降血糖的食物和水果血糖高吃什么食物和水果更好

牵着乌龟去散步生活 2025-03-24 4 0

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下降血糖的食物和水果的问题，以及和血糖高吃什么食物和水果更好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

血糖高吃什么食物和水果更好
降血糖的食物和水果有哪些啊
糖尿病患者适合吃什么水果及食物
请问降血糖的食物和水果都有哪些
吃哪些食物能降血糖

一、血糖高吃什么食物和水果更好

1、血糖高吃什么食物和水果更好？

2、血糖高的患者饮食应该多样化，少食、定时、定量、控制总热量，主食以米、面为主，更好搭配五谷杂粮，每天进食一次杂粮，包括燕麦、荞麦、小米、玉米。因为这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，对于高血糖，尤其是糖尿病的患者，容易增加饱腹感，有利于饮食的控制，因为在糖尿病患者以及糖耐量异常的患者都是需要进行饮食控制的。

3、一、毛豆，毛豆当中含有非常多的卵磷脂，对于大脑发育有着极其重要的作用，能够有效改善大脑功能。而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高，能够改善肠胃功能，防止出现便秘。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇，对于控制血糖也有很好的效果。

4、二、洋葱，洋葱是一种味道辛辣的蔬菜，有很好的健胃效果，还能够促进食欲，搭配大蒜一起食用能够起到很好的降糖效果。在洋葱当中含有一种特殊物质，经常吃洋葱不仅能够补充体内所需要的膳食纤维，还能够控制血糖，可谓是一举两得。

5、三、黄瓜，黄瓜是一种日常十分常见的蔬菜，具有很好的止咳生津效果。而且，黄瓜当中的糖分含量极低，非常适合血糖高的患者食用。通过食用黄瓜，不仅能够控制血糖，还能够补充身体所需要的各种维生素以及其他微量元素。若是存在血糖高以及高血压疾病，食用黄瓜再适合不过了

6、四、南瓜，南瓜对于控制血糖是一种非常好的食物，其中含有非常多的果胶，若是跟含淀粉的食物一起食用，就能够减缓胃部排空食物的速度，还能够产生一种类似于胶状的物体，防止肠道吸收过多的糖分，降低体内血糖。另外，在南瓜当中含有很多的钴元素，这种物质能够帮助身体合成胰岛素，达到降血糖的作用。

7、高血糖患者多吃一些蔬菜是非常好的选择，能够有效控制体内血糖含量。

降血糖的食物和水果血糖高吃什么食物和水果最好-第1张图片-

二、降血糖的食物和水果有哪些啊

1、在寻找降血糖的食物和水果时，关键在于调整饮食习惯，尤其是碳水化合物的摄入。其中，少食多餐是一种有效策略。这样做可以确保身体获得足够的热量和营养，同时避免餐后血糖水平的剧烈波动。

2、在碳水化合物的摄入上，应遵循规律，避免过量或过少。碳水化合物主要来源于粮食、蔬菜、奶制品、水果、豆制品和硬果类食物中的糖分。因此，合理分配这些食物的摄入量，对维持血糖稳定至关重要。

3、水果作为血糖控制的好帮手，选择上也应有所讲究。低糖水果如草莓、蓝莓、覆盆子等，因含有较高的纤维和较低的糖分，是较为理想的选择。相比之下，高糖水果如香蕉、葡萄、西瓜等，虽美味但应适量食用，以免引起血糖骤升。

4、蔬菜中，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋等，富含纤维和微量元素，对于血糖控制大有裨益。同时，适量的坚果和 *** ，如杏仁、核桃、亚麻籽等，因其含有健康的脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平。

5、总的来说，通过合理安排饮食结构，控制碳水化合物的摄入，选择低糖水果和蔬菜，以及适量食用坚果和 *** ，可以在日常生活中有效降低血糖水平。这不仅需要个人的自律和细心，还需要在专业医生的指导下进行，以确保健康和安全。

三、糖尿病患者适合吃什么水果及食物

糖尿病患者适合吃什么水果及食物

1.吃蔬菜多吃带叶的绿菜，因其含膳食纤维较多，含碳水化合物少；

2.尽量不吃油炸食物或多油的食物，油热量较高，容易导致热量超标；

3.做菜能不勾芡就不勾芡，必须勾芡的则尽量少放淀粉，避免勾得太厚；

4.主食粗细搭配，根据身体状况选择合适的粗粮，例如老人消化功能差，粗粮不宜吃得太多；

7.一周吃1—2次鱼，鱼肉里含丰富的欧米伽—3脂肪酸，对血管有益。建议吃刺少的鱼，因为糖尿病患者一旦被刺扎了，伤口愈合较慢。另外，做鱼清蒸比红烧的好。

8.吃带骨头的肉能增加进食的乐趣，且吃进的肉量不大，但须注意估算肉的重量；

9.吃鸡肉的时候去掉鸡皮和肥肉。

10.不宜饮酒，尤其不能空腹饮酒，以免发生低血糖，其症状若被醉酒掩盖，更加危险。

如血糖总控制不好的病人每天应该吃4—6顿饭，做到少食多餐。烹调过程清淡化”的原则，健康、美味可以兼得。

1、很多看似很有营养的食物不适宜糖尿病患者食用，但患者朋友不用着急，也有很多适合患者朋友的东西。糖尿病患者可以多吃藕：味甘， *** 寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有 *** 、衄血及热淋者尤为适宜。 2、芹菜：甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。 3、萝卜：味辛、甘， *** 温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。 4、韭菜：味辛， *** 温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。患者应多吃含钙的食物：缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含维生素B和维生素C的食物：补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

糖尿病的致病因素中，和饮食相关者占了一半以上，可见饮食和糖尿病的关系多么密切!平日若能养成良好的饮食习惯并注意食物摄取，可以有效预防糖尿病，若不幸罹患了糖尿病，合理控制饮食，仍是最根本的治疗之道。一、糖尿病的食疗原则大致如下： 1. *** 高糖高脂食物，并减少盐分摄取。 2.选食优质蛋白质食品，植物 *** 食品以豆制品为佳，动物 *** 食品以鱼和瘦肉为宜。 3.多吃高纤食物，谷类如糙米、燕麦，蔬菜如花菜、莴苣、豌豆，水果如苹果、梨、柑橘等都很好，除可补充大量维生素，还可降血脂、延缓葡萄糖吸收率、帮助血糖稳定。 4.多吃含镁食物，如紫菜、芝麻、蘑菇、冬菇、虾米、各种豆类及豆制品等。 5.多吃有降糖作用的食物，如苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚子、大蒜、番石榴等。另外，饮食定时、戒烟戒酒，并适度运动，都可将糖尿病控制到如同健康人一般。二、水果是人们所喜爱的食物，糖尿病人能吃吗？回答是肯定的，但要有所 *** 。水果的碳水化合物含量为6%-20%，如西瓜含量低，香蕉含量高，其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在正常代谢某一过程中不需要胰岛素，果胶根据实验证明有延缓葡萄糖吸收的作用，从这个意义讲，水果是可以吃的；但从另一方面来看，由于水果中还含有葡萄糖，所以不能多吃。糖尿病病人水果怎样吃呢？一般每天吃上1-2个就可以了，而且要计算热能。如果要吃200- *** 克橘子或苹果就需要减少主食25克。吃的时间一般认为安排在餐后或两餐之间比较合适，更好由病人自己逐渐摸索规律。病情控制不好的病人还是不吃为好。

生活中，很多糖尿病病人认为水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实这是认识误区，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，还有相当一部分以多糖形式存在，如果胶、膳食纤维， *** 对果胶和膳食纤维吸收慢，甚至不吸收。

所以，适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。除此，水果还有下列优点：1、色鲜味香能促进食欲。2、含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。3、含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。目前，国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”，也就是说对脂肪的 *** 变得较为严格，而相应地放宽了碳水化物的 *** 标准。

从广义上讲，米、面、糖都属碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果， *** 是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃多少，何时吃，则大有讲究。

糖尿病人应科学吃水果。①控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。在吃了一定量的水果后，就要相应地在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。

一天吃多少水果，可采用“食品互换法”换算出来，所谓“食品互换法”是指在总热量范围内，热卡相等的食品可互相置换。常见的水果与主食之间的等热量关系为：25克米面类主食提供的热量为90千卡，提供相同热量水果的量分别为：柿子、香蕉、鲜荔枝150克，梨、桃、苹果200克，桔子、橙子200克，猕猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。②要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。③吃水果的更佳时间，一般认为是加餐时间，即上午9－10点、下午3－4点，晚上临睡前。

虽然新鲜水果对 *** 健康起着不可缺少的促进作用，但水果中含葡萄糖和果糖，这样的单糖吸收快，吃多了会使血糖升高，因此，对病情重、血糖控制不稳定的糖尿病病人不宜吃。

李大爷患糖尿病多年，血糖控制总是不理想。听人家说多吃水果少吃饭有益于降糖。今夏，他就常以大量西瓜当饭吃，可血糖仍然降不下来。

原来血糖的主要来源是食物。吃进去的食物特别是碳水化合物（糖类）消化后，经肠道吸收进入血液，成为身体可以利用的葡萄糖，并开始随血液循环，影响血糖升降。不同食物对血糖的影响不同，涉及到食物的含糖量、纤维素、半纤维素及蛋白质等多种因素。经营养学家多年研究测试，提出了“血糖生成指数”的新概念。它是指“某个食物提高 *** 血糖的即时效应”。血糖生成指数越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之，血糖生成指数越低，对血糖的影响越小。经过大量分析研究，专家们认为血糖生成指数低于55的食品是适合糖尿病人和希望控制血糖者的健康饮食；如果该数值大于70，不仅不适合于糖尿病人，也不适于希望享受健康饮食的人。西瓜的血糖生成指数达72，难怪李大爷的血糖降不下来，如果选吃苹果、梨子之类，效果就大不一样。

水果中含有大量纤维素和水分，容易产生饱腹感，多吃水果可以减少饭量。糖尿病人吃水果虽不要严格控制，但也不是越多越好；毕竟水果中都含有糖分。一般在两餐之间或饥饿时作为补充食品适量食用为宜。

你好，患有糖尿病的患者，在血糖控制理想的情况下，适当的服用一些低糖水果是可以的，如苹果，桃子等水果，当然如果血糖控制不好，尽量不要在食用水果。

糖尿病患者要忌吃糖分高的食物，包括荔枝、龙眼等含糖高的水果，更好选择吃番石榴类的降糖水果，番石榴中含有一种“铬”元素是可以改善糖尿患者的葡萄糖耐量，金赛番石榴茶中就含有这种降糖元素，天然降糖果蔬茶饮，喝起来比较安全放心。

?杂谠し捞悄虿∫灿泻艽蟮淖饔谩血糖稳定，以下这些食物更好不要轻易尝试。1.糯米。米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。2.爆米花。无论是朋友之间的闲聊还是看 *** ，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。3.枣子。虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。糖尿病人应该食用含糖量在10%左右为更佳，所以请尽量去百度科学里去查询你所吃食物的含糖量。4.甘蔗。甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽说甘蔗有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。 5.各种辣椒。糖尿病病人该适当的避免辛辣的食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。

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橄榄油。橄榄油中富含单不饱和脂肪酸--油酸，对于降低血糖和血压都有很好的作用。炎症反应也是糖尿病病人很大的一个困扰，研究发现，橄榄油中含有一种物质叫做橄榄油***醛，它是一种天然抗氧化剂，能有效降低C反应蛋白，减少炎症反应，从而缓解糖尿病病情。教你怎么区分食用油的好坏奶及奶制品。有研究表明，在适宜范围内，每日摄取钙1200mg、维生素D800国际单位以上的人群，相比于没有摄取钙和维生素D的人，患糖尿病的概率降低1/3。缺钙和维生素D在我国是很普遍的现象，而钙和维生素D又是对抗糖尿病的强力组合，这也是我国糖尿病患病率居高不下的原因之一。燕麦。燕麦以富含膳食纤维而著名，膳食纤维可以影响糖分的吸收利用，从而有效降低餐后血糖。研究亦发现，常食燕麦的人胰岛素抗体能力增强。燕麦最常见的形式就是燕麦片，常喝燕麦粥对于糖尿病患者稳定病情有很好帮助。

四、请问降血糖的食物和水果都有哪些

洋葱 *** 味辛温，甜润 *** ，对糖尿病患者辅助治疗有帮助。其含有的 *** 胰岛素合成和分泌的物质，以及前列腺素A和硫胺基酸，对扩张血管、调节血脂、预防动脉硬化有积极作用。建议每天用洋葱100克，开水泡后加酱油调食。

南瓜甘温无毒，能补中益气。含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，对预防胆固醇过高，预防动脉硬化有功效。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，能改善症状。

黄瓜 *** 味甘凉，甘甜爽脆，除热止渴。含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并能从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制 *** 内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并高血压者，每天食黄瓜100克，大有裨益。

苦瓜 *** 味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高。 *** 理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。建议糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

菠菜 *** 味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的更佳蔬菜。常用 *** 是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。

小扁豆含有丰富的可溶 *** 纤维素，具有降糖、降 *** 三酯和有害胆固醇的作用。建议用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

以上食物和水果对糖尿病患者控制血糖、改善症状有帮助。建议糖尿病患者在日常饮食中适当摄入，以促进健康。祝您健康一生一世！