大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下祛湿健脾的食物的问题，以及和健脾祛湿的食物有哪些的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、湿气重吃什么祛湿的食物
1、体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列，比如白扁豆、山 *** 、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥，绿豆可以熬汤，冬瓜皮适合略有水肿的人。荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，可买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
2、吃姜也是化解体内湿气的一种好办法，生姜有解表化湿功效，将其带皮切下五六片放入滚开的水中待几分钟后就可以用了。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味是无法起到化湿作用的。
3、辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。健脾化湿的同时更需要减少内湿形成。
4、因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉 *** 水果，冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉 *** 蔬菜时更好加入葱、姜，以降低其寒凉 *** 质。
二、祛湿健脾的食物有哪些如何避免体内湿气重
1、在日常生活中，有些人的体质特别差，经常会患上一些疾病，当然，生病的原因有很多，其中一个重要的原因可能是由于体内湿气过重。湿气重的人在生活中要注意尽量多吃4种食物，健脾祛湿，或者远离湿气!绿汁湿气重的人在生活中应注意尽量多吃四种食物，以健脾祛湿，或远离湿气青汁的食物纤维吸收水分后能产生一定的饱腹感，对随后食用的食物中的糖和油脂有一定的防止吸收作用，能减少体内脂肪的合成。而且有很好的排出体内水分的作用，不妨多吃点。
2、湿气重的人在生活中要注意尽量多吃四种食物来健脾祛湿，或者远离湿气经常吃薏米，可以保持苗条的身材，因为薏米有很好的除湿消肿作用。因此，湿气重的人在平时应多喝薏苡仁水，以健脾祛湿，或远离湿气。湿气是中医的六害之一，又称湿邪。它是由自然界中的暑湿和 *** 中的湿热结合而成。湿邪通常分为脾湿邪和胃湿邪，不同形式的湿邪是不同的。
3、在脾脏中，湿邪主要表现为舌质淡、苔白腻、裹头、便溏等。在胃部，湿邪主要表现为黄腻苔、咽部不适、 *** 粘稠等。去除湿气与脾胃的健康有很大关系。脾胃负责饮食的消化，饮食的保养对脾胃很有好处，所以体内湿气重的人，记住一个词，经常喝"三白"，防止湿气太重，养好脾胃。
4、肥甘厚味的食物也容易伤害脾胃，影响体内湿气的排除，进一步加重湿气的积聚。少吃肥甘厚味的食物，饮食应以清淡为主，对预防湿气有帮助，还可以保养脾胃。所以身体湿气重的人，切记要少吃肥甘厚味的食物，防止湿气过重，伤及脾胃。
三、健脾祛湿的食物都有有那些
1、玉米：玉米 *** 味甘平，健脾开胃，利水通淋。可以用玉米煎汤代茶，更好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
2、薏米：生薏米 *** 味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
3、赤小豆：赤小豆 *** 味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。
4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、 *** 不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、 *** 不利等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急 *** 肠炎、痢疾、尿血、 *** 热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
参考资料来源：人民网-哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品
四、健脾祛湿吃什么食物更好
玉米 *** 味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，更好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢 *** 肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
生薏米 *** 味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于 *** 短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
赤小豆 *** 味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖 *** 水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉 *** ，女 *** 生理期不要吃，引起 *** 。
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体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
若 *** 不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所 *** 结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯 *** 胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
参考资料：/health.people *** *** /n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
五、祛湿吃什么食物好
1、红豆莲藕汤：准备好莲藕红豆把莲藕和红豆一起放在锅中，加入适量的清水，用大火煮熟然后再加入盐进行调味，不要放得太多。
2、苹果枸杞红糖小米粥：主要的食材有小米，还有苹果，枸杞子，所有食材准备好之后，将小米用水洗干净，苹果去皮，然后再把小米和苹果加入适量的水放在汤锅中煮熟，之后再加入红糖和枸杞。
3、辣椒：辣椒，辣椒中含有辣椒素的，能够让 *** 的心跳加快，而且还会让 *** 有一种热乎乎的感觉吃辣椒的同时也能够补充维生素c，建议大家不要吃特别辣的辣椒，否则就会有上火的现象可以吃青椒或者是普通的红辣椒。
4、绿豆芽：绿豆芽的营养价值非常高，含有大量的维生素，绿豆芽也具有利尿除湿的效果，如果饮酒过度，口干口渴的患者都可以喝一点绿豆芽汤，绿豆芽还具有一定的美肤的效果，能够降低 *** 的血压。
5、山 *** ：山 *** 本身并没有祛湿的作用，但是山 *** 是能够调节 *** 的脾冒，能够间接的将湿气排出去，山 *** 的烹调 *** 也非常多，可以，炒着吃也可以做菜看吃，能够起到非常好的补脾作用。
6、薏米粥：薏米粥，薏米是具有祛湿健脾的效果。脾胃虚弱的人可以吃慧米粥，能够有效的祛除 *** 内的湿气，还能够排出 *** 内的 *** 。
7、海带：海带，海带是具有非常好的，清热利水的作用海带上面会有一些白霜似的 *** 这就是甘露醇甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除 *** 内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
六、健脾祛湿的食物有哪些
1、健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为 *** 稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、 *** 疗、外洗等。脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、健脾祛湿食物清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的更好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米[1]、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。
2、用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克
3、土茯苓煲龙骨健脾祛湿汤_、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼 *** 甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
祛湿健脾的食物和健脾祛湿的食物有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
