大家好，关于增加免疫力的食物有哪些呢谢谢很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于经常吃什么能提高免疫力的知识，希望对各位有所帮助！
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一、增加免疫力的食物
我们生活的环境里充满着细菌、 *** 等有毒物质，身体如果没有免疫力就无法活下去。婴幼儿时期的宝宝，对各种营养素和能量的需要量相对较大，可是疾病却不时打断宝宝的正常成长，所以增强宝宝机体的免疫力就成为首要任务。只有健全的免疫 *** ，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和 *** ，远离疾病。怎样提高幼儿的免疫力呢？做父母的需要做到以下几点：1、母乳喂养——人生的之一次免疫。母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受 *** 的侵入而生病。 2、抚触——改善宝宝的血液循环。在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经 *** 的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。 3、免疫预防接种——积极主动应对。为宝宝预防接种是人类抵御传染 *** 疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎 *** 预防脊髓灰质炎(小儿 *** 症)，接种乙肝 *** 预防乙肝等。4、及时补充益生菌——提高身体免疫力。如obabyl-宝贝乐，它采用的多种活 *** 益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居，防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻,帮助保持健康的胃肠道功能。其中所含的多种维生素和乳酸钙，乳酸锌，能全面提高儿童的抵抗力，促进其生长发育。温馨提示：1、经常抱宝宝出去晒晒太阳，合理晒太阳也可以增强宝宝的免疫力。2、平时不要给宝宝穿得过多，判断宝宝是否穿得合适，可以摸手，如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈，以无汗为适宜。
二、常吃什么有助于提高免疫力
尽管理论上西红柿是一种水果，但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K。
有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认之一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。
这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的更好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于更大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。
红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化 *** ，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。
茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。
无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或 *** ，它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康，还可以降低癌症风险。
大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。
三、经常吃什么能提高免疫力
你好，很高兴为您回答这个问题！
免疫力低下是比较痛苦的，通常的表现无精打采、失眠、不耐疲劳、反复感冒、容易被传染...还有我们身体特别坏的情况基本都是免疫力低下造成的，那么想改善身体必须先提高免疫力！但是提高免疫力又不能 *** 之过急，需要慢慢调理，所以我为你推荐驼奶。
骆驼奶更大的特点是富含共轭亚油酸和大量的锌。共轭亚油酸是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在于任何动物体内，决定免疫力强弱的关键 *** 营养物质，在 *** 和动物体内无法合成，必须从食物中摄入。
在西方，共轭亚油酸被称为“神奇因子”，不仅能够提高 *** 免疫力，增强 *** 的抗氧化能力，促进生长发育，且对 *** 具有全面的良 *** 调节作用。
锌元素是 *** 内很多重要酶的构成成分，是免疫 *** 胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能，锌对于 *** 免疫 *** 具有非常重要的意义。
而且骆驼奶所含有的重链抗体与母乳中的抗体结构相似，消化吸收率高达98%，所以喝骆驼奶提高免疫力效果是最快的哦！要想提高免疫力不妨试试喝骆驼奶吧，。
当然还有其他许多的 *** ，比如多吃蔬菜.水果等，而自身免疫力增强了其他疾病都会远离我们了。
在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？
维生素C又叫 L-抗坏血酸，是一种水溶 *** 维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。
维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力，主要对免疫 *** 三道防线起到作用。
首先，免疫 *** 之一道防线是皮肤和黏膜，能把大部分的细菌、 *** 都挡在身体之外。维生素C能帮助维护皮肤和黏膜的完整。
第二，免疫 *** 第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C的水平。
最后，免疫 *** 第三道防线包括体液免疫和细胞免疫，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然 *** 细胞的活 *** ，从而提高对靶细胞的识别和 *** 能力；减轻过敏、炎症等症状。
维生素C是一种强抗氧化剂，可以保护机体一些酶的活 *** ，同时清除 *** 基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
维生素C对胶原蛋白的生物合成非常重要，抗坏血酸是脯氨酰和赖氨酰羟化酶的辅助因子，该酶负责稳定和交联胶原蛋白，抗坏血酸还可以通过激活原胶原mRNA（丝氨酸蛋白酶）转录并且让其稳定，直接 *** 胶原蛋白合成。我们常听说的坏血病就是维生素C和胶原蛋白生成物合成受损时经典的生理 *** 变。
根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》报告，补充维生素C不但能增强 *** 免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助 *** 物吸收、促进有毒物和 *** 物的毒 *** 解除。
既然维生素C这么重要，那我们究竟该如何补充？
一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。
多吃蔬菜水果是更好的补充方式，因为很多果蔬中都富含维生素C。蔬菜平时的摄入量比较大，每天建议吃300 500克蔬菜，如果蒸煮炒等加热过程长维生素C会有流失，一些蔬菜可以选择快炒的方式。
1.蔬菜水果别存放太久。维生素C在空气中易被氧化，存放时间越长，维生素C受到的损失就越大。
2.清洗蔬菜时，要先洗后切，浸泡时适可而止，避免因清洗 *** 不当而造成大量水溶 *** 维生素的流失。
3.烹饪蔬菜时，注意不要温度过高或长时间加热，以免高温 *** 维生素C。
说到维生素C，我们更先想到的食物绝对少不了橙子和柠檬。
为了抵抗 *** 基本都宅在家里，食物的供应也并不充足、丰富，很多人甚至很少出去买菜，在一些地方甚至都买不到足够的蔬菜水果了，维生素C是很有可能摄入不足的。所以，这个时候，适当服用维生素C补充剂也是有好处的。
事不宜迟，我现在就去 *** 店买维生素C！
《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，维生素C每天推荐摄入量为 100毫克，预防非传染 *** 慢 *** 的建议摄入量为 200毫克，可耐受更高摄入量为2000毫克。
和许多其他营养素一样，体内维生素C的含量并不是越高越好。体内维生素C过量，有些人会出现中毒症状，比如腹泻、皮疹、泌尿系结石等，严重的还有致命风险。
如今市面上的维生素C种类繁多、价位不一。实际上，一百多一瓶的维生素C和两块钱一瓶的维生素C没有很大区别，选择 *** 价比高的就可以。
泡腾片的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，长期按照这个剂量吃，会增加泌尿 *** 结石的风险。
其次，泡腾片中它含有碳酸氢钠，无形当中也会增加钠的摄入，对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。
实际上，任何补充剂都不能取代食物的作用。食物中还有其他多种营养，对健康也是有好处的。所以，千万不要以为吃维生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，维生素C片只能作为蔬菜水果不足时的补充。
在二十几岁的时候得了花粉过敏症，当时不懂，总以为自己感冒了。
总当感冒治，情况越来越严重，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏直到最后发展成了哮喘。
经我同事提醒，说“你每年这时候都感冒而且治疗也不见效，是不是季节 *** 过敏呀？”经北京协和医院 *** 反应科确诊，我是得了夏秋花粉过敏症，对“葎草—俗称拉拉秧”花粉严重过敏，另外对螨虫、室内尘土及 *** 烟雾等都过敏。
每年立秋就开始发病，根本不能到野外野草多的地方去，白天还好，夜晚病情加重，根本不能躺着，躺着气管就完全堵塞，然后就开始剧烈咳嗽，所以只能搬个小板凳坐到室外才感觉舒服一点。于是就踏上了漫漫的求医路……
首先，我是在报纸上看到的广告，美国的葡乐安可以抗氧化提高免疫力，当时 *** 年左右二百多元一瓶，为了能买到便宜一点的 *** 加入了会员组织，共吃了上万元的 *** 没有明显好转。
再有，2010年左右，“冬虫夏草”被人们推崇，于是托朋友从 *** 带回来两小袋，用了大几千元，每天一根泡水喝，到晚上吃掉。
这两种 *** 花了大价钱，也没看到多少效果。有一次去医院体检碰到了一位好心的老医生，当她知道我有严重的花粉过敏时，就建议我补充维生素C，可以超过正常用量服用。这之后我一直坚持补充维生素C，我感觉过敏症状越来越轻，发病时间越来越短，晚上睡觉前感觉气短就喷两喷哮喘喷雾，基本不影响睡眠。而且通过长期吃维生素C还有一个意外的收获，感觉皮肤比以前白了很多。
总之，说了这么多就是想说提高免疫力，用普通的维生素C就可以，不要再花冤枉钱！！
您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。
蛋白质分解产生的氨基酸，是 *** 免疫 *** 的重要帮手，可以抵御病邪的侵袭。如果摄入不足会使皮肤和粘膜的免疫力下降。
相对于植物蛋白质如豆类制品，动物蛋白质如各种红肉、牛奶等等氨基酸更全面，营养价值也更高。所以不建议大家吃全素。
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、 *** 上皮细胞角化变 *** ，容易受细菌侵入。
富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、芒果、红薯、菠菜等。
维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽。
维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
多吃富含维生素C的食品。维生素C可以降低毛细血管通透 *** ，使之成为一个屏障，阻止 *** 进入 *** 组织，保护机体 *** 。
维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
锌是 *** 内100余种酶的组成成分，尤其对免疫 *** 的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红肉类、动物内脏是锌的良好来源。
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物肝脏、 *** 及海产品是硒的主要来源。
肠道是 *** 更大的免疫 *** ，膳食纤维有利于保持肠道健康。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源。
你好，我很高兴为您回答这个问题。
首先，理解什么是免疫力？免疫力是 *** 自身的防御机制，是 *** 识别和消灭外来侵入的任何异物（如 *** 、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变 *** 的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和 *** 感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是 *** 识别和排除“异己”的生理反应。
其实提高个人免疫力，对于自身机能健康有促进作用。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强 *** 免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强 *** 的免疫功能。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强 *** 的免疫功能。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节 *** 的血脂代谢，增强免疫功能。另外个 *** 要保持健康心态，有规律作息和积极的
运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。
1、医学专家认为：“千养身、万营养，不如好心情。”
2、心情愉悦能够很快提高免疫力，增强自愈力。
3、人逢喜事精神爽，心情舒畅力无比。
多吃虾，鱿鱼，蛋类，增加蛋白质，加强锻炼，身体强壮，就增加免疫力。
植物也一样，树体弱，就容易生虫，生病。
对于免疫力，人们并不陌生，而且人们都知道，免疫力低下，容易生病，尤其是经历这次 *** *** ，人们更加认识到免疫力正常的重要 *** ，因为免疫力下降的容易招惹新型冠状 *** 或流感 *** 上身。
如果把 *** 的免疫力比喻成一个国家，那么免疫力就好比这个国家的 *** ，能够抵御外敌入侵，并把入侵的敌人赶出国门， *** 的免疫力也有同样的作用，只不过 *** *** 的敌人主要细菌、 *** 、真菌等微生物，如引起 *** *** 的新型冠状 *** 。
而免疫力是通过免疫 *** 发挥的， *** 的免疫 *** 由免疫 *** 、免疫细胞和免疫活 *** 物质等组成。
免疫细胞主要有淋巴细胞、中 *** 粒细胞、血小板、单核吞噬细胞等。
免疫活 *** 物质主要有抗体、干扰素、肿瘤坏死因子等。
当细菌 *** 等病原微生物或者有毒有害物质入侵来袭， *** 的免疫 *** 会迅速的做出反应，识别 *** 并杀灭清除这些来犯之敌，因为免疫 *** 能够识别自我和敌人，而不至于在杀敌的同时误伤自己，另外免疫 *** 还和神经 *** 、内分泌 *** 构建起了调节 *** 整体功能和免疫功能的免疫-神经-内分泌 *** *** 。
从前面不能看出，免疫力和免疫 *** 对 *** 都非常重要，免疫力下降和免疫力太强均不行，均可以导致人们生病。
对于正常人来说，在饮食方面，只需要注意营养均衡、合理安排膳食、规律三餐，做到不挑食不偏食，不暴饮暴食，不饱一餐饿一顿，适当 *** 高热量食物(油炸油煎食品)、高脂肪食物(如动物肥肉、猪油等)、高胆固醇食物(蛋黄和蟹黄等)的摄入，预防超重和肥胖带来新的健康问题，适当进食鸡鸭鹅等禽肉、鱼肉等，增加富含纤维素维生素的新鲜蔬菜水果、坚果以及粗粮或者一定量的杂粮，除了保持良好的饮食习惯还不够，还需要建立和养成良好的生活习惯，如遵循早睡早起，避免长期熬夜和过劳，注意劳逸结合，保持积极乐观向上及良好愉快的心态，避免长期大量接触或者摄入有毒有害物质，如应该避免长期大量抽烟喝酒，抽烟喝酒要有保持一个合适的度，能尽兴的同时不伤身。
对于抵抗力本来就低下或者体弱多病的人，如果没有禁忌，则需要适当增加高热量食物的摄入、高蛋白食物的摄入或者高营养食物的摄入，如适当多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，另外鸡蛋、羊肉、牛奶、牛肉也是不错的选择。
在 *** 物方面，有胸腺肽等，中 *** 有大枣、桂枝、银耳、人参、 *** 参、红参、黄芪、阿胶、葛根、桃仁等，均有一定程度提高免疫力的作用。
在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和 *** ，但是我们即使天天接触这些细菌和 *** 却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和 *** 的入侵。但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的。
所以，我们常常说，在平时的生活中要注意提高自己的身体免疫力，这样才能少生病，有一个强壮的体魄。那么，要想提高我们身体的免疫力，应该经常吃哪些食物呢？下面我们就说一说这个问题。
其实对于身体的免疫力，我们都的身体会建立三道防线来对抗和消灭细菌与 *** ：
之一道防线就是我们 *** 皮肤和黏膜。这之一道防线可以将大部分的细菌、 *** 都挡在身体之外。比如我们的呼吸 *** 在吸入空气的时候，会将自然界的一些细菌和 *** 带进肺部，但是我们喉咙的黏膜以及肺部的纤毛组织就会将一些细菌和 *** 隔绝，并通过咳嗽、打喷嚏等行为将这些入侵的细菌 *** 排出体外；而我们完整的皮肤，也起到一个隔绝细菌 *** 的作用，这就像一张完整的树皮一样，可以免受外部的侵害，使树干得到很好的保护。
第二道防线就是 *** 体液中的杀菌物质以及吞噬细胞。它们可以将从之一防线入侵的细菌以及 *** 清除消灭，吞噬细胞会通过吞噬作用，以包裹的形式将这些细菌和 *** 吞噬，从而将它们杀灭，而体液中的一些杀菌物质却是直接将这些入侵的细菌 *** 杀灭。
第三道防线就是我们 *** 的体液免疫和细胞免疫，包括白细胞、淋巴细胞以及一些抗体等，它们可以将一些漏网之鱼彻底杀灭，并且还会留下一些特异 *** 抗体，当细菌和 *** 再一次入侵的时候，就可以在之一时间精准杀灭。
这样， *** 存在这对抗细菌和 *** 的三大防线，也就是我们说的免疫力，就像坚固的城墙一样，保护着我们不受细菌与疾病的入侵。但是在生活中，我们往往会由于一些外界的环境因素改变，或者个人自身的因素改变，从而造成身体免疫力的下降，这个时候就容易被细菌和 *** 入侵，就容易生病。所以，我们就要一直增强我们的身体免疫力，通过一些饮食或者锻炼来提高免疫力。
不知道大家是否还记得，当我们感冒生病的时候，医生经常会开一些维C银翘片或者叫我们多吃一些含维生素C丰富的食物。这是因为维生素C可以增强我们身体的免疫力，可以预防和对抗感冒。
所以说，在平时的生活中，我们可以多点进食一些富含维生素C的食物，那么就可以提高我们身体的免疫力。
这是因为维生素C不仅能帮助我们维护皮肤和黏膜的完整 *** ，而且维生素C还可以可增强中 *** 粒细胞的趋化 *** 和变形能力，提高杀菌能力。另外，维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对高对细菌 *** 的识别和 *** 能力，参与免疫球蛋白的合成，增加补体的产生，促进干扰素的产生，从而抑制 *** 的增生。
因此，在平时的生活中我们可以多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、苹果、猕猴桃等。另外，中医中 *** 里的玉屏风散也是一个提高身体免疫力的有效 *** 方，不过这个 *** 方要中医大夫辨证开方才能达到较好的效果。
除此之外，我们通过适当的体育锻炼，也能增强我们身体的免疫力，生命在于运动，我们看80多岁的钟南山院士还有如此强壮的体魄就知道适当的体育运动能够锻炼体魄，增强身体免疫力。
全面营养不偏食。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、微量元素及其它 *** 所需的物质。关键在于有一个健康的胃，一个强大的心脏，一个正常的肺，同时不让肝脏、 *** 中毒，不让脾脏受外伤，不去损伤胰肠，早晨切忌不吃早饭造成胆汁浓缩淤塞，晚间不要过饱或吃宵夜以致于大肠通便受阻形成息肉。另外，适度运动保持气血流畅，维持骨胳肌肉筋腱的正常功能。当然，对待酒、烟和 *** 应当具有一个现 *** 念。免疫力是无形的卫士，也是在上述有形的作为中加强。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
