本篇文章给大家谈谈一周食谱每天不重样清单，以及一周不重样食谱对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、一周食谱不重样!附食谱
一周食谱不重样‼懒人必看！
材料:小土豆两个，番茄一个，葱花，蒜末。
做法:1.西红柿切丁，番茄切丁备用。2.国内热油下入蒜末爆香，将番茄倒入锅内翻炒至西红柿出汁后下土豆丁。3.锅内加一小碗水，然后加入生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，加少许盐翻炒，盖上锅盖焖。土豆丁熟后将已经煮好的米饭倒入锅内搅拌好就可以出。
材料:豆腐一块，小葱一截，豆瓣酱。调一碗酱汁:-勺生抽，半勺老抽，水淀粉。
做法:1.豆腐切块，小葱切段备用。2.豆腐焯水去腥，锅内热油，豆瓣酱下锅炒出红油，加葱段，下入豆腐翻炒，加盐加水煮一小会儿后，倒入酱汁，盖锅盖小火焖3分钟左右出锅。
材料:茄子一根，土豆一个，切丁备用。杭椒两根切小段。酱汁:生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，水。
做饭:1.土豆丁冷水下锅煮2分钟，捞出过水备用。锅热油，下刚刚煮过的土豆丁，翻炒一下。2.茄丁全部下锅与土豆搅拌，倒入刚刚调好的酱汁，再加小半碗水，小火3分钟。然后打开锅盖加。
材料:西葫芦一根，鸡蛋两个，青椒一个，蒜末。
做法:1.西葫芦切片，鸡蛋打散，青椒切段备用。2.热锅热油，将打散的鸡蛋下锅，快要成型时用筷子搅散后盛出。锅留油下蒜末爆香，炒西葫芦。3.最后把鸡蛋下锅，加盐，加一勺生抽，一点胡椒粉翻炒均匀出锅。
二、一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
速冻饺子适量/鸡蛋1个/小葱2根/芝麻适量。
速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。
饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！
菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。
1、菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。
2、锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸。
3、面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟。
4、将鸡蛋打散均匀地飞入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可。
1.鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。
2.馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。
3.热锅加入一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就可以出锅。
土豆4个、2汤匙橄榄油、培根、大葱、4个鸡蛋、1/ 4杯切碎的马苏里拉奶酪、胡椒粉。
1.土豆切块，锅中火加热油，炸土豆直到金 *** (大约20分钟)。
2.将培根片放入锅中煎，搅拌10分钟直到酥脆。
3.加入葱，胡椒调味。把鸡蛋打到锅中，然后在每个鸡蛋周围放一些马苏里拉奶酪，煎至蛋清成熟。
面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。
1.面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。
2.平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。
3个鸡蛋、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。
1、鸡蛋打散后加入少许盐和糖，2-3勺牛奶，搅拌均匀，制成蛋液。（加入牛奶后增香的同时口感更嫩）
2、平底锅烧热后刷上薄薄的一层油，小火，舀入部分蛋液，转动锅子，使蛋液均匀地铺满锅底。
3、等蛋液慢慢凝固，用锅铲从一边卷起，推到锅的一端。
4、再舀入部分蛋液，铺满整个锅底。等蛋液慢慢凝固不流动时，从卷好的鸡蛋饼处开始往回卷起。
5、重复几次至蛋液全部用完，将卷好的鸡蛋饼切块就好了。
饭上放一根油条，素肠，榨菜，握紧即可。（可以根据自己的口味加不同的东西）
三、一周食谱不重样_懒人必看!
一周食谱不重样‼懒人必看！
材料:土豆2个，干辣椒，青椒，花椒，豆瓣酱，蒜末。
做法:1.土豆切成条状，冷水下锅煮3分钟捞出。2.热油先把土豆条放进去煎，再捞出。3.-勺豆瓣酱，蒜末，花椒干辣椒煸炒。4.刚刚煎了的土豆下锅，再加青椒。5.一勺半的生抽，半勺盐，一点老抽翻炒均匀出锅。
材料:金针菇，肥牛卷，蒜未，豆瓣酱，调碗酱汁:生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，糖一勺，盐半勺，清水适量。
做法:1金针菇都套进肥牛卷里。2.锅内热油，蒜末爆香，豆瓣酱炒出红油。3.把金针菇肥牛卷放进去两面煎。4.变色后放进刚刚的酱汁，中火焖4分钟收汁。5.撒上白芝麻出锅。
材料:鸡翅，一瓶可乐，葱姜料酒，八角。
做法:1鸡翅戳几下，加葱姜片料酒冷水下锅，焯水后捞出。2.锅里烧油，鸡翅下锅煎至两面金黄，加两颗 *** ，两个八角，生抽老抽，可乐倒进去。3.中火六分钟，大火收汁。
四、一周食谱不重样!懒人必看_附食谱
一周食谱不重样‼懒人必看！
材料:小土豆两个，番茄一个，葱花，蒜末。
做法:1.西红柿切丁，番茄切丁备用。2.国内热油下入蒜末爆香，将番茄倒入锅内翻炒至西红柿出汁后下土豆丁。3.锅内加一小碗水，然后加入生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，加少许盐翻炒，盖上锅盖焖。土豆丁熟后将已经煮好的米饭倒入锅内搅拌好就可以出。
材料:豆腐一块，小葱一截，豆瓣酱。调一碗酱汁:-勺生抽，半勺老抽，水淀粉。
做法:1.豆腐切块，小葱切段备用。2.豆腐焯水去腥，锅内热油，豆瓣酱下锅炒出红油，加葱段，下入豆腐翻炒，加盐加水煮一小会儿后，倒入酱汁，盖锅盖小火焖3分钟左右出锅。
材料:茄子一根，土豆一个，切丁备用。杭椒两根切小段。酱汁:生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，水。
做饭:1.土豆丁冷水下锅煮2分钟，捞出过水备用。锅热油，下刚刚煮过的土豆丁，翻炒一下。2.茄丁全部下锅与土豆搅拌，倒入刚刚调好的酱汁，再加小半碗水，小火3分钟。然后打开锅盖加。
材料:西葫芦一根，鸡蛋两个，青椒一个，蒜末。
做法:1.西葫芦切片，鸡蛋打散，青椒切段备用。2.热锅热油，将打散的鸡蛋下锅，快要成型时用筷子搅散后盛出。锅留油下蒜末爆香，炒西葫芦。3.最后把鸡蛋下锅，加盐，加一勺生抽，一点胡椒粉翻炒均匀出锅。
五、一周食谱不重样!懒人必看!
一周食谱不重样‼懒人必看！
材料:土豆2个，干辣椒，青椒，花椒，豆瓣酱，蒜末。
做法:1.土豆切成条状，冷水下锅煮3分钟捞出。2.热油先把土豆条放进去煎，再捞出。3.-勺豆瓣酱，蒜末，花椒干辣椒煸炒。4.刚刚煎了的土豆下锅，再加青椒。5.一勺半的生抽，半勺盐，一点老抽翻炒均匀出锅。
材料:金针菇，肥牛卷，蒜未，豆瓣酱，调碗酱汁:生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，糖一勺，盐半勺，清水适量。
做法:1金针菇都套进肥牛卷里。2.锅内热油，蒜末爆香，豆瓣酱炒出红油。3.把金针菇肥牛卷放进去两面煎。4.变色后放进刚刚的酱汁，中火焖4分钟收汁。5.撒上白芝麻出锅。
材料:鸡翅，一瓶可乐，葱姜料酒，八角。
做法:1鸡翅戳几下，加葱姜片料酒冷水下锅，焯水后捞出。2.锅里烧油，鸡翅下锅煎至两面金黄，加两颗 *** ，两个八角，生抽老抽，可乐倒进去。3.中火六分钟，大火收汁。
六、一周不重样食谱
1、番茄洗净切块，鸡蛋打散+2勺清水搅拌均匀(+清水能使更嫩滑)，蒜头切末，切点葱花备用
2、锅中热油，倒入鸡蛋液，煮熟盛出备用
3、热油下蒜末爆香，加入番茄，中火炒出汁(喜欢吃软烂点的煮久一点)，+两勺生抽、适量盐调味
4、加入刚炒熟的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅，撒上葱花就可以开动啦
1、青红椒洗净去籽切丝，切点葱花，蒜末，瘦1肉切丝+1勺生抽、1勺牦油、半勺油、适量盐、1勺淀粉，抓拌均匀腌制15分钟
2、准备一个酱汁:2勺生抽、1勺油、适量盐、1小勺白糖、1勺淀粉、小半碗清水搅拌均匀备用
3、锅中热油，下入肉丝炒至变色，盛出备用
4、蒜末爆香，倒入青红椒翻炒至断生，加入炒好的肉丝，把酱汁倒进去翻炒均匀，大火收汁即可出锅
1、胡萝卜、玉米切块，排骨清洗干净后十水、葱、姜、料酒焯水后捞出洗净
2、电饭煲加入焯好的排骨，胡萝卜、玉米+水没过食材，盖上锅盖，直接选择煲汤功能(没有煲汤功能的按煮饭功能即可)，等汤煲好，十适量盐门调味即可，出锅撒上葱花
1、胡萝卜切丝，葱蒜切末，鸡蛋打散、2勺清水搅拌均匀备用
2、锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟盛出备用葱蒜末爆香，加入胡萝卜丝翻炒至断生(太干可以+2勺清水)，加入2生抽＋半勺蚝油，翻炒均匀，炒好的鸡蛋翻炒均匀出锅
1、鸡翅洗净，2生抽、半勺老抽、1勺油、一勺淀粉、两勺蒜未抓拌均匀腌制20分钟
2、中热油，放入鸡翅(把表面的蒜末撒去)，小火煎至两面金黄，倒入刚腌制鸡翅的酱汁，焖煮至鸡翅全熟。出锅后撒上葱花，有白芝麻的撒点白芝麻更香
1、黄豆洗净泡水，苦瓜切块，排骨洗净＋葱姜料酒焯水后洗净备用
2、电饭煲+焯好的排骨十苦瓜十黄豆，放两颗蒜瓣两片姜片，加水没过食材，直接选择煲汤功能(没有煲汤功能的直接按煮饭功能)，等汤煲好，+适量盐调味即可，出锅撒上葱花
关于一周食谱每天不重样清单的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
