老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于抑郁症食物食谱和抑郁症应吃哪些食物的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享抑郁症食物食谱以及抑郁症应吃哪些食物的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、怎样的食物可以疗愈重度抑郁患者
我也曾经是抑郁，艰苦奋战了6、7年，期间各种手段，无所不用其极，现在正在慢慢爬出来。分享一下对我比较有用的经验给你，希望能帮助到你~我的自愈食谱：香蕉、土豆、咖啡、红酒、牛奶、酸奶、钙片、春天吃韭菜，秋天吃百合~而最重要的，我觉得对我最有用的，是炸鸡~虽然都说那是垃圾食品，但是对我很对路~有一段时间，我基本上每天都要吃一份，吃了相当一段时间，只要见了炸鸡就想吐，但是发现心情郁闷的症状减轻了~（而且我没有因此变胖）饮食是一方面，另一个对我很有用的 *** ，是慢跑~我是在最绝望的时候开始跑步的~跑到现在，有两年多了，效果非常不错，因为奔跑的 *** ，心情渐渐开朗起来了~更好是在早上，阳气升腾的时候，这个时候效果更好~还有就是读书。我的问题在于曾经迷于某个 *** ，随着自己渐渐站起来，日益感到传道者所言之荒谬，深有受骗之感~为了寻找 *** ，于是每天泡在书里探寻。现在终于有了一览众山的底气了，之后发现我曾经以为是水晶的宝贝，实际上不过就是玻璃渣子而已~既然是玻璃渣，弃之也就毫不可惜~我要说的意思是，对治抑郁，首先要找到病因~有时候病因不过是因为我们陷入某个迷点，一时间出不来而已；而其实我们所执迷的，不过就是影子怪兽，一旦看清了它的本来面目，它对我们的伤害也就化为 *** 了~另外，用背书对治抑郁，也很有效果~当你不再胡思乱想，烦恼也就暂时 *** 扰不到你~还有一个 *** ，是树疗法~很简单，找一棵年头久的，自己感到投缘的干净的大树，两手贴紧它，尽量深呼吸，时间随意~这个 *** 也很合我的缘，不仅能让自己心情好，同时养颜的效果也无比好，我的抬头纹因此消掉了~既然你很喜欢美丽，就试一试吧~希望你能因此而变得更漂亮，更有自信，同时有更好的心情，漂亮的击败抑郁~还有，你不要强行控制自己~越是满地打滚，越能宣泄轻松；越是克制隐忍，越是积郁痛苦~~这是我奋斗多年的心得。很多抑郁症患者，都是因为过于压抑自己，负能量积郁的太多。做自己最开心的事吧，把不快乐都宣泄出去~人的能力有限，不可能哄所有人都开心，只要不伤害他人，能让自己开心快乐就很完美了~而且人 *** 是 *** 的，你越是压抑自己，他人就越是 *** ，然后你就越不开心~最后，亲，千万别吃 *** ，别吃 *** ，别吃 *** ~
二、抑郁症应吃哪些食物
研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁 *** 如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的更好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与 *** 制造多巴胺、肾上腺激素等"兴奋"物质的重要成分之一。
菠菜除含有大量铁质外，更有 *** 所需的叶酸。 *** 如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老 *** 痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃 *** 更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助 *** 维持旺盛精力。
美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3／4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的更佳来源。
9.含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒，受试者普通反应，觉得精神很好.
三、产后抑郁症的食疗食谱推荐
产后抑郁症的治疗 *** 有不少，新妈妈可以通过饮食进行缓解。治疗产后抑郁症的食谱有哪些?产后抑郁症的食疗 *** 有哪些?下面我就来为妈妈们介绍产后抑郁症的食疗食谱推荐。
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。
原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;
2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金 *** ;
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。
1。香蕉去皮切块;鸡蛋打匀，与面粉拌匀。
2。糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈 *** 。
3。糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金 *** 时捞出，倒入糖汁中拌匀。
营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑 *** 用。
适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力。
原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下;
3、取出后与西芹等一同炒制即成。
多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。
四、请问,抑郁症病人需要吃什么 *** 和什么食谱
请问，抑郁症病人需要吃什么 *** 和什么食谱1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持 *** 的通畅。2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的 *** 。3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有 *** *** 食物，因引发失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状
态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各
种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解 *** 精神 *** 。
抑郁症归根结底是心病，心病需要心 *** 医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来 *** 的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
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