大家好，如果您还对减肥瘦身食谱鸡蛋不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥瘦身食谱鸡蛋的知识，包括鸡蛋减肥法一周食谱的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
一、鸡蛋减肥法一周食谱
1、星期一：早餐-煮鸡蛋（数量不限）、烤面包（数量不限）、葡萄水果、黑咖啡（无糖无奶）。午餐-煮鸡蛋、烤面包、黑咖啡。晚餐-煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜、黑咖啡。
2、星期二：早餐-煮鸡蛋（1个）、五谷面包（1片）、葡萄水果、黑咖啡。午餐-煮鸡蛋（2个）、葡萄瘦身水果、黑咖啡。晚餐-牛排、西红柿青菜凉盘沙拉、泡菜、黑咖啡。
3、星期三：早餐-煮鸡蛋、葡萄、黑咖啡。午餐-青菜沙拉、西红柿、黑咖啡。晚餐-煮鸡蛋、菠菜、黑咖啡。
4、星期四：早餐-鸡蛋、葡萄、黑咖啡（与周三相同）。午餐-煮鸡蛋、菠菜、黑咖啡。
5、星期五：早餐-鸡蛋、葡萄、西红柿、黑咖啡。午餐-海鲜沙拉、烤面包、黑咖啡。
6、周末饮食以水果为主，周六午餐-水果沙拉、鸡蛋，周日午餐-烧鸡、西红柿、葡萄水果、黑咖啡。
7、在 *** 沙拉时，建议使用植物油。羊肉可替换为牛肉。如感到饥饿，可选择西红柿。咖啡推荐无糖无奶的黑咖啡。
8、请注意，在实施鸡蛋减肥法时，应确保饮食均衡，适量摄入各类食物。祝您健康减肥！
二、减肥早中晚三餐食谱
1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
3、晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
4、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
5、中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
6、晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
7、中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
8、晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
9、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
10、中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
11、晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
12、早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
13、中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
14、晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
15、早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
16、中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
17、晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
18、早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
19、中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
20、晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
21、早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
22、中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
23、晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
24、早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
25、中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
26、晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
27、早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
28、中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
29、晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米
30、健康提示：在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较，以免同事和朋友看了觉得你太不合群。
31、如果选猪肉、排骨等，就更好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。
32、炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。
33、如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉 *** ，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。
34、推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。
35、推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶
36、推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，更好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。
37、推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山 *** 汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分。
三、鸡蛋减肥法可以瘦多少
1、最近的气温冷到人们不想动，曾想着要减肥的美眉们估计也不想出室外跑步了吧。减肥不止是室外运动才可以，也可以通过控制饮食达到一定的减肥效果，其中有一 *** *** 蛋减肥法。接下来为大家介绍一下鸡蛋减肥法可以瘦多少。
2、一般来说，鸡蛋减肥法是一种在短时间内快速减肥达到瘦身的 *** ，大概每日只摄取七八百大卡热量。鸡蛋减肥法一般指水煮蛋减肥法。如果是之一次尝试这种 *** 的人平均在吃两周后会下降6到8斤，第二次吃平均体重下降4到6斤。
3、以一周的食谱为例，一般来说早餐基本不变，都是以一个葡萄柚、1个或2个水煮蛋和不加糖和奶精的黑咖啡为搭配。而午餐和晚餐则有所变动。详细看以下内容：
4、晚餐：1个葡萄柚、2个蛋、沙拉和1片低卡路里吐司
5、晚餐：牛排、番茄、生菜、芹菜和黄瓜
6、晚餐：2个蛋、黑咖啡、1片低卡路里吐司、生cheese和 *** 菜
7、晚餐：茶、沙拉、1片低卡路里吐司和鱼
8、午餐：沙拉（用自己喜欢的水果）
9、晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、番茄和茶
10、通过上述内容，鸡蛋减肥法能瘦多少大家已经很清楚了。鸡蛋也可以有各种各样的搭配方式哦。虽然说减肥是女生一生事业，但一定要选择正确的方式。减肥也要补充充足的营养。否则，不但瘦不下去，还伤害了身体啊。
四、1周鸡蛋减肥食谱 7天快速减肥4斤
【导读】吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是「低热量饮食法」，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。
这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：蛋二个、生cheese、 *** 菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
蛋： *** 及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
冰鸡肉：属碱 *** ，不冰鸡肉，属酸 *** ，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
葡萄柚：将 *** 由酸 *** 改成碱 *** 。
黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。
生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。
沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉。
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。
*** 菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃 *** 菜可吃洋葱。
低卡饼干：只吃咸饼乾和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。
优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
二、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
三、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、使用塑身食谱7天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的 *** 下内不会复胖。
五、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到更大效果。
六、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
