大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃什么长头发推荐6种生发食物的问题，以及和经常掉头发要吃什么维生素补下呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、吃什么有利于长头发
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓：蓝莓是维生素C更佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。 *** 无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健 *** 长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8.杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶 *** B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9.猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10.水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14.酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的 *** ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为 *** 的一切活动都是属大脑管的，大脑受了 *** ，活 *** 了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到 *** ，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的 *** 内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱 *** 物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸 *** *** ，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸 *** 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸 *** 物质容易引起血中酸 *** 过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞 *** ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
每天早晚各梳发百次，能 *** 头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干 *** 头发可3~5日洗一次，油 *** 头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
参考资料：人民网-14种食物有利于头发健康
二、吃什么食物生发养发
问题一：吃什么养发生发固发 1.补充铁质。经常脱发的 *** 内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱 *** 物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸 *** *** ，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸 *** 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸 *** 物质容易引起血中酸 *** 过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞 *** ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
脱发原因多种多样, *** 物治疗很难起到较好疗效,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发,还可以促进毛发生长,常用 *** 如下:
何首乌 30克水煎 20分钟,去渣取汁,用汁煨核桃仁 30克,猪脑适量,熟后加调料服食,连汤吃尽,每日或间日1次,直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致的斑秃或全秃。
将活鲤鱼 500克刮鳞,弃内脏,剖成两半,横切成八块,鱼头也切八分,分装入碗;川芎,茯苓各 10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻 25克,泡 4～ 9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切成薄片,分装盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次,每日一碗,连吃 20余日,直至长出新发。具有生血养发,通脉化瘀功效。适用于经脉瘀阻,血虚生风所致的斑秃,全秃等症。
黑豆 500克,水 1000毫升(夏季各用 1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,微细盐少许,贮于瓷瓶内,。每次 6克,每日 2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发),脂溢 *** 脱发,产后脱发,病期脱发以及因色素脱失的 *** 均有疗效。
熟地黄 15克,粳米 50克。把熟地黄切开,置于炒锅中,加水适量煮取 *** 汁,再将 *** 汁与粳米煮粥食用。具有滋阴益肾,补血生发之功。适用于血虚所致的发少,脱发,白发及斑秃等症。
黑芝麻 30克,粳米 100克,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有补 *** ,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
冬虫夏草 5克,糯米 50克, *** 适量。将冬虫夏草研成粉末,待用。将糯米, *** 放入沙锅中加水,煮成稀粥,粥熟后均匀地和入虫草,再煮片刻即可食。具有补气助长发,乌须发功效。适用于须发平白,斑秃等症。
何首乌、枸杞子、当归各 15克,生侧柏叶 30克,水煎去渣后饮用。具有生发乌发功效。
治疗由于 *** 虚弱所引起的头发早白。食用 *** ：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用。
治疗因头昏眼花引起的“少白头”。食用 *** ：煎汤、炖食均可，每次9克～15克，长期服用。
何首乌30克～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米......>>
问题二：养发生发的食物有哪些肾气生发，毛发是 *** 的脸。排除遗传，发量少、脱发、一般是肾气不足，病变的表现。。另外脑部供血不好也会导致脱发。从根源来讲，如果是 *** 功能引起的脱发，可以从补肾入手，请您去咨询专业中医师，让他们给你建议；如果单纯是为了养发，那何首乌等中 *** 是有效的，食补的话，多吃坚果类和富含维生素E的食物，都是生发精品。
问题三：吃什么可以养发生发主要是核桃和黑芝麻，长期吃的话对头发比较好。首乌泡的酒窝有喝过，经常听人说首乌，皂角什么的比较好。不过用到的机会比较少。核桃芝麻比较实在哈。
不知道你是不是去烫过头发，或是有什么别的原因，我是烫发后头发就又黄又干，不过现在已经恢复得比较黑了。
除了吃一些东西补补以外，洗头很重要。
问题四：生发养发食物 1、补充铁质根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸 *** *** ，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、 *** 酸、碳酸等酸 *** 物质滞留体内，产生酸 *** 。所以要少吃肝类、肉类等食品，因场些食品中的酸 *** 物质容易引起酸 *** 过多。蔬菜和水果是碱 *** 食物，能中和酸 *** *** ，可以适当多吃。4、补碘女 *** 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女 *** 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5、补充维生素E因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞 *** ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、补充类粘蛋白和骨胶质可多吃牛骨汤、排骨汤等。
问题五：生发食物有哪些养发生发食物脱发少发大多是肾阴虚引起，建议多吃些枸杞，桑葚，黑豆等。也可以买那个熬制的膏方更好，希望可以帮到你??
问题六：生发养发的食物，什么食物更好建议去正规的大医院检查一下比较好，看看具体情况再对症下 *** ，不要抱有侥幸心理去尝试
一些偏方，而错过更佳的治疗时间。
平时的时候多吃有利于头发生长的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆这些粗粮，戒烟酒，少吃
油腻***的食物，适当的放松压力，不要熬夜、戒烟酒。
脱发时间较长的话，可以看看符不符合植发的条件，植发的技术现在已经比较成熟，可以不
问题七：如何养发生发,养发生发用什么 *** ？ 20分一,头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。
防止脱发要从日常的头发护理开始，下面的是介绍头发护理的基本 ***
头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤 *** 是养护头发的重要因素。
干 *** 发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。
油 *** 发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。
中 *** 发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。
干 *** 发选择温和营养 *** 的洗发护发用品，油 *** 发选择去污力略强的洗发用品。
正确的洗涤 *** 对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
干 *** 发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日***头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。
洗发后用少量橄榄油。中 *** 发10～15天上油一次，每周作3～4次头部***，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。
当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可***毛发细胞的新陈代谢，***毛发的生长。
毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和 *** ，使头皮和发丝产生病态现象。
烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹 *** ，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
问题八：养发生发食物有哪些六类食物必不可少养发生发食物推荐：
鸡肉是蛋白质含量更高的肉类食物，每100克含23.3克。
黄豆是蛋白质含量更高的植物食物，每100克含36.3克，特别是每100克豆腐皮含蛋白质50.5克。
养发护发最应该多吃的是海参（干），每100克海参（干）含蛋白质76.5克。
每100克猪血含45克铁，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克），比牛肉高22倍。
很多产后掉发的女 *** ，更应该多吃猪血。因为，猪血既能防治缺铁 *** 贫血，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴。
刺梨是难得的上等食养原料，果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对 *** 有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，对增强免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有显著食养效果。
牡蛎示出了名的强精剂，但是不一定了解它也是生发和护发的重要宝贝――秘密就在于牡蛎含锌，而锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健 *** 长都至关重要。
多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。不过， *** 每天摄入碘的量不超过150ug/d为宜。
掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男 *** 雄 *** 激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
*** 所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹 *** 而且能增进皮肤抵抗力，同时 *** 还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹 *** 的作用，让头发回复天然美态。
猕猴桃，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗 *** 基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和 *** ，头发的生长也因此得到更大的动力。
还可多吃牛骨汤、排骨汤等，补充类粘蛋白和骨胶质，也是养发、护发的食养良方。
问题九：哪些食物有利于生发、养发头发的质量主要依靠 *** 。肾功能好，头发自然乌黑亮泽。我们平时吃的食物里有很多是滋润秀发的。可以使头发光亮的有芝麻，核桃，大豆，杏仁等坚果类；可以促进头发生长主要是一些深色蔬菜菠菜，胡萝卜等等；让头发乌黑的东西有红枣，木耳。
问题十：女 *** 脱发要吃什么生发、养发多吃蔬菜水果，注意营养，适当的增加体育锻炼，增加头发制造黑色素细胞的功能，多吃一些有助于毛发生长的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脱发稳定可进行植发治疗。
三、经常掉头发要吃什么维生素补下呢
1、经常掉头发是却维生素吗？什么维生素可以促进头发生长？
2、脱发施令现代年仅人头疼的问题。有很多原因，可以导致脱发，头发也是皮肤科的一个难题。
3、常见的脱发原因主要是因为熬夜，或者是内分泌失调，或者是自身的营养不均衡导致的。现在市面上也有很多治疗脱发的用品，有口服的 *** 品，也有防脱发的洗头膏，甚至在我们科学技术发达的今天，我们可以去植发。
4、其实食疗在我们百姓眼里还是比较靠谱的，通过对身体食物的补充，慢慢的调节。毕竟俗话说，是 *** 便有三分毒。那脱发需要补充什么维生素呢？
5、首先是要补充铁质，体内缺铁就会容易导致脱发。而豆类和鱼类，还有胡萝卜马铃薯等这些食物里面都含有丰富的铁。
6、其次，还要补充植物蛋白，尤其是头发干枯的，容易分叉的，就应该多吃黑芝麻和玉米等食物。补充我们体内的植物蛋白。
7、还可以补充碘质。补碘可以促进甲状腺的分泌功能，甲状腺分泌液越多，就可以使头发更加健美，更加具有光泽。海带紫菜类的，里面多含有碘。
8、还要补充维生素E，维e是可以抵抗毛发的衰老，促进细胞 *** 。而卷心菜黑芝麻等里面含有丰富的维生素e。
9、除了进行食疗的 *** ，我们在日常生活中也要注意自己的身体。比如说避免暴晒。太阳光中的紫外线会对头发产生损害。因此，夏天的时候注意不要暴晒，要使用帽子进行防晒。我们身体的每一个部分，都有她独具特色的功能。
10、奇的是有的 *** 是天生发量就很少，还有的就是现在年轻人经常熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的。所以早睡早起，确实是一个好习惯。
吃什么长头发推荐6种生发食物和经常掉头发要吃什么维生素补下呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
