很多朋友对于常吃芝麻的好处和坏处和多吃芝麻有什么好处和坏处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、常吃芝麻的好处和坏处 常吃芝麻有哪些好处和坏处
1、常吃芝麻的好处包括补益精血、润燥滑肠和增强体质，而坏处则可能导致营养 *** 、肥胖和消化 *** 。
2、补益精血：芝麻 *** 平，味甘，适量食用可以补益精血。对于因精血不足而出现的须发早白、头晕眼花等症状，芝麻具有一定的缓解作用。
3、润燥滑肠：芝麻还具有润燥滑肠的功效，有助于缓解肠燥便秘引起的 *** 干结、排便困难等表现。适量食用芝麻，对于改善肠道健康有益。
4、增强体质：芝麻营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质等成分。这些成分对于增强体质、提高身体免疫力具有积极作用。
5、营养 *** ：如果常吃芝麻且食用量较大，可能会导致其他食物的摄入量减少，进而造成营养不均衡。长期如此，容易导致营养 *** ，影响身体健康。
6、肥胖：芝麻中脂肪含量较高，如果经常食用且缺乏运动，容易导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖问题。
7、消化 *** ：过量食用芝麻还可能导致消化 *** ，使患者出现腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。因此，食用芝麻时应适量为宜。
二、常吃芝麻有什么好处与坏处哪些人适合吃芝麻
芝麻是富含脂肪油料的 *** ，是我们常说的“五谷”之一，既可以炒菜，又可以榨油，营养丰富，口感香醇，其主要成分为油酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种B族维生素以及钙、锌、铁等微量元素，每天吃一小把芝麻（大约20g），确实有一定的保健作用，但是每100g芝麻中，脂肪约占30g，脂肪含量过高，因此，不宜多吃，以免导致超重，甚至肥胖，让健康变成了不健康，那么常吃芝麻有什么好处？哪些人适合吃芝麻？今天孙 *** 师为大家一一说明：
1.多不饱和脂肪酸：芝麻中富含油酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸，属于 *** 必需脂肪酸，适量的食用可以有助于降低血脂和血压，软化血管，降低血粘度，抑制血小板 *** ，预防动脉粥样硬化，改善微循环，提高脑细胞活 *** ，增强思维能力和记忆力，抗炎，抗氧化，抗过敏，长期食用可降低心脑血管疾病的风险，因此，高血压、冠心病、脑血管病等人群适合吃芝麻。
2.膳食纤维：芝麻中含有可溶 *** 膳食纤维和不溶 *** 膳食纤维，膳食纤维可延缓胃排空速度，减慢葡萄糖的消化吸收，有助于降低餐后血糖，并可增加饱腹感，吸收肠道水分，增加 *** 体积，有助于改善便秘，减轻体重，还能结合小肠中的胆固醇，直接将胆固醇排出体外，有助于降低血脂，因此，减肥、便秘、糖尿病、高血脂等人群适合吃芝麻。
3.植物雌激素：芝麻中还含有一种名为木酚素的植物雌激素，具有类雌激素作用，研究发现，这种成分有助于预防前列腺癌，并可缓解更年期心悸、燥热、多汗、健忘、失眠等症状，因此，前列腺增生和更年期综合症等人群适合吃芝麻。
4.其他：芝麻中还含有多种B族维生素、钙、锌、铁等微量元素，这些成分都是维持 *** 生理功能和新陈代谢所必需的，因此，生长发育期的儿童、妊娠和哺乳期妇女以及老年 *** 适合吃芝麻。
总之，芝麻是油料脂肪 *** 类食物，味道香醇，营养丰富，具有多种保健作用，适合于便秘、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病、更年期综合征、前列腺增生、老年人、儿童、妊娠、哺乳期妇女适量食用，每日吃一小把（20g）芝麻，营养又健康，芝麻脂肪含量过高，多吃可引起体重增加，导致肥胖，这些保健作用也就不存在了。
三、吃芝麻的好处和坏处 盘点经常吃芝麻的好处和坏处
（1）护肤美肤，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯 *** 便秘的人，肠内存留的 *** 会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
（2）减肥塑身，芝麻中含有防止 *** 发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
（3）缓解衰老，芝麻可以减缓 *** 细胞的衰老、清除体内 *** 基和抗氧化，可以延年益寿，这要归功于芝麻中含有丰富的维生素E。
（4）降低胆固醇，芝麻是高脂血症人群的更佳食品，因为芝麻含有不饱和脂肪酸----亚油酸，这种物质是 *** 不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制胆固醇合成限速酶的活 *** 以降低血清胆固醇水平从而调节 *** 的胆固醇代谢，从而降低胆固醇、增强细胞膜透 *** 。
（5）补钙，通过食物去补钙，可能大家更多的是牛奶和鸡蛋，但是其实芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃鸡蛋补充的钙质更多。
（1）导致消化 *** 。我们都知道芝麻可以用来提取油脂，因此油脂含量相对较高，蛋白质含量也很高,这两种物质都具有共同的特征，即难以在体内消化，因此每天食用过多的芝麻会增加消化 *** 的负担，特别是那些已经消化 *** 的人,应该多加注意。
（2）导致内分泌失调。芝麻被 *** 吸收后，原来含有的芝麻素在 *** 肠道微生物的作用下转化为植物雄激素样物质，可以预防肿瘤,但是如果过多就会导致雄激素过多，从而导致内分泌失调，就会带来其他疾病。
（3）造成脱发，众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量， *** 吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。
四、多吃芝麻有什么好处和坏处
我们都知道芝麻是一直能够很好吃的一种食物，芝麻是植物脂麻的 *** ，而且白芝麻含油量高，色泽洁白，口感好的特点，让人们平时都喜欢吃，芝麻不仅有前面所提到的一些好处的，为了更加了解芝麻，我们接下来介绍一下。
我们在吃烧饼的时候，表面都会有一层的芝麻，一般吃起来都是特别香的。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。吃白芝麻有什么好处，一起来看看。
芝麻营养丰富，含有较高的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪。每100克芝麻，含铁50毫克，为猪肝含铁量的2倍，为鸡蛋黄含铁量的7倍。还含有钙5 *** 毫克，磷368毫克，蛋白质22毫克，脂肪62毫克，食用后产热2772千焦耳。芝麻的脂肪中，含有油酸、亚油酸、 *** 脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。芝麻油(即麻油)有丰富的不饱和脂肪酸。从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补钙磷、促进神经 *** 功能及降低胆固醇的作用。小儿食用芝麻对机体生长发育大有好处。
芝麻 *** 甘味平，是良好的滋润补养强壮剂，有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效，可用于滋补 *** 、益阴润燥、养血增乳，对儿童 *** 燥结、头发早白、贫血萎黄、头晕耳鸣、体弱多病均有很好的疗效。由于芝麻含油多，润肠通便之力强，故平常 *** 稀或次数多的小儿不宜食用。
每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙5 *** 毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯 *** 便秘的人，肠内存留的 *** 会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止 *** 发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
芝麻一般适合产后缺少乳汁的人食用的，很适合身体虚弱的人，习惯 *** 便秘的患者也是可以吃的，而且对于便秘有很好的治疗作用，因为芝麻含油量高，可以在藏到的时候起到消化的作用的，当然，患有痔疮的也可以吃的，而且治疗效果也不错的，痔疮患者可以试试。
常吃芝麻的好处和坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于多吃芝麻有什么好处和坏处、常吃芝麻的好处和坏处的信息别忘了在本站进行查找哦。
