这篇文章给大家聊聊关于男士健康饮食，以及男士保健多吃16种食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、男 *** 吃哪些食物有益于健康男 *** 该如何养生保健
随着我们现代的生活水平在逐渐提高，我们男 *** 朋友们的生活压力也变得越来越大，因此男 *** 朋友们一定要注重保养自己的身体健康，毕竟身体健康了才有机会享受更好的生活，下面小编给男 *** 朋友们介绍了一些有益健康的食物，希望能够帮助到男 *** 朋友们。那么男 *** 吃哪些食物有益于健康？男 *** 该如何养生保健？
大豆及其豆制品富含蛋白质、多种微量元素和维生素，既能补充 *** 所需的蛋白质，又不像吃肉那样会增加胆固醇。
更值得一提的是大豆中的大豆酮，具有活 *** 植物 *** 雌激素的作用，日常饮食中，增加大豆与豆制品摄入量是人们健康的明智选择。
十字科蔬菜有花菜、西兰花、卷心菜、小白菜、大白菜、青花菜、萝卜(白萝卜、樱桃萝卜、红萝卜)油菜、芥菜等，这类蔬菜含丰富的胡萝卜素及维生素C，能减少人们罹患各种癌症的机会。
花菜长期食用可减少患直肠癌及胃癌的几率。
牛奶是人类更好的钙源之一，俗话说：终身不断奶，人不会缺钙。牛奶不但钙量高，而且牛奶中的乳糖能促进肠壁对钙的吸收，可高达98%。
有的人喝牛奶会出现腹胀、腹泻，是因为体内缺乏乳酸酶，可改喝酸奶，牛奶发酵制成酸奶，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。
不但没有腹泻等反应，还能增强 *** 的免疫功能。
鱼肉中含有大量的蛋白质，素有“高蛋白食物”之称，极易被 *** 吸收利用。
而且，鱼肉中含有丰富的牛磺酸，可强化心脏循环 *** ，对肝脏机能、神经 *** 有益。
牛磺酸还能使人的眼珠变得明亮，并增强对暗光的适应能力。海鱼中的多聚不饱和脂肪酸、牛磺酸等都比淡水鱼要高得多。
多吃海鱼，对 *** 健康极为有益，能带走沉积在血管壁上的胆固醇，降低血小板 *** ，降低血粘度，防止心脑血管疾病发生。所以每周吃海鱼不少于两次。
菌菇类多指香蕈(菇)、 *** 等。
香蕈气味甘、平、无毒。含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素，是一种高蛋白、低脂肪的高级营养蔬菜，常吃可改善人们的食物结构，增进身体健康。被人们誉为“有百利而无一害”的食品。
*** *** 平味甘，含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等物质，以胡萝卜素、烟酸、维生素B1、B2磷脂、甾醇等多种营养素。
还含有对 *** 有益的植物胶质。它不但是一种天然的滋补剂，而且有排除 *** 肠道中的毛发，减少血液凝块，防止高血压、动脉粥样硬化和冠心病的作用，且对胆结石、肾结石、 *** 结石、粪石等内源 *** 异物也有比较显著的化解功能。
茶叶中的无机矿质元素约有二十多种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等;含有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、 *** 等多种营养成份。
对美容、减肥、保健和预防疾病都相当有效，可说是最简单，最经济的养生之物。
有抑制动脉硬化和血小板的凝集、防止血液中胆固醇和中 *** 脂肪含量升高、预防高血压和防糖尿病、肥胖症的作用。
西红柿中含有西红柿红素、苹果酸、柠檬酸，均能帮助消化;含维生素P可降低毛细血管的通透 *** ，防止血管硬化，有益高血压患者，可帮助 *** 排出血液中的盐分，降低血压，还可调节甲状腺功能，甲状腺机能亢进病人食用西红柿有益;含有丰富的维生素C。
胡萝卜 *** 味甘，含有极为丰富的胡萝卜素，而且含有矿物质及丙种维生素等多种营养成分。
胡萝卜素被 *** 吸收，进而转变成维生素A，治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症;对于缺乏维生素A的眼干燥症和小儿软骨病，也有辅助治疗作用。能有效防治内 *** 血症的发生和降低抗肿瘤化疗 *** 物的毒副作用。
生吃胡萝卜会损失90%的胡萝卜素。
因为胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被 *** 吸收，在小肠粘膜或肝脏里变为维生素A。
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。
所以荞麦具有很好的营养保健作用。荞麦含有丰富的维生素E和可溶 *** 膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低 *** 血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力。荞麦含有丰富的镁，能促进 *** 纤维蛋白溶解，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用。
鸡蛋含有 *** 几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。
是一种理想的天然“补品”。含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等 *** 所需要的矿物质，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，鸡蛋对维持 *** 健康有着极其重要作用。以每人每天一个鸡蛋就能满足 *** 需要了。
运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出 *** 的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
有粗大毛孔、油 *** 皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹 *** ，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的 *** 。 *** 是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情， *** 大笑1～2分钟，每天坚持3～4次，用不了一个月，就会容光焕发。
而今男士美容已成气候。定期去美容院，请专业人士为他彻底清洁、 *** 皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹 *** 。如果他没时间也不爱去美容院，下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
20岁至40岁的男人易患肿瘤， *** 癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查 *** ，更好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
二、男人养生应该多吃哪些食物
男人养生应该多吃哪些食物
最近，美国某男 *** *** 日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。
最近，美国某男 *** *** 日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往 *** *** 的血液回圈，提高效能力。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防 *** 视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变 *** ”，延缓老年人黄斑的退行 *** 变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被 *** 所吸收。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起著抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低 *** 胆固醇水平。防止白内障的形成。
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄 *** 甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、 *** 病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加 *** 细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
胡萝卜在我 *** 间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在 *** 内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑 *** 用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚更高，活 *** 最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护 *** 免受 *** 基损害方面发挥关键作用，它通过抑制 *** 基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生 *** 影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血执行不畅，从而引发各种疾病。因此清明时节养生要以养肝为主，在饮食上要注意少吃生冷食物，多吃一些养肝护肝的食物。
下面是适合清明时节的养生食物，这段时节可以多吃哦！
1、时令蔬菜。如芹菜、香椿、菠菜、蕨菜、马兰头等
荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。
香椿具有清热利溼、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿 *** 感染的良 *** 。
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
蕨菜有提神、去油腻、助消化的作用。
每到清明时节，马兰头特殊的香味最为吸引人。许多野菜都是春天长成，最嫩时也是在春天，像马兰头一旦过了清明，就会逐渐变老，嚼不动了，因此这几天是最适合吃马兰头的。
清明前后，春暖花开，大地复苏，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土。此时螺肉肥美，是食用螺蛳的更佳时令。田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和 *** 必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物 *** 食品。
“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾，曾经有诗这样描述：“ *** 东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候，雨水足，新虾未“散春”，运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽。
据说和螺蛳一样，清明前后的河蚌最肥美。“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。老扬州常见的做法是河蚌烧豆腐、咸肉烧河蚌，鲜得眉毛都要掉下来。
开始的开始总是甜蜜的。后来就有了厌倦、习惯、背弃、寂寞、绝望和冷笑。曾经渴望与一个人长相厮守，后来，多么庆幸自己离开了？曾几何时，在一段短暂的时光里，我们以为自己深深的爱着的一个人。后来，我们才知道，那不是爱，那只是对自己说谎。.
肝脏是 *** 的一个重要 *** ，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃 *** 寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响 *** 健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣， *** 味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山 *** 也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山 *** 既可做拔丝山 *** 、扒山 *** 、一品山 *** 、水晶山 *** 球等甜菜，又可做山 *** 蛋糕、山 *** 豆沙包、山 *** *** 葫芦、山 *** 芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山 *** 粥、山 *** 红枣粥。
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
在早餐或晚餐中进食一些温肾 *** 、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 [编辑本段]养生特点◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染 *** 、流行 *** 疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、 *** 、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神 *** 症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、 *** 动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对 *** 气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强， *** 新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。
1、注意休息，不要叫身体过于疲劳，这样你的身体会成酸 *** 的，生姑娘概率大。
2、碱 *** 食品可以吃，水果什么的。
4、 *** 生活在配偶排卵期过后3-5天，尽可能使女方愉悦。。。你懂得。
最适合男 *** 健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的更佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
植物纤维其实它本身并算不上食物，小肠吸收不了就会很完整进入大肠，植物纤维主要是能够使得肠的 *** 加速，有效的使得胆固醇和胆盐降低，也能够使得血液中的葡萄糖还有脂肪酸减少。有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患有直肠癌。有吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
研究表明，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。为了获取足够的镁，男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
最适合男 *** 健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和乳酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果男 *** 不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日 *** 钙需求量的保证。
锌可以保证男人的效能力，治疗 *** ，另外，它还有助于提高 *** 的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该计量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该计量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其它物质的作用。120克瘦肉中含锌 7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
红枣能提高 *** 免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女 *** 内的 *** 基，从而延缓衰老。
排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和 *** 引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌 *** ，清除肠胃有毒物质，***胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
黄豆有植物 *** 荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的机率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男 *** 的骨质流失一样有效。
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活 *** 氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
海鲜可以增强效能力。男 *** ***里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蠔、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蠔就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男 *** 多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥更大的功效，更好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
男 *** 应该常吃食物6、高维生素C食物
男 *** 在24岁后***的质与量都在走下坡路，有一种不老 *** 能让老化的***再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合 *** 碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
压力大也让男 *** 罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸 *** 脂等，对心脏血管特别有益。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的 *** 、降血压的黄酮类化合物等。
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的机率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60以下。
补充各种维生素：维生素类有为***提供原料、促进***生成、保持 *** 不受侵害等作用。其中维生素E与 *** *** 关系最为密切，具有防止 *** 老化，使空虚的输精小管再生，以及增强***活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被 *** ，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的 *** ，前列腺、***本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成***稀少和 *** 萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
适当增加一些富含 *** 激素的食物：如羊肾、猪肾、狗 *** 、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞 *** 和成熟，对生精很有益处。
你好，想生男孩子男人应该多吃酸 *** 食物，如奶、蛋、鱼、肉类、酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果）女 *** 要多吃碱 *** 食物，如豆类、青菜、马铃薯、洋葱、香菇、海带、 *** 林卡尔天然钙，把身体调理成偏碱 *** ，提高生男孩的机率。
三、男士保健多吃16种食物
1、牛肉:牛肉是含有肌氨酸较多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，牛肉还富含维生素 B 6，有助缓解疲劳增强男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易发胖。
2、海鲜:海鲜绝对是帮助男 *** 补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蝇就可以满足男人身体一天所需的锌含量，提高男人的男 *** 荷尔蒙，使男人更加具有阳刚之。
3、南瓜：新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝对 *** 和心脏很友好，南瓜富含维生素E，南瓜子有益男 *** 前列腺和肝脏健康，南瓜浆中富含维生素D可强健骨骼和牙齿。
4、蔡谷：蔡谷对于 *** 健康以及男 *** 养生具有很重要的作用，荣谷中含有的蛋白质含量比很多谷物都要高，还含有丰富的纤维素以及维生素B，非常适合男同胞多吃。
5、虾肉：虾富含优质蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有增强免疫物质，常吃有助补肾益肾促进 *** 排出。
6、板票： *** 温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之效被称为“肾之果”，对 *** 虚弱腰痛者，尤为适宜，栗子营养丰富，有助男 *** 增强体质，补肾气强精气，延年益寿。
7、橄榄油：富含对 *** 健康有益的不饱和脂肪酸，有助保护心脏，橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，能够有效的帮助身体减轻疼痛及炎症，当做调味品每天适量摄入一点橄榄油，对饮食健康非常有益。
8、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪维生素A、维生素B1烟酸、铁、磷、钙等，其味甘 *** 平，有补中益气、养肾生精之作用，还含有一种特殊蛋白质，成年男子常食泥嫩可滋补强身。
9、牛奶：很多男 *** 没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩喝的。实际不然，奶中的蛋白质，氨基酸接近 *** 所需，更容易被 *** 吸收，男 *** 想增肌，可以一天一杯牛奶，补充优质蛋白质。
10、构杞： *** 平味甘，具有补肾养肝益精明目、壮筋骨、除腰痛，强免疫，久服能益寿延年等作用，尤其是肾虚弱者食之较宜，改善肾阴虚引起的腰膝酸软。
11、鸽肉：鸽肉味威， *** 平，具补 *** 、益精气等作用，鸽肉中含有丰富的蛋白质，及少量脂肪和无机盐，肉质细嫩鲜美，有助改善体弱无力，腰膝酸软，肾功能虚弱。
12、海参：可补肾益精、滋阴，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，辅助降血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有助降脂抗凝促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
13、鸡蛋：鸡蛋富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源，营养专家表示，鸡蛋中含有15种以上对 *** 有益的营养物质，能够令身体更加强壮。
14、动物肾：食用动物 *** 具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之作用。
15、火鸡肉：三十克去皮的火鸡胸肉就含有 7克左右蛋白质，能够有效促进身体中肌肉的生长，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素和硒元素，这两种微量元素都是对男 *** 非常友好的。
16、黑豆：黑豆含有大量蛋白质，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸，黑豆中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，能够给身体补充能量，恢复精力，而且纤维素含量高，具有很好的保健作用。
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