好吃
生活中剩菜剩饭是必不可免的，剩菜可以加热回锅，但剩饭再加热就不好吃了。所以人类就发明了炒饭，配上各种食材，炒出来的饭比煮熟的米饭还要好吃，这就是人类的智慧。
原料：剩米饭，葱，鸡蛋，酱油，料酒，耗油，白糖。
做法：1.碗剩米饭用2勺酱油，少许料酒和糖拌匀。再加少许油拌匀。2.做热锅，倒入油，把鸡蛋打散倒入锅中。翻炒出锅备用。3.再倒入锅中少许油，放入葱末煸香，然后倒入剩米饭、红椒翻炒均匀，再把炒好的鸡蛋倒进饭中。最后再加少许蚝油翻匀即可出锅。
原料：西红柿，剩米饭，葱花，盐。
做法：1、西红柿洗净切碎，葱切碎。2、热锅烧油，先放入西红柿爆炒，炒出汁，放入剩米饭翻炒。3、炒至无水后放入盐搅翻即可出锅。
原料：剩米饭，鸡蛋，培根，葱，盐
做法：1、鸡蛋打碎，放入盐搅拌均匀。2、培根切成小片，葱切碎。3、热锅烧油，放入葱花炒鸡蛋，再放入米饭翻炒。4、最后放入培根翻炒，加入适量盐翻炒出锅。
原料：白菜心，鸡蛋，剩米饭，盐。
做法：1、白菜心切碎，鸡蛋打碎。2、先炒鸡蛋，盛出备用。3、热锅烧油炒白菜，炒出香味放入米饭，再放入炒好的鸡蛋翻炒。最后放入盐翻炒即可出锅。
材料：干香菇3朵、五花肉一小块、米饭一碗、虾皮一撮、葱2根、姜两片
调料(一汤匙=15ml、一茶匙=5ml)：料酒1汤匙、生抽2茶匙、老抽1茶匙、白糖0.5茶匙。
做法：1.准备好食材，虾皮洗净沥干水分，葱洗净分别切成段和葱花，姜切片。2.五花肉切成小肉丁。3.干香菇用温水泡发开，香菇水留用。4.泡好的干香菇切成小丁。5.取一小碗放入料酒1汤匙、生抽2茶匙、老抽1茶匙、白糖0.5茶匙，再放入3汤匙泡香菇的水调成调味汁。6.锅中放油烧热，小火煸香葱段和姜片，捞出扔掉。7.倒入五花肉丁，中火煸炒至变色出油。8.倒入香菇丁和虾皮，翻炒一分钟。9.倒入步骤5调好的调味汁。10.中火煮至锅中剩少许汤汁。11.倒入一小碗米饭。12.转大火不停翻炒至米饭和所有材料均匀，并且饭粒 *** ，撒葱花拌匀即可出锅。
原料：腊肠1根，小葱适量，香菇，米饭一碗，生姜，生抽，老抽，糖，酒，油。
做法：1、香菇洗净用温水泡发。2、泡好的香菇切丝，泡香菇的水留着备用。3、小葱，生姜切好备用。4、腊肠切块。5、黄酒1勺，生抽2勺，老抽1勺，香菇水5勺，糖0.5勺调成酱汁备用。6、锅里放油，油热后放入小葱，生姜煸香后捞出。7、放入腊肠煸炒。8、放入香菇煸炒一分钟。9、放入调好的酱汁，大火烧3分钟左右。10、放入米饭炒匀。11、撒上葱花即可出锅。
原料：剩米饭，鲜虾，鸡蛋，葱，盐，耗油。
做法：鲜虾去皮，葱切碎，鸡蛋打碎。2、热锅烧油，放入葱花，爆炒虾仁，倒入几滴耗油。3、放入米饭翻炒，最后放入鸡蛋翻炒，加入适量盐翻炒均匀即可。
原料：剩米饭，柿子辣椒，肉丁，葱，盐，辣酱。
做法：1、柿子辣椒切块，葱花切好，猪肉碎备用。2、平底下油烧热，放入咖喱，辣酱，柿子辣椒炒香。3、加入猪肉碎，炒熟。加入米饭，翻炒均匀，加盐调味。4、撒上葱花，翻炒均匀，出锅。
原料：剩米饭，鸡蛋，咸鸡蛋黄，盐。
做法：1、鸡蛋打碎，放一点水搅拌均匀，与米饭搅拌到一起。2、热锅烧油，放入两个咸鸡蛋黄，炒碎，放入搅拌鸡蛋的米饭翻炒。最后加入盐翻炒均匀后即可出锅。
二、炒饭热量是多少
1、炒面热量为117739千卡，炒粉热量为33700大卡，炒饭热量为17199大卡炒面炒粉炒饭，既然是炒就离不开油盐等调味品，这导致很多炒饭里面的油量大增尤其是饭店里点的炒饭炒面炒粉，上面都泛着油光同样吃一碗；100g的炒饭其热量是在188大卡，而一份炒饭的重量大约是400g，所以一份炒饭的热量大约是752大卡从正常的一日三餐的热量分析来看，正常人的一餐热量摄入需要在600800左右才能够满足人一天基础代谢所需的热量，所以若是一餐；每100克炒饭热量大约为172大卡原料不同，炒饭热量也有一些变化，比如每100克 *** 热量为188大卡一般一碗 *** 大约300克，约有5 *** 大卡，要消耗掉这些热量，大概需要爬楼梯1个小时左右炒饭热量每100克炒饭热量大约为172；每一百克的炒饭所含有的热量大约为一百七十二大卡，一碗炒饭如果按照三百克计算的话，大约有五百一 *** 卡的热量需要我们爬楼梯大概六十六分钟才能将这些能量消耗掉而且这个数值还只是单纯的炒饭的热量，如果在炒饭的时候。
2、椒香炒饭的热量以100克可食部分计是242大卡1012千焦，单位热量适中每100克椒香炒饭的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%参考资料更多椒香炒饭信息见薄荷网食物库；酱油炒饭大约160～180大卡100克左右吧重点不是外卖还是自己家做的吧就算是差也差不多少的吧#少吃点，炒饭之类淀粉主食最容易发胖；雪菜肉丝炒饭的热量以100克可食部分计是137大卡573千焦，单位热量较低每100克雪菜肉丝炒饭的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%参考资料更多雪菜肉丝炒饭信息见薄荷网食物库。
3、腊肉炒饭的热量以100克可食部分计是321大卡1343千焦，单位热量较高每100克腊肉炒饭的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%参考资料更多腊肉炒饭信息见薄荷网食物库；1份炒饭大概在二百大卡路里之间，如果是 *** 或者是扬州炒饭，热量就会更高，甚至会超过三百大卡饭不仅热量比较高，而且还含有大量的脂肪和碳水化合物这些都是导致肥胖的主要元凶如果长期吃炒饭的话，不仅会导致肥胖；韩国辣白菜的热量较低933大卡每17500克，东北菜中的辣白菜热量适中538大卡每8230克，一碗炒饭的热量约等于三碗白饭的热量约348大卡每1000克辣白菜炒饭的热量约为5356大卡每1000克；1一盘最简单的 *** 一般由米饭鸡蛋酱油和油组成，如果你做一盘炒饭，用150克米饭70克鸡蛋3克酱油15克油的话，那么这一盘炒饭的热量约为410大卡2白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油就按照这样的标本炒出来；100g的炒饭热量为172大卡，一份炒饭按照300g计算的话，大约有516大卡的热量516大卡的热量需要爬楼梯大概66分钟才能将这些能量消耗掉而且这个数值还只是单纯的炒饭的热量，如果在炒饭的时候，加入了鸡蛋火腿之类的配菜的话；炒饭如果算上食用油，加油蛋，是普通白米饭五倍热量。
4、1每100克炒饭含有热量18800大卡，碳水化合物2970克，脂肪560克，蛋白质500克，纤维素200克2炒饭的热量是根据加入的食调料决定的，如果主要材料为白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油就按照这样的标本炒出来的蛋炒；什锦炒饭收藏热量188大卡每100克，二星减肥食物，单位热量较高 *** 收藏热量312大卡每227克，三星减肥食物，单位热量适中高脂高热油脂类各种食用油以及奶油制品油炸食品动物皮层蛋黄单糖类。
5、炒饭热量188大卡100g 1盘炒饭4000含有热量752大卡，需要散步3760分钟消耗完每100克该食物含有蛋白质50克脂肪56克碳水化合物297克膳食纤维20克。
三、炒饭的做法
炒饭是道美味又简单的快手美食。来不及做饭时，三五分钟就能出锅，而且加上不同的调料、配菜，就可以变化出风格口味各异的炒饭，深受大家青睐。炒饭怎么做菜好吃，跟着一起来了解。
炒饭的做法有很多种，但基本上都是需要提前准备好米饭，米饭更好是稍硬一些，这样炒出来的炒饭颗粒分明口感比较好。在炒制过程中，需要加入各种各样的调料、配菜，然后加入米饭翻炒均匀就可以出锅了。
炒饭是一道大部分人都吃过也爱吃的家常菜。但是要想做好家常菜却不是那么简单得。今天抛砖引玉给大家讲讲我做炒饭的一些 *** 。首先说米饭，有些人觉得炒饭用隔夜饭比较好，也有名家大厨建议用新鲜的饭。私以为，炒饭中用到的米饭，最重要是不干不湿，软硬适中，颗粒分明。这样的米饭炒制的时候不会粘锅，同时因为放入了油、蛋、以及配料中的水份汤汁，米饭自然会变软。如果要用新鲜的米饭，就要事先盛出晾凉，让 *** 表面的水分都收干，以免粘锅影响口感;如果是用隔夜饭，就要注意不要用硬得发干的米饭，这样的米饭炒出来同样口感不好。其次是配菜和米饭的比例，如果菜太多，就不是炒饭而是变成炒菜了。
有人觉得炒饭就是处理剩饭的 *** ，重新炒制加热时会损失其中的维生素，而且过于油腻热量也高，因此是没有营养价值不健康的。其实不然，我们在烹制炒饭的过程中只要注意一些小窍门，就可以让炒饭变成健康饮食了。比如少放油、盐，多加一些蔬菜、肉、蛋，使得炒饭中的配料种类丰富就可以达到营养均衡的目的。还有就是减少精白米饭的比例，可以加入一些杂粮和豆类。炒饭中的营养成分除了米饭中的碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、B族维生素外，它的营养成分随着加入的食材配料而变化，总的来说是比较丰富的。
吃炒饭会胖吗?要回答这个问题，先要看看你是怎样做炒饭的。如果是量大油多，同等重量的炒饭其热量至少是白米饭的两倍，经常吃自然是会长胖的。但如果炒饭时少放油，少放米饭，加入些杂粮以及低脂的配菜，那炒饭的热量也不会比白米饭高太多。
炒饭根据配菜的不同可以变换很多花样，种类繁多，下面介绍几种炒饭的做法。
*** *** ：米饭提前蒸好晾凉;将鸡蛋打碎搅匀，入油锅炒至金黄盛出;锅内加少许油中火放入切好的葱末、虾仁、火腿肠以及豌豆翻炒;再放入米饭和鸡蛋，加盐、味精翻炒均匀即可。
*** *** ：将鸡肉、胡萝卜洗净切丁，香菇切丝切丝;锅内适量油中火，放入葱，姜爆香，然后加入鸡丁翻炒至变色;再加入香菇丝、胡萝卜丁和米饭翻炒，最后放入咖喱粉、盐、鸡精、糖不停翻炒均匀即可。
*** *** ：鸡肉、香肠切丁，虾仁处理干净待用;洋葱、西芹、彩椒、蒜切丁;锅内放油大火将洋葱、蒜爆香，然后放处理好的鸡肉、香肠、西芹以及番茄酱翻炒，再放入大米、盐、匈牙利红粉、胡椒粉和海鲜汤;小火翻炒，待大米五成熟时，盛入电饭锅内，再放入虾和彩椒焖熟即可。
*** *** ：葱姜蒜切片待用;酱油、糖、料酒放入小碗搅匀加入冷米饭中;鸡蛋打散业绩如饭中，搅拌均匀;锅内加油大火放葱姜蒜片爆香，然后加入米饭不停翻炒，炒至米饭粒粒分明时放少许蚝油、胡椒粉即可。
*** *** ：锅内放油大火，加入葱姜末爆香，然后放入切好的火腿丁、酸菜粒翻炒;最后放入米饭翻炒至粒粒分明，加盐、味精调味即可。
炒饭虽然方便快捷，但也不是所有人都能想吃就吃的，下面几类人群就不太适合吃炒饭：
1、糖尿病患者。炒饭都是以大米为主的，当炒饭进入 *** 后，大米中丰富的碳水化合物会导致血糖迅速上升，而糖尿病患者对血糖的调控力差，血糖骤然升高对健康非常不利，甚至会危及生命。
2、肝胆病和肾病患者不适合吃 *** 。因为此类患者食用鸡蛋会加重肝、胆、肾的负担。
3、高血脂、高血压以及心脑血管病患者。因为当炒饭用油盐过多时，除了会引起肥胖，更重要的是增加了心脑血管的负担，可能会加重此类患者的病情。
炒饭不能和什么一起吃，关键是要看炒饭时加入了什么配菜。比如说要吃蟹黄炒饭，那就不能吃和螃蟹相克的食物如柿子、梨;如果吃虾仁炒饭，那就不可以吃大量维生素C。一般的 *** 之类是没有什么禁忌的，只要能吃鸡蛋就可以。
只要孕妇身体健康，一般来说当然是可以吃炒饭的。但孕期毕竟要注意营养均衡，因此孕妇吃的炒饭更好做到以下几个方面：
1、更好选用新鲜的米饭，隔夜饭有引起腹泻等的风险。
2、可以选用糙米饭，或加入一些杂粮、豆类，增加矿物质、膳食纤维及维生素。
3、多放一些配料，如蔬菜、肉、虾等丰富营养。
综上所述，炒饭是生活中常见的食物，基本上人人都可食用，做起来也不难，炒饭既能充饥也能补充营养，喜欢吃炒饭的人可以自己动手做。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
