大家好，今天来为大家分享食物卡路里查询的一些知识点，和40卡路里相当于多少米饭的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、日常食物卡路里对照表
对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。大伙儿能够归类查询，平常建议大伙儿减肥瘦身一定要管理得住口、迈得开腿。
白米饭(140g)：210大卡；白面馒头(一个)：280大卡；煎饼果子(100g)：333大卡；大包子(一个)： *** 大卡；饺子(十个)：420大卡；咖哩饺(一个)：245大卡；猪肉水饺(一个)：40大卡；鸡蛋饼(一份)：255大卡；韭菜馅饼(2个)：260千；卡肉粽(100g)：463大卡；大饼(100g)：326大卡；炸油条(一条)：230大卡；花生豆花(一碗)：180大卡；三鲜豆皮(100g)：240大卡；稍麦(100g)：238大卡；灌汤包(100g)：238大卡；摊煎饼(100g)：225大卡；粉丝(100g)：335大卡；紫菜蛋花汤(一碗)：367大卡；凉皮(带调味品100g)：50大卡；腐竹皮(100g)：4 *** 大卡；酱豆腐(100g)：151大卡；豆腐干(100g)：147大卡；油炸臭豆腐(100g)：130大卡；嫩豆腐(100g)：98大卡；红著粉(100g)：336大卡；麦籽(100g)：307大卡；地瓜(白心100g)： *** 大卡；老豆腐(带卤100g)：47大卡；豆汁(生100g)：10大卡；小豆粥(100g)61大卡；鱼板(一串)：60大卡；玉米棒子(一串)：100大卡；贡丸串(一串)：100大卡；蛋丸(一串)：90大卡；小龙虾棒(一串)：95大卡；
蔬菜的发热量是在金字塔式的中低端，含有化学纤维，不管有没有减肥瘦身，都建议多吃。
西红柿(100g)：19大卡；海带丝(100g)：23大卡；菌类(100g)：28大卡；东瓜(100g)：11大卡；莴笋(100g)：10大卡；茭白(一杯145g)：30大卡；豆芽(一杯125g)：35大卡；甘蓝菜(一杯145g)：30大卡；红萝卜(一条72g)：30大卡；花椰菜(一杯125g)：30大卡；平菇(一杯70g)：20大卡；介菜(一杯140g)：30大卡；圆葱(一杯210g)：60大卡；青豌豆(一杯170g)：150大卡；鲜笋(100g)：60大卡；春笋(100g)：40大卡；菜心(100g)：40大卡；大白菜(100g)：40大卡；黄瓜(100g)：40大卡；蒜头(100g)：40大卡；油麦菜(100g)：40大卡。
生鸡蛋(58g)：86大卡；鸭蛋(大，65g)：114大卡；咸鸭蛋(88g)：190大卡；鸡蛋(10g)：16大卡；火鸡蛋(80g)：135大卡；皮蛋( *** 3g)：178大卡；荷包蛋(一个)：136大卡；烧鹅(120g)：356大卡；香肠(100g)：320大卡；腊肠(100g)：508大卡；蜡肠：310大卡；牛肉前腿(100g)：111大卡；烤羊肉(炸)(100g)：2 *** 卡；牛肉(熟)(100g)：215大卡；生猪肉(肥100g)：816大卡； *** 肉(100g)：106大卡；鸡珍(100g)：1 *** 卡；烤鸡腿(73g)：240大卡；鸡肝(100g)：121大卡；鸡翅(69g)：181大卡；鸡翅膀(69g)：194大卡；银鳕鱼(100g)：88大卡；石斑鱼(57g)：320大卡；草虾(61g)：93大卡
水果热量基本是最少的，并且含有维他命，味儿香甜可口，平常应当要多吃水果，还能养颜美容。
西红柿： *** 卡；甜瓜：20大卡；青柠檬：31大卡；甜瓜：35大卡；草莓苗：35大卡；杏子：40大卡；桃：37大卡；哈蜜瓜(四分之一个)：48大卡；无花果(二个)：43大卡；苞米：105大卡；梨：38大卡；橄揽(80g)：49大卡；桔子：42大卡；苹果：44大卡；红提：54大卡；弥猴桃：54大卡；荔技：57大卡；香蕉苹果：84大卡；橙(中)：50大卡；芒果(中)：100大卡；新鲜菠萝蜜(120g)：50大卡。
夏季大家都喜爱和冷食，乃至是喜爱吃冰淇淋等鲜奶油类，建议能够自身打水果汁放入电冰箱，用于替代市面上的冷食解解馋也是非常好的挑选。
巧克力蛋筒：240大卡；冰泡沫红茶(冷食)60大卡；水果果冻(260g)：260大卡；统一布丁(200g)：380大卡；高纤椰肉(200g)：100大卡；统一鲜乳酪(120g)：185大卡；咖啡冻(冷食含奶茶粉130g)：120大卡；统一多多的(180g)：180大卡；养乐多(100g)：100大卡；原汁原味优酪乳(230g)：180大卡；乳果(100g)：65大卡；绿力柳橙汁(一罐900cc)：510大卡；藘笋汁( *** g)：90大卡；妮妮亚(320g)：200大卡；酸梅汁(375cc)：190大卡；冬瓜茶( *** cc)：100大卡；雪露(350g)：350大卡；芬达葡萄汽水(355cc)：190大卡；香吉士苹果碳酸饮料(350cc)：185大卡；可乐碳酸饮料(355cc)：135大卡；奥利多(150cc)：90大卡；高纤椰肉(170g)：80大卡；古径金桔柠檬(34b *** l)：200大卡；冰饮绿茶(375cc)：120大卡；伯朗咖啡( *** g)：100大卡；古径贵爵奶茶店(34b *** l)：150大卡；薄荷茶(一杯)：60大卡；港式奶茶(一杯)：160大卡；桔子茶(一杯)90大卡；生榨椰子汁(410g)：180大卡；冰激凌饼乾(75g)180大卡；水果汁冰棍(三支)240大卡；山芋麻淇冰(80g)：170大卡；冰激凌(一个)：200大卡；甜筒：290大卡；圣代冰淇淋(一个)： *** 大卡；山芋牛乳冰棍(一个)：200大卡；巧克力雪糕(一个)：280大卡；八宝粥(热品)：440大卡380g；红薯芋丸甜汤(一杯)：220大卡；烧仙草(一杯)：230大卡；绿豆粥(350g)：220大卡；热可可(375ml)：180大卡；白芝麻奶茶店(一壶)345大卡；红豆汤圆(一碗)：255大卡；餐前酒(一杯)：65大卡；红粉佳人(一杯)：105大卡；蔘茸酒(酒水300ml)：575大卡；保力达-B(酒水一瓶)：705大卡； *** 啤酒(罐)：120大卡355cc；黑啤酒360cc)：160大卡；干白葡萄酒(0.6L)：450大卡；脱脂牛奶冰淇淋、优酪乳冰淇淋：180-200大卡；牛乳豆类食品冰棍：160-190大卡。
二、各种食物的热量
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相 *** 煮和荷包蛋就增加很多卡。
（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质
羊血：100克 57卡 6.8g胆固醇 *** 毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
86克 56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是2 *** 大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 5 *** 大卡（脂肪含量近50%）
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g
各种 *** 激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
吉士汉堡Cheeseb *** ger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFl *** ry 620卡 22克脂肪
Nestle Crunch McFl *** ry 630卡 24克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh-：390卡 18克脂肪
雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
6p *** Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 2 *** 卡 13克脂肪
香辣精选：100克 2 *** 卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
三、40卡路里相当于多少米饭
40千卡热量大概相当于1/8碗米饭，一个80克的苹果，半个煮鸡蛋，18.5克的瘦肉，300克的蔬菜。
1、食物热量一般可以通过食品说明书上查询，也可以用测热器进行测量。测热器的使用 *** 是将被测的食物放入测热器中完全燃烧，然后用水吸收所释放的热量，水吸收热量后温度升高，每升高1度需要吸收的热量为4.187焦耳，记录水质量和水温变化，从而计算得出食物热量。
2、通过计算得出，如主食类的食物，一般普通大小的碗的1/8大约为40千卡；肉类食物如瘦肉18.5g的热量大约为40千卡；蛋类如1/2水煮蛋的热量约为40千卡；蔬菜类食物则一般300g的食物热量约为40千卡；水果类食物如80g苹果热量约为40千卡。
关于食物卡路里查询，40卡路里相当于多少米饭的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
