大家好，哺乳期营养跟不上有哪些症状相信很多的网友都不是很明白，包括哺乳期营养跟不上奶水会减少吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于哺乳期营养跟不上有哪些症状和哺乳期营养跟不上奶水会减少 *** 一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、哺乳期虚不受补怎么办
1、产后进补要循序渐进，不可 *** 之过急，如果产后大补，小心虚不受补，下面我们一起来看看产后进补有哪些是需要注意的？
2、产后进补，大家肯定并不陌生。在 *** 的时候，身边亲近的人肯定都讲过坐月子进补的重要 *** ，连我们老 *** 都说过：“产后气血暴虚，理当大补”。
3、说的没错，但是该怎么补？人参鹿茸一股脑炖汤？还是阿胶甲鱼马上吃起来？当然不是！虽说要补，但是要根据妈妈们的体质，差别对待。
4、人参有很好的补气效果，对于 *** 收缩有很大的帮助，但是人参具有止血功能，因此不建议刚开始服用生化汤时服用。
5、哺乳期使用人参、 *** 参，容易导致乳汁分泌减少，如非必要，可用黄芪替代。红参虽然可以补气，但是相对来说比较燥热，产妇恶露多的时候避免使用。
6、但是有的妈妈产后出血过多，身体非常虚弱，有的中医医师还会考虑用人参来进补。
7、中医总说“虚不受补”，到底是怎么个情况呢？我们以肠胃功能存在问题的产妇为例详细说明。
8、产前原本肠胃功能就不好的产妇，在生产完后，消耗了大量的气血，此时消化 *** 较为虚弱，如果盲目进补（包括油腻食品、高蛋白食物），就非常容易引起胀气、腹痛或者腹泻，肠胃的消化功能也因此而受到损伤，这样不仅无法吸收补品中的营养，反而会使原本虚弱的肠胃“雪上加霜”。
9、如果产妇是燥热体质，就不适合大补。传统的月子 *** 膳，如姜母鸭、当归羊肉汤等大热的汤品不宜食用。如果贸然进补，会出现口臭、口腔溃疡、便秘等一系列上火的症状。
10、如果要补，可以选择一些 *** 凉的补品，比如百合莲子羹、银耳粥等。
11、如果产妇在进补过程 *** 现烦躁失眠、口干舌燥、腹泻腹痛等热证时，需要停止进补，请医生更换适合自己的进补 *** 方。
12、不管什么体质的产妇，请记住两大滋补守则：保证正常的肠胃功能和避免风寒感冒。如果肠胃功能紊乱或者感冒，应停止进补(感冒进补会加重感冒症状）。
13、不跟风，不盲目，适合自己的更好。
二、哺乳期需要补充什么营养元素
哺乳期需要补充什么营养元素，哺乳期的妈妈是需要注意很多东西的，在哺乳期里，新妈 *** 饮食会直接影响到宝宝，所以需要科学合理的安排。首先，我们要知道哪些营养元素是必须要补充的，下面了解哺乳期需要补充什么营养元素及相关资料。
1、热能：的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养 *** 可直接减少泌乳量。
2、蛋白质：膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。>>适合女 *** 产后补血食谱
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经 *** 发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些 *** 必需脂肪酸含量多的植物油。
4、无机盐：这其中的'钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月营养 *** ，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
5、维生素：摄取的许 *** 生素对保持乳汁营养成份稳定，维持健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进 *** 分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
我国哺乳期妇女选择营养补充剂时，注意需包含一些重要的微量元素，如脂溶 *** 维生素（包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）、水溶 *** 维生素（主要包括维生素B1，维生素B2，维生素B6和维生素C等）、n3系列脂肪酸等，维生素A含量比较丰富的食物主要有蛋黄、奶油、肝脏等。
喂养宝宝会导致女 *** 水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。
这其中的钙、铁、铜、锌、因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月营养 *** ，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则，谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山 *** 等。
1、太油腻的食物：很多女 *** 朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。
2、饮料咖啡：烟酒、可乐，等饮料这些也更好不要饮用了，这些食物都会 *** 到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此更好不要吃。同时日常如果抱着孩子的话，更好也要让其远离二手烟的环境。
3、茶水：茶具有提神的作用，是孩子的神经 *** 发育还没怎么完全，而这个时候如果准妈妈喝了过多的茶水的话，会影响婴儿的睡眠的，会使孩子无缘无故的肠背痉挛，哭闹，等问题，因此女 *** 哺乳期更好不要喝茶水。
4、易过敏食物：母乳喂养期内，妈咪们还要上心易过敏的食物，常见的有芒果、菠萝等水果、海鲜等等，过敏物质会渗透到乳汁之中，宝宝喝了带过敏物质的乳汁，也会跟着出现过敏症状，对宝宝健康造成影响。
5、 *** *** 食物：因为哺乳期吃了 *** *** 食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等
6、腌制的鱼、肉一类食物：一般 *** 每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重 *** 的负担，对肾不利，也会使血压增设。
7、过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等 *** 后果，妈妈在哺乳期更好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄。
这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，更好不要将叶子弃而不食。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
豌豆：豌豆又称青小豆， *** 味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利 *** 、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白 *** 味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白 *** 冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶 *** 草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
三、哺乳期营养跟不上奶水会减少吗
1、宝妈在哺乳期饭量会比平时大，但是不管吃多少到晚上还是会觉得饿。这让宝妈很是苦恼，担心自己吃太多会影响产后身材恢复，如果饿肚子又担心影响奶水分泌量，那哺乳期饿肚子会没奶吗？
2、有过哺乳经验的宝妈都知道，饿肚子确实会影响奶水的分泌，如果长期处于饥饿状态就会没奶的。因为奶水的分泌大部分靠的是饮食而来的，如果宝 *** 营养跟不上就会直接影响奶水的质量。所以为了宝宝的营养跟的上，也为了自己的身体元气恢复，一定不可以饿肚子的。饿肚子不管是对孩子还是对宝妈自己，都是不利的。
3、哺乳期容易饿是特别正常的。因为宝宝的一切营养来源都来自于宝 *** 奶水，所以宝妈自己吃进去的营养要养活两个人，肯定能量消耗大，也就会很容易感到饿。正是因为这样，宝妈更要及时补充能量，这样才能保证自己和宝宝的营养都跟的上。
4、如果宝妈经常饿肚子，不止会影响奶水的分泌，更会影响奶水的质量。营养跟不上奶水就会特别清，会引起宝宝饥饿 *** 腹泻，就是我们常说的营养不足引起的腹泻，所以哺乳期的宝妈千万不要饿肚子。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
