大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于懒人食谱排行榜，10个适合懒人的健康减肥食谱这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、10个适合懒人的健康减肥食谱
1、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
2、早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
3、早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
4、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋，什锦泡菜。中餐:红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
5、早餐:一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
6、早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中餐:豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
7、早餐:红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。中餐:素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。晚餐:麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
8、早餐:牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐:熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐:咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。
9、早餐:黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）。
10、早餐:绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。晚餐:白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼。
二、求一些简单又省时间的懒人食谱
1、鸡蛋是懒人厨师的一大救星。它营养丰富、易于保存、不用清洗，而且味道鲜美。
2、懒人炒蛋：鸡蛋数目随意，锅内放入尽量少的油。将油烧得微热，把鸡蛋直接打锅里，用筷子搅和，等鸡蛋凝固后立即盛出，不要太久，否则不够嫩。撒上点胡椒和盐即可。用来拌饭和拌面，好吃！
3、鸡蛋炒豆腐：锅内加油，烧热，放入嫩豆腐一块，用勺子边捣边炒，打入鸡蛋一个一起炒均匀加盐、味精调味，盛出即可，黄白相间，好吃好看，适合拌饭。
4、碎椒炒蛋：尖椒数个剁碎，放入碗中，再打入鸡蛋，加入少许盐、胡椒调味，搅拌均匀，锅内放油加热，倒入搅拌均匀的蛋液，炒熟。下饭！
5、蛋粥：剩饭倒入锅里，加水煮成粥，打入鸡蛋搅拌，煮稠一点，加点儿盐、胡椒、鸡精，撒上葱末。
6、虾可是好东西啊！不是有一句话说“男人吃虾，女人吃蟹”吗？其实不管是男是女，对这么营养丰富、又好吃的东西，谁肯轻易放过呢？
7、白灼虾：虾洗净，水烧开。放虾入水，变红捞出，蘸醋吃。
8、微波虾：虾洗净，晾干，放入微波炉，小火加热即可，将姜末、醋、香油混合成调味汁，吃起来清香扑鼻。
9、黄瓜口感爽脆，颜色悦目；而且，热量低，除湿利水，清热解毒。夏天多吃黄瓜，可谓一举多得。
10、黄瓜三明治：两片面包涂蛋黄酱夹黄瓜片吃。
11、酸奶黄瓜：黄瓜切丁，用酸奶拌一下。
12、盐黄瓜：黄瓜先拍扁，再切碎，加盐。
13、西红柿是人见人爱的食物之一，长相可爱，味美多汁，不仅能美容，其所含营养还能保护心脏，好处多多。
14、雪压红梅：说白了就是西红柿拌白糖，先把西红柿在热水中过一下，然后切片；更好的办法是，先把西红柿切片后，煮一下，再捞出来过过凉水，洒上些许白糖，吃的时候拌一下，让西红柿和白糖的混合汁均匀一下，味道更好！
15、西红柿炒蛋：先炒西红柿，盛出搁在一边，再打个蛋放入锅内炒熟，再将炒好的西红柿与鸡蛋混合，加盐、少许酱油和味精，翻炒片刻，即可出锅。拌饭拌面都不错！
16、西红柿炒柿子椒：一起炒，又红又绿，好看好吃。
17、夏日适宜吃得清淡，白灼是相当不错的选择， *** 简单，还能保证蔬菜的原汁原味，营养不流失。适合蔬菜：生菜、芥兰、菜心等。
18、做法：锅内放半锅水加热，放一点儿油，水开之后放入蔬菜，翻几下，软了就可捞出，淋上酱油，还可以加一点香油和蒜末。
19、连皮一起食用：有些蔬菜的营养成分大都集中在皮下，在削皮过程中易使营养成分连皮一起带走，所以只要表面无污染，就应连皮一起吃。
20、先洗净后切：烹调蔬菜前，要先洗净后切片或丝，蔬菜中所含的多种维生素，大都属于水溶 *** 维生素，切后再洗会使许 *** 生素溶解于水中，造成营养损失。
21、快速烹调：蔬菜中所含的营养成分，大都不能耐高温，久炒久熬，损失的营养就较多。
22、凉拌吃：黄瓜、番茄、萝卜、豆芽、地瓜等蔬菜，能生吃的就尽量生吃，或洗净后用开水烫一烫，切成片或丝，用佐料凉拌吃。这样可使蔬菜中的营养成分免遭 *** 。
23、懒人拌饭：香蕉拌饭：顾名思义，香蕉切成小丁，和饭混在一起，饭粒软一点更好，可以先用水泡一下，相当爽滑哦！
24、韩式泡菜拌饭：超市里买来的韩式泡菜，卫生起见可先过一下温水，切碎，与饭混合起来翻炒，一会儿就能上桌了，美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。
25、石锅拌饭：准备蒸好的白米饭，再准备与之相拌的蔬菜，它们是凉拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、红萝卜丝、炒好的肉末(肉的品种可根据自己喜好选择，若用海鲜会有更意想不到的效果)。
26、只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结，使其脱离蛋清而不破裂。准备两个嫩蛋黄。
27、米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道。
28、准备一小碗佐餐的淡汤，当你觉得饭干时可拌入；准备一小碟辣椒酱，适量拌入后非常提味。
29、石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、肉末与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉 *** 。
三、好吃易做的懒人菜食谱
1、好吃易做的菜有很多，但对于很多只会做几道菜的朋友们来说就不是很了解了，每天需要花两三个小时来做饭更是让人头疼，下面就由我为大家带来好吃易做的懒人菜食谱大全，希望大家喜欢。
2、好吃易做的懒人菜——麻仁卤香菇
3、食材：香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。
4、 2)锅中放少许油，入香菇略炒盛出。
5、 5)加入适量水、少许高汤精大火煮开。
6、 6)汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。
7、好吃易做的懒人菜——小炒牛肉片
8、食材：卤牛肉100g、蒜薹50g、红尖椒20g、小红辣椒20g、蒜适量、细盐适量、鸡精适量。
9、 1)牛肉切片，蒜苔、尖椒切段，蒜切片，小红辣椒切小段。
10、 2)锅烧热，放少许油，油热后放入蒜片和小红辣椒。
11、 3)蒜片和辣椒炒香后放入牛肉片。
12、 4)翻炒至牛肉片变色，放入蒜苔和尖椒。
13、 5)继续炒至蒜苔熟透，放入适量盐。
14、 6)加少许鸡精提味，翻炒均匀即可。
15、好吃易做的`懒人菜——茄汁鲜藕片
16、食材：鲜藕200g、西红柿80g、姜适量、葱适量、食油1勺、盐适量。
17、 1)准备好莲藕、西红柿、生姜、香葱。
18、 2)鲜藕去皮、洗净、切片;西红柿洗净，切桔瓣，撕去皮;姜切末;葱切粒。
19、 3)锅烧热，加茶匙油，爆香姜末，倒入西红柿翻炒成泥状。
20、 4)倒入藕片，点一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆来。
21、 5)汤汁粘稠，加盐、胡椒翻炒均匀;调味即可装入盘中。
22、好吃易做的懒人菜——蒜苗辣炒酱香干
23、食材：豆干6块、蒜苗30g、蒜20g、小红辣椒2个、黄豆酱1大勺、生抽1小勺、糖适量、辣椒酱适量。
24、 1)豆干切条、蒜苗切段、蒜切片、小红辣椒切碎。
25、 2)锅中加适量油，大火加热至五成热，倒入香干。
26、 3)调成小火，煎至想干白色部分出现金 *** 小气泡，盛出待用。
27、 4)锅中再加入适量油，加热至五成热，转小火，加入黄豆酱。
28、 6)小火煸炒至油色发红、香味冒出，加入煎过的香干。
29、 7)转大火，加入生抽和少许白糖，翻炒均匀。
30、 8)最后倒入蒜苗，迅速翻炒几下即可。
31、好吃易做的懒人菜——皮蛋拌豆腐
32、食材：内酯豆腐1盒、皮蛋1个、红柿子椒适量、姜适量、葱适量、香油适量、醋适量。
33、 3)倒入适量醋，香油，搅拌均匀即可。
34、食材：花菜1颗、西红柿2个、葱少许、姜少许、番茄酱2大勺、糖少许、盐少许、食用油适量。
35、 2)花菜洗净掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞起备用。
36、 7)待花菜熟透加少许糖，盐调味即可
关于懒人食谱排行榜和10个适合懒人的健康减肥食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
