本篇文章给大家谈谈十大清肠排便食物吃什么可以拉肚子，以及吃什么可以清肠排便对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、十大清肠排便食物***吃什么可以清肠排便
多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。那么清肠排便的食物有哪些呢？下面为大家介绍十大清肠排便食物。
多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。那么清肠排便的食物有哪些呢？下面为大家介绍十大清肠排便食物。
菠菜 *** 味偏凉，能够帮助肠胃的 *** ，因为菠菜含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。菠菜还能有促进胰腺，然后帮助消化吸收，所以是可以治疗慢 *** 便秘的。
海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸 *** 酯的代谢，它可以有效的防止血液酸化，更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维，能加速肠道的 *** ，防止便秘。
燕麦含有丰富的水溶 *** 膳食纤维，能够 *** 肠胃 *** ，大量吸收 *** 内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
韭菜中含有的粗纤维非常的多，它们不易被肠胃消化吸收，但可以增大 *** 的体积，促进肠道的 *** ，防止 *** 出现秘结的情况。
芹菜有着很好的排便清肠的功效，芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的 *** ，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。
白萝卜中含有一种辛辣的成分，这种成分可以促进胃液的分泌，调理肠道功能。此外，萝卜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道 *** ，保持 *** 通畅。
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使 *** *** ，改善便秘情况。
香菇中含有 *** 很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质，它们进入 *** 后可以保持肠道内的水分，并吸收 *** 多余的胆固醇和糖分，最后将其排出体外，而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。
苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶 *** 纤维素，它具有很强的吸水 *** ，干涩的 *** 会因吸水而变得更易排出体外。
山 *** 有着和胃健脾的功效，新鲜的山 *** 中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山 *** 也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。多吃山 *** 能够帮助消化，里面的食物纤维还能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。
通过上文的介绍，相信大家都了解了十大清肠排便食物，希望大家在日常生活中能够多吃这类食物，他们有着美容养颜、减肥帮助排毒的功效。
二、十大清肠排便食物
1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶 *** 膳食纤维，能够 *** 肠胃 *** ，大量吸收 *** 内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
2、西芹：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
3、地瓜：含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使 *** *** ，改善便秘情况。
4、苹果：含有特殊果胶成份，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助 *** 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
5、香菇：含有 *** 很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
6、白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠 *** ，保持 *** 通畅。
7、韭菜：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加 *** 体积，促进大肠 *** ，防止 *** 秘结。
8、玉米：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶 *** 食物纤维，能 *** 肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅， *** 清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！
9、泡菜：韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
10、海带：海带属于碱 *** 食物，富含的碘可促进血液中三酸 *** 酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
三、吃什么能迅速清肠排便
1、现在的人们生活压力大，饮食不规律，特别容易出现便秘问题。可是宿便在体内堆积久了会对身体产生很大的影响。所以就需要借助 *** 将宿便排出体内。那么怎么才能清肠排宿便呢？我们一起来看看这些排宿便的 *** 吧。
2、清肠排宿便怎么排宿便宿便怎么排
3、一、揉腹促进肠 *** ，消除便秘治便秘
4、每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个 *** 可以促进肠道 *** ，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
5、揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴 *** 功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的 *** 功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
6、腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能 *** 末梢神经，通过轻重快慢不同力度的 *** ，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
7、早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃 *** ，促进 *** 排除，轻松除便秘。
8、可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。
9、西梅汁倍西方国家成为“ *** 清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的 *** ，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
10、饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的 *** ，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化 *** 疾病，还可以净化 *** ，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
11、准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸 *** 的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。
12、清肠排宿便怎么排宿便宿便怎么排
13、除了用上面的 *** 排宿便，还能怎么排宿便呢？不妨试试一些食疗 *** 。
14、蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进 *** 顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。
15、想要排出宿便平时一定要少 *** 白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的 *** 来排出体内的宿便。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。
16、一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
17、每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌，以亿株计算，活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果，因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的 *** 是，每天早晚各一袋奘灵水苏糖，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。
18、我曾在很多治疗便秘和润肠的食物中推荐核桃，要知道很多长寿老人的秘诀就是每天3个核桃两个枣。因为核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，润肠通便外，还有帮助肠道 *** 排出体内宿便之功能。
19、也叫红薯，也是蝉联长寿食物排行榜首位多年，红薯里面含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且红薯的味甘 *** 温，能滑肠通便，健胃益气。只要没有血糖高等困扰，你可以天天吃一到两个红薯，吃到通便顺畅， *** 颜色变成香蕉便为止。
20、清肠排宿便怎么排宿便宿便怎么排
21、简单易行的通便 *** ，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证 *** 的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内 *** 的作用。
22、又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗 *** 、抗癌作用，吃生萝卜萝卜 *** 味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
23、白菜是大众菜。它 *** 微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴， *** 不畅， *** 黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的 *** ，帮助消化，防止 *** 干燥。生吃白菜心可以不 *** 白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有 *** ，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
24、又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被 *** 消化酶水解，但可促进肠道 *** ，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
好了，关于十大清肠排便食物吃什么可以拉肚子和吃什么可以清肠排便的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
