各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享女人十大抗衰老食物，以及世界公认的10大抗衰老食物的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一、有利于女 *** 健康的十大食物
女 *** 要懂得照顾自己的身体，下面我为大家带来了有利于女 *** 健康的十大食物，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养 *** 、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
在众多的水果类别中，以带酸 *** 的水果含较 *** 他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍 *** 基 *** 细胞，减少老化现象;避免防腐剂的 *** 及亚 *** 转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
红萝卜对于女 *** 来说，有以下三大作用：
《本草经疏》记载：“莱菔根利大 *** ”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃 *** 的.物质，有助于体内 *** 的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
1)、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和 *** 等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2)、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和 *** 引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌 *** ，清除肠胃有毒物质， *** 胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3)、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高 *** 葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可 *** 因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
4)、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活 *** 氧气，功效非常明显。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女 *** 非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女 *** 在 *** 时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足 *** 对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的”番茄素“，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在 *** 内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明， *** 获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是 *** 区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
【食谱推荐：三文鱼芝士牛肉卷】
(1)三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。
(2)锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火，盖锅盖。
(3)洗一把荷兰豆，打开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。
(4)盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，转中火收汁，卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候，记得翻面，使上色均匀。
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸， *** 生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特 *** ，营养价值达到植物 *** 食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
1)、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;
2)、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女 *** 内的 *** 基，从而延缓衰老。
原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
(1)西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。
(2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。
(3)锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺
(2)热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒
(3)加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。
二、世界公认的10大抗衰老食物
世界公认的10大抗衰老食物，人没有办法逆转或者停止时间流逝，但是却可以有效延缓自身衰老。世界公认的10大抗衰老食物有哪些，我和大家一起来看看世界公认的10大抗衰老食物。
豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。
洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
3、圆白菜——保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。
同时富含纤维,促进肠胃 *** ,能让消化 *** 保持年轻活力,并且帮助排毒。
4、鱼肉——保护肌肤、缓解皱纹
鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免 *** 基伤害的效果甚至比维生素C好。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的 *** 基。
7、胡萝卜——抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是更好的抗衰老食物。
9、冬瓜——滋润肌肤、抵抗皱纹
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
10、西红柿——抗衰老、保护皮肤
多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活 *** 物质。
可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容更具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击 *** 基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，更好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你更好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是 *** 细胞更好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管 *** 的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹 *** ，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的 *** 基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活 *** ，能有效地促进机体的新陈代谢。
你有没有试过 *** 失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的.魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女 *** 抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为更佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、 *** 和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受 *** 基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“ *** 子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女 *** 抵抗衰老，还能帮助女 *** 预防 *** -癌的发生。
绿茶有助于延缓衰老， *** 具有很强的抗氧化 *** 和生理活 *** ，是 *** *** 基的清除剂。研究证明1毫克 *** 清除对人肌体有害的过量 *** 基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。 *** 有阻断脂质过氧化反应，清除活 *** 酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实 *** 的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的更爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持更佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免 *** 基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎 *** 损伤，是非常好的抗衰老食物。
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的 *** ，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所 *** 的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活 *** 物质，具有显著的清除 *** 基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。
蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除 *** 基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美 *** 肤的效果。
胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎 *** 反应，还能有效清除 *** 基，对抗皮肤的老化。
西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅可以有效预防癌症，还可以对抗衰老。
结语：以上就是10种 *** 抗衰老食物的介绍了，这些食物抗衰老的效果并不输给哪些昂贵的护肤品和保健品，在日常生活中不妨经常食用一些。另外，有效的抗衰老要求我们建立良好的生活方式，饮食只是其中的一方面。
三、女士十大滋补补品
女士十大滋补补品，女人是需要保养了，日常的护理也是非常的重要的。女 *** 的健康保养也离不开中 *** 靓汤的滋补。有些滋补汤历史久远，却功效不减。下面分享女士十大滋补补品。
1、乌鸡。乌鸡相信大家都不陌生。乌鸡又名乌骨鸡有体型轻巧、营养丰富、成熟早的特点是我国土产鸡里最为常见的一种。除了常见之外它的功效呢也是非常多的。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁 *** 贫血症等有明显功效。需要注意的是，乌鸡虽然是补品，但不能多吃，容易上火，使用期间也要注意忌食烟酒辛辣。
2、何首乌。何首乌作为十分又名的中草 *** 之一。食用和 *** 用价值很高。何首 *** 着养血滋阴，润肠通便的功效。此外还可以固精益肾，补气血，防止女 *** 脱发的功效。
3、海参。海参属于海洋生物。多分布在我国南部沿海地区，其具有极高的食用 *** 用价值是一种很珍贵的补品，其主要疗效为滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征，对于调节经期不顺 *** 问题有很大的帮助
4、人参。人参作为十分常见的补品，大家很熟悉吧。人参有东北三宝的美誉。作为百草之王，其有着滋阴补肾的效果，营养价值极高，有美容的功效。还可以调节血压，增强 *** 免疫力。
5、鹿茸。与人参齐名，鹿茸也是常见的补品之一。也是十分名贵的中 *** 材。俗话说鹿浑身是宝，鹿茸可以提高 *** 免疫力，调节气血，头晕有着很大的作用，能够预防和治疗多种疾病。
6、乌拉草。同样作为东北三宝之一。乌拉草主要生长于中国东北长白山脉以及外兴安岭以南，其也具有极高的食用和 *** 用价值。乌拉草具有除味祛味、通经活络、消除疲劳、改善血液微循环、提高免疫力的主要作用
7、蜂胶。蜂胶作为比较常见的保健食品，各大 *** 店都有销售。因其营养价值丰富，产品来源的天然绿色健康，广受女 *** 朋友欢饮，蜂胶对于调节女 *** 内分泌以及抵抗衰老有着重要作用。
8、黑豆。同样呢作为十分普遍的豆类食物。不少家庭在煮稀饭时都喜欢放些，黑豆作为营养价值到的食物，其富含十分多的营养，可以搭配很多食品食用，有利于增强 *** 免疫力，治疗慢 *** 。
9、阿胶。阿胶是一种传统的补品，历史悠久。因其含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾 *** 贫血。同时也有补血滋阴的效果，是大补之品。
10、当归。作为传统的'中 *** *** 材之一。当归的 *** 用和食用价值特别高，其具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中 *** 组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补 *** 直接吃，一般 *** 店都有成品 *** ，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成 *** 膳食用。
缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。
术后调理：一般手术会导致身体气血 *** ，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。
预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用 *** 。你可以直接从 *** 店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
现在，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，因此脾胃出现的问题更多，调理身体应从脾胃开始。在八珍糕中，山 *** 、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些食物 *** *** 平和，补养非常和缓，很适合消化功能 *** 腹泻的人食用。
四季补脾：脾胃是后天之本，脾胃功能强劲，吃下的食物才能更好吸收。中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。
原料：八珍糕原料有人参6克，茯苓、白术、山 *** 、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜适量。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能。
四物汤是中医养血之一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位 *** ，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。
生理期调理：女 *** 可以在生理期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。
改善 *** 过多：四物汤是养血祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的 *** 过多，还能对付先兆流产、习惯 *** 流产。
补身养颜：你可以将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、 *** 掩盖浓重的中 *** 味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补 *** 膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。
特别提醒：中医讲究辨证施治，因此，使用以上方剂时更好先咨询医师，根据自己的情况使用。
四、缓解工作压力的女 *** ――西洋参甲鱼
材料：甲鱼300克，西洋参25克，红枣10枚，姜2片，盐少许。
1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用；西洋参切片，红枣去核，姜切片。
2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。
3、加入少许盐调味，即可出锅。
功效解答：西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效；此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚 *** 贫血等症状。
相比人参来说，西洋参品 *** 温和，适合更多的人进补之用，四季皆宜，甲鱼滋补功效尽人皆知。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的职业女 *** 特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
五、治疗肺热、咳嗽多痰的女 *** ――虫草煲水鸭
原料：水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。
1、将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用；
2、青菜心焯水；虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用 *** 封好口；
3、沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。
功效解答：这道汤的主要的作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉 *** ，所以更加适合夏季食用。但是要注意的是，脾胃虚寒和胃溃疡的人更好不要食用，以免适得其反。
六、调经、补血的女 *** ――红枣乌鸡汤
材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。
功效解答：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女 *** 朋友，对于 *** 紊乱有一定疗效，若经常食用还有美容的作用。
七、想美容又想 *** 的女 *** ――核桃松仁粟米羹
做法：取适量高汤，加入 *** 和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效解答：核桃和松仁都是女 *** 经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌 *** 激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是推崇的养生美肤食品。
八、改善压力 *** 头痛的女 *** ――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
1、先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2、放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3――4小时即可。
功效解答：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女 *** 朋友的喜欢。
九、改善睡眠质量、让脸色变好的女 *** ――虫草老龟汤
做法：老龟一只、冬虫草适量洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，备用材料放进一起炖3小时；炖好后只需加适量的盐就可以了。
功效解答：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是职业女 *** 四季适宜的补品。
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女 *** 的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。
桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物 *** 的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。
木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容 *** 之功效。
山 *** 具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山 *** 中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。
蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女 *** 特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道 *** ，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。
百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女 *** 的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。
红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。
薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女 *** 食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。
猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
